春季登山以怡情
春天一到，人就有点坐不住了。窗外的树枝冒出新芽，阳光也变得暖融融的，心里总想着要出去走走。这时候，登山是个特别好的选择。不用花什么钱，也没有太高的门槛，只要迈开腿，往山里走一趟，整个人都会跟着精神起来。
山里的空气和城里完全是两回事。草木多的林子里，风里带着泥土和树叶的气息，深吸一口，胸腔都觉得敞亮。登山本身就是一种很好的有氧运动，尤其对肺来说，山间空气清新，呼吸起来顺畅得多，走上一段路，肺通气量慢慢增加，肺活量也会跟着提升。心脏同样受益，登山的时候心跳加快，血液循环加速，心脏的收缩能力就在这种节奏里得到了锻炼。山里的路往往不平整，土坡、碎石、树根，走起来得随时调整身体重心，这对平衡感是很好的训练。平时在平地上走，很多小肌肉群都用不上，到了山里，脚踝、膝盖、大腿、腰腹都在协同工作，四肢协调能力也会慢慢改善。如果走的是那种没有被人工修整过的野路，效果就更明显了，肌肉纤维在一脚一脚的用力中变得更结实，腿脚也更灵活。
还有一样容易被忽略的好处——眼睛。走到高处，往远处眺望，满眼的绿色，视线一下子拉得很长。平常看屏幕看久了，眼睛酸胀，到了山顶，让目光在远山和树梢间游走，眼部肌肉放松下来，那种舒服是实实在在的。心里的事也暂时放下了，大脑从紧张的工作里抽离出来，整个人都松快不少。
不过，登山不是光凭一股猛劲就冲上去的事。时间上，清晨是很好的选择，空气最新鲜，人也少。强度要控制好，别一上来就拼命爬，心率大概保持在每分钟120到140次就可以，感觉有点喘但还能说话，这个程度正合适。出发前先活动活动关节，做几个简单的拉伸，让身体先热起来。爬的过程中，注意自己的呼吸节奏，一步一步来，慢慢加量，不要贪快。走累了就歇一会儿，喝口水，看看路边的风景。结束的时候也别突然停下来，慢慢走一段平路，让心跳平稳下来，血液从四肢慢慢回流到心脏。补水也很重要，别等渴了再喝，山里走一阵就容易出汗，及时补充水分，能少很多疲劳感。
春天出行的好处不光是登山。你要是留心，路边的花坛里，邻居家的阳台上，迎春花早就开了，黄灿灿的一片，看着就喜庆。但真正的春天，还是要到山林里去找。走进林子，脚下是松软的落叶，耳边是鸟叫和风声，空气中带着湿润的草木香，整个人像被洗过一遍似的。这时候你会觉得，什么烦心事儿都没那么重要了。登高望远，看远处的山峦层层叠叠，近处的树枝在风里微微晃动，心里头自然就安静了。
说到山，四川这片土地上有不少好去处。峨眉山是佛教圣地，走上去有一种特别的庄重感；青城山清幽得很，像住着神仙；贡嘎山雄壮，四姑娘山秀美，龙门山被人叫做“东方的阿尔卑斯”，西岭雪山有“窗含西岭千秋雪”的诗意，蒙顶山又跟茶香分不开。当然，身边那些不出名的小山丘，同样有趣。爬山这件事，重要的不是山有多高，而是你愿意走上去，在抬脚落脚之间，呼吸到新鲜的空气，看到深深浅浅的绿，这就已经很难得了。
不过，春天的山里也不全是温柔。春季潮湿多雨，蚊虫和细菌繁殖得快，出门在外，卫生要格外当心。生水别喝，路边摊的东西看着不干净就别买，随身带瓶水比什么都强。雨具是春天出门的必需品，山里天气说变就变，刚才还晴着，转眼一阵雨就下来了。急救药品也要备一点，创可贴、风油精、速效救心丸，有备无患。太阳看起来不烈，但春天紫外线已经开始变强了，防晒霜还是要抹。容易花粉过敏的朋友，赏花这件事就得慎重，别到一个地方喷嚏打个不停，那就不是怡情，是遭罪了。出门最好约上几个人一起走，不要单枪匹马往深山里跑，万一迷了路，也好有个照应。
这里头还有几条经验，经常爬山的人都懂。第一，装备得跟上。一双登山鞋是必须的，鞋底沟纹深一些，防滑，最好是高帮的，能护住脚踝，下雨天也能少进点水。衣服选颜色鲜艳、耐脏好洗的，山里树密，万一掉队，找起来容易。登山杖也别嫌麻烦，下山的时候身体往前倾，路滑的话容易摔跤，有根杖撑着，稳当多了。我有一次在山里碰到一条大蛇，虽然没出事，但手里握着棍子，心里就没那么慌。
第二，水和食物要带够。水多带点，再塞几块巧克力，走累了补充能量。常用药也得放包里。有一点要注意，爬山的过程中，尤其是爬得正急的时候，最好不要又喝水又吃东西。那时候心脏负担重，血液供应都在四肢和躯干上，要是忽然吃东西喝水，一部分血液得转到胃里去，心脏供血反而少了，人容易心慌头晕。歇下来，喘匀了，再慢慢补给。
第三，“走路不看景，看景不走路”，这句话是山里的老规矩。景色再美，也别一边走一边扭头看。山路大多窄，石头、树根、藤蔓到处都是，一脚踩空扭了脚，救援和行走都很麻烦。想停下来看风景，就站定了再看，不差那一会儿。
第四，别着急。登山最忌讳的就是一开始走得太快。慢慢走，让身体一点一点适应，呼吸也跟着调整。不要总抬头往上看，一看山顶那么远，心里先泄了气，脚下也沉了。其实大家的体力差不了多少，关键是节奏和耐力。刚开始爬，控制在三十分钟左右就歇一歇，让身体有个缓冲。
第五，也是最重要的一条——坚持。任何事情，三天打鱼两天晒网都是白费。登山也一样，想靠一次两次就见效，是不可能的。我自己的经验是，找几个志同道合的朋友，干脆组个小队伍，每个星期定个日子，一起出发。有人互相催促着，有人一起说说话，走起来也不觉得累，不知不觉就坚持下来了。
春天就这一季，山上的花开着，树绿着，风也正好。挑个晴朗的清晨，带上水、穿上舒服的鞋，往山里走一走吧。不用想得太复杂，你只需要迈出那一步，剩下的，大山会给你答案。
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