六大关键积极预防不孕

说到不孕不育，很多夫妻心里都挺不是滋味的。明明盼着有个小宝宝，结果左等右等就是不来。其实，不孕这件事，并不是完全没法预防的。

根据统计，在所有不孕的案例里，女方原因占45%左右，男方原因占25%，双方都有问题的占22%，还有2%查来查去也找不到明确原因。影响女性生育的环节特别多，从阴道、宫颈、子宫到输卵管，哪一环出了岔子都可能导致怀不上。男性这边，精子质量、输精管道也是关键。好消息是，很多问题其实可以提前避免。下面这六个方面，如果能放在心上，备孕路上就能少走不少弯路。

第一，把性知识弄明白，别糊里糊涂的。以前很多人觉得生殖健康是羞于启齿的事，结果出了问题才后悔。现在网络这么发达，医院、社区也经常有科普讲座，该了解的知识一定要主动去学。比如，女性要知道自己的月经周期和排卵期，学会观察白带变化、用排卵试纸。男性要懂得精子怕热怕烟酒这些常识。平时多看看靠谱的医学科普，夫妻俩一起聊一聊，心里有数了，很多小毛病就能在早期被发现，比如月经不调、阴道炎这些，及时找医生看看，别拖成大病。

第二，有病趁早治，别把小病拖成不孕的根。举个例子，盆腔炎在急性期如果好好治疗，用足疗程的抗生素，一般都能好利索。但有些人症状一轻就停药，或者觉得“忍忍就过去了”，结果变成了慢性盆腔炎。慢性炎症反复发作，很容易让输卵管粘连、堵塞，精子过不去，卵子也过不来，怀孕自然就难了。再比如，男性得了腮腺炎，很多人以为就是脸上肿一肿，其实腮腺炎病毒特别爱攻击睾丸，容易引起睾丸炎，严重的话会影响精子生成。如果孩子得了腮腺炎，一定要让他多休息，及时看医生，家长别大意。其他像阴道炎、宫颈炎、前列腺炎，这些听起来不大的病，只要及时规范治疗，基本不会影响生育。怕就怕拖着不治，或者自己乱买药。

第三，能不做的手术尽量不做，尤其是头一胎。现在很多人对人流手术看得太轻松了，觉得“无痛”就是没风险。其实任何宫腔操作，哪怕是无痛人流、诊断性刮宫，甚至宫颈息肉摘除，都可能带来感染、损伤子宫内膜的风险。手术后如果调养不好，引起子宫内膜炎，或者宫腔粘连，受精卵就没地方着床。很多备孕困难的女性，细细一问，以前做过不止一次人流。所以，年轻夫妻一定要重视避孕，尤其是第一胎，能保住就尽量保住。如果实在因为特殊情况需要手术，一定要选择正规医院，术后遵医嘱好好休息，别急着上班、干重活。

第四，心情放松，别把怀孕当成任务。这个说法可能都快听烂了，但确实有道理。有些夫妻结婚两三年没怀上，越急越怀不上。为什么？因为长期紧张、焦虑，会干扰大脑里调节内分泌的神经，导致女性排卵不规律，男性精子质量下降。我见过一对夫妻，每个月都算排卵期，一到那几天就“交作业”，结果两人压力都特别大，老公甚至紧张到不行。后来干脆出去旅游一趟，把这事忘了，结果回来就怀上了。所以，备孕期间别老盯着日历和试纸，该吃吃该喝喝，培养点共同的爱好，散步、看电影、做做运动，把身体和心情都调到一个舒服的状态。

第五，工作环境里该躲的毒要躲，该防的放射线要防。有些工种确实对生育不太友好。比如长期接触油漆、农药、重金属（铅、汞）、苯这些化学物质，或者在高辐射环境（X光、核工业）工作，又或者需要在高温环境下干活（比如厨师、炼钢工人），这些因素都可能影响卵子和精子的质量。男性精子对高温尤其敏感，长期泡桑拿、穿紧身裤也会让睾丸温度升高，影响生精。所以，从事这类工作的朋友，一定要严格遵守劳动保护规定，穿防护服、戴好口罩、控制工作时间。如果正在备孕，最好跟单位申请暂时调离岗位，或者至少做好防护，把风险降到最低。

第六，夫妻生活讲究点“养精蓄锐”，别太频繁也别太刻意。古人说“聚精之道”，其实就是提醒我们，生育需要双方都有充足的“资本”。性生活太频繁，精子数量和质量都会下降，反而不容易受孕。但也不是说非得禁欲几个月，那样精子会老化。一般来说，排卵期前后每2-3天同房一次比较合适。平时注意规律作息，别熬夜，别喝酒抽烟，多吃点富含锌、硒的食物（比如牡蛎、坚果、瘦肉），对精子有好处。另外，夫妻之间的感情也很重要，和谐的亲密关系本身就是最好的“助孕药”。

说到底，预防不孕不是什么高深莫测的事，就是把日常生活中的小细节都做好。保持健康的生活方式，有病早看，少折腾自己，心态放平，大部分夫妻都能顺利迎来自己的宝宝。如果准备了一年（35岁以上是半年）还没怀上，也别硬扛，及时去正规医院的生殖科或者不孕不育专科看看，查清楚原因，现在医学手段很多，总有办法的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。