女性经期最不宜的8件事

每个月那几天，身体总会发出一些信号，提醒我们该好好照顾自己了。有些姐妹觉得经期就是“忍一忍就过去了”，该干嘛干嘛，其实很多平时习以为常的小动作，这时候做反而会给身体添乱。今天就跟大家聊聊经期最不该做的8件事，都是实打实的经验，希望能帮你少走弯路。

先说第一件：捶腰。不少人腰酸了就习惯性地敲两下，觉得能缓解。但经期腰酸胀，其实是盆腔充血引起的，这时候捶打腰部，等于给已经“爆满”的盆腔再添一把火，充血更严重，酸胀感反而加重。更关键的是，子宫内膜剥落后留下的创面需要好好愈合，一捶打，血流速度加快，出血量可能变多，经期也会拖得更长。所以腰酸的时候，不妨试试用暖宝宝敷一敷，或者轻轻按摩周围肌肉，别直接捶打腰椎。

第二件：体检。很多单位体检安排在固定时间，碰上经期也得硬着头皮去。但妇科检查和尿检，经期做肯定不准确，因为经血会影响标本，医生也看不清宫颈和阴道的情况。其实血检和心电图也不建议这时候做——受荷尔蒙波动影响，血压、心率、激素水平都会偏离正常值，容易得出假的高或低的结果。比如有的姐妹经期查血常规，白细胞会轻度升高，吓自己一跳，其实只是生理性变化。最好的办法是跟体检中心协调，把项目延后到月经干净后3到7天再做。

第三件：拔牙。这个很多人不知道，但非常重要。经期的时候，子宫内膜会释放一种叫“组织激活物”的东西，它能把血液里的“纤溶酶原”激活成“纤溶酶”，通俗讲就是让血不容易凝固。加上经期血小板数量也会减少，凝血能力本来就弱。这时候去拔牙，麻药打了以后，创口流血不止，止血时间比平时长很多，嘴里还会一直有血腥味，搞得好几天吃不下饭，营养跟不上，身体恢复更慢。所以牙医通常不会主动问你是不是在经期，但你自己得记住：非紧急情况，别赶在经期拔牙，哪怕只是洗牙，也最好避开前两天。

第四件：用沐浴液清洁阴部。夏天经期容易有异味，很多姐妹洗澡时习惯用沐浴露或者香皂使劲搓洗，觉得洗得干净。但这样做恰恰破坏了阴道的酸碱平衡。平时女性阴道是弱酸性环境，能抑制有害细菌；经期的时候，因为经血是碱性的，阴道环境会暂时偏向碱性，抵抗力本来就下降。这时候再用碱性的沐浴液去洗，等于把“保护膜”彻底冲掉，细菌更容易乘虚而入，导致瘙痒、炎症。如果实在觉得不舒服，可以用专门的女性护理液，或者只用清水轻轻冲洗外阴，别用热水反复冲洗里面。

第五件：做爱。这个有点尴尬，但确实需要提醒。经期最后两天，血量少了，荷尔蒙反而让欲望增强，很多人觉得“差不多干净了”就忍不住。但这时候宫颈口还是微微张开的，子宫内膜刚刚修复了一点，创面还露着，细菌很容易顺着通道进入子宫，引起感染。更麻烦的是，性兴奋时子宫收缩，可能把脱落的子宫内膜碎片挤到别的地方，比如输卵管或卵巢，这就埋下了子宫内膜异位症的隐患——以后痛经会更严重，甚至影响怀孕。所以再忍两天，等月经彻底干净了再恢复亲密关系，真的不差这一两天。

第六件：饮酒。经期是不是特别想喝点酒暖暖身子？但千万别。因为经期体内解酒酶的活性会下降，肝脏分解酒精的能力变弱，平时喝半瓶啤酒没事，经期可能一杯就脸红头晕了。而且为了分解酒精，肝脏要加班工作，本来经期肝脏就处于比较敏感的状态，这时候喝酒会加重肝脏负担，长期可能伤肝。另外，酒精还会让血管扩张，导致经量增多。所以经期尽量滴酒不沾，实在要喝，选低度酒，而且只喝一小口，别当水喝。

第七件：K歌。很多姐妹喜欢约朋友去KTV嗨一把，但经期声带的状态很脆弱。因为激素波动，声带的毛细血管会充血，管壁变薄变脆，就像一根吹胀的气球，稍不注意就会破。这时候长时间唱歌，尤其唱高音、飙高音，声带振动剧烈，很容易让毛细血管破裂，导致声音嘶哑。严重的话，可能造成永久性损伤，比如嗓音变粗、变哑，再也唱不了高音了。专业医生建议，从月经前两天开始就要注意，别长时间说话或唱歌，经期更别去KTV。如果嗓子有点不舒服，可以用温盐水漱口，多喝温水。

第八件：吃油炸食品。炸鸡、薯条、油条……经期好像特别馋这些高热量食物。但这时候吃，皮肤会“抗议”。因为经期皮脂分泌增多，皮肤本来就油，加上毛细血管扩张，皮肤变得敏感。油炸食品里的油脂和氧化物质，会加重皮肤负担，很容易冒出粉刺、痘痘，甚至毛囊炎。而且经期体内脂肪代谢变慢，水分也容易滞留，吃进去的油更容易囤积在腰腹部，变成“姨妈胖”。想吃点香脆的东西，可以换成空气炸锅做的，或者用坚果、水果代替。

说到底，经期不是什么大病，但身体确实处于一个特殊时期，就像电脑在后台运行着几个大程序，这时候再乱点鼠标，就容易卡顿甚至死机。上面这8件事，能避就避，这几天对自己好一点，多休息，注意保暖，饮食清淡，等过了这几天，又是一条好汉。如果实在忍不住做了某件事，也别太焦虑，身体有自我修复能力，但下次记住就好啦。

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