除抑郁之科学方法

说实话，我特别理解那种被抑郁症折磨的滋味。我自己的抑郁症，整整纠缠了我六年。前四年半，我简直像个没头苍蝇，到处乱撞，结果病越来越重；后一年半，终于找到对的路，慢慢活了过来。今天想把这些经历写下来，希望能帮到还在苦海里挣扎的朋友们。

我的抑郁症，一开始其实没那么吓人。就是睡不着觉，心窝那块儿总觉得压着一块大石头，沉甸甸的。我按胃病治了两年，一点用都没有。这期间，我跑了好几次医院，心电图、胸片、肝肾功能，该查的都查了，结果全正常。那时候，我压根儿没往抑郁症上想，家人也是。

家里人心急啊，四处打听，找到了一个“教授”——这个人连面都没见过我，光听家人描述，看了看体检报告，就给我开药了。刚开始，症状好像还真缓解了一点。可几个月后，药的副作用就开始折磨我了，恶心、头晕、浑身没劲，比生病还难受。更糟的是，病情开始反复，而且比以前更重了。后来，家人又给我找来各种“名中医”，按摩、针灸、牵引、药敷，一轮接一轮，全都以失败告终。实在没办法了，我们又迷信起保健品来。短短一阵子，我试了五六种，花了不少钱，可病情一点没好转，反而越来越重。那时候，我真是觉得自己活到头了，连遗嘱都写好了，甚至想过自杀。

经历了四年半的瞎折腾，我的抑郁症已经到了最严重的地步。我给自己总结了一个“五不能”：一是不能吃，胃疼，吃啥都没味道，消化也差，人瘦得脱了相；二是不能动，整天躺在床上，连翻身都费劲；三是不能睡，失眠、头痛，睡眠完全乱套；四是不能讲话，不想跟任何人交流；五是不能顺利大便，身体整个机能都出了问题。

在错误的路上越走越远，我被折磨得够呛，人也瘦了，钱也花光了。最后，我们全家决定，彻底抛弃那些非医学的手段。在家人的陪同下，我去了大医院的精神科。医生告诉我，这是抑郁症，需要系统的治疗：起码要服药一年以上，同时调整心态，每天坚持做两个小时的运动。我拿着药回到家，看到说明书上密密麻麻列了一堆可能出现的副作用，心里直打鼓：“我身体都这么差了，吃这个药会不会更快死掉？”我干脆把药扔进抽屉，一口没吃。但心里又翻来覆去地想：以前什么偏方、土办法都试过了，都没用，万一这个药真的能行呢？与其等死，不如赌一把。

我开始按医嘱吃药，每天吃，吃完就睡，是死是活，听天由命。吃了大概二十多天，我慢慢发现，头没那么疼了，居然能看得进去电视，还能翻翻书，甚至能去上班了。这给了我巨大的信心。从那以后，我就一边上班，一边坚持服药和系统治疗。

整个过程，我总结出三个关键点：

第一，坚持服药。用药的过程，就像爬楼梯，得慢慢来：先由少到多，然后维持巩固，再慢慢减量，到最后彻底摆脱。抑郁症的治疗周期特别长，就算症状完全消失了，自己也感觉一切正常了，也不能马上停药。如果服药时间不够，停药后很快就会复发，而且复发后会更严重，必须及时再吃药。我吃了整整一年，症状都没有完全消失，但我知道，必须坚持服下去，服够时间了，才能真的好起来。

第二，心理调整。我没有条件去做专业的心理治疗，只能自己慢慢调整。心里那些解不开的疙瘩，得靠自己一点点解开。我开始学着站在别人的角度去看问题，凡事都抱着宽容的态度去对待，慢慢地，我发现心里那些包袱，一点一点卸掉了。不过，我得说一句大实话：单靠心理调整是不够的，只有药物和心理治疗双管齐下，效果才最好。

第三，运动。每天晚饭后，我就绕着县城环城路走一大圈，足足十公里。刚开始，身体太虚弱，得家里人陪着走。后来慢慢恢复，就能自己走了。有时候碰到熟人、亲友，一起边走边聊，天南海北地扯，既放松了神经，又锻炼了筋骨。一般来说，每天运动最好不要少于两个小时，走完出一身汗，晚上睡觉也踏实。

最后，我想用一条公式来总结我的经验：信心 + 科学 + 恒心 = 开心。信心，就是坚信抑郁症是可以好起来的，千万别放弃；科学，就是要相信现代医学，去正规医院，按医嘱治疗；恒心，就是不管遇到什么困难，都要咬牙坚持下去。希望我的经历，能给还在煎熬中的兄弟姐妹们一点帮助。祝你们，早日找回属于自己的快乐！

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。