胖了胸也大，李湘都E杯啦
说起李湘，很多人的印象还停留在她当年主持《快乐大本营》时那个娇小玲珑的样子。可最近她身边的staff跟媒体聊天时爆了个料，说李湘现在的罩杯已经到E了，内衣都得去国外买。这消息一出，网上立马炸了锅——前几天大家还在讨论张韶涵长了双下巴，这下可好，李湘直接用身材数据抢回了头条。
其实李湘发胖这事儿早就不新鲜了，从她婚后到怀孕生女，体重就跟坐了过山车似的。但是谁也没想到，这肉全长到了该长的地方。有网友开玩笑说，别人花几十万去隆胸，李湘倒好，吃吃喝喝就实现了。虽然这话有点损，但确实让人不得不感叹，胖瘦这事儿，有时候还真挺玄学的。
不过认真说，民间那句“先增肥，再减肥”的老话，还真有点道理。乳房这个部位，主要就是由脂肪组织和腺体组成的，胖起来的时候，脂肪自然会往这儿囤。等真胖到一定程度，胸围跟着涨，这是很正常的生理现象。但这里有个大前提，不是所有胖都能胖对地方，每个人的脂肪分布是基因说了算的，有的人胖了先长肚子，有的人胖了先长脸，偏偏就是有人胖了先长胸，李湘可能就是那种幸运体质。
但要说靠增肥来丰胸，这事儿不能瞎学。毕竟增肥容易，减肥难。你要是光顾着吃，脂肪是长上去了，腰围、大腿、后背也一个没落下。真正健康的思路是，别把丰胸和减肥完全对立起来，而是想办法在整体身材管理的同时，让胸部看起来更挺拔、更紧实。这就得提到那些对胸肌有好处的运动了。
很多人不知道，乳房本身是没有肌肉的，它靠的是乳房悬韧带挂在胸大肌上。所以只要把胸大肌练好了，胸自然就显得丰满和挺翘。有个特别简单的牵拉动作，随时随地都能做。站直或者坐直都行，两臂自然放在身体两侧，然后慢慢向两边举起来，举到跟肩膀差不多高的时候，再慢慢往前合拢，等两个手快要碰上的时候停住，再缓缓分开还原。这样重复个五六遍，就能明显感觉到胸部的肌肉在用力。别小看这个动作，每天坚持做，胸型会变得好看很多。
再来是屈伸运动，说白了就是双杠臂屈伸，跟俯卧撑很像。如果你在健身房看到那种双杠，双手撑上去，身体慢慢往下垂，让胸肌充分拉开，再用胸部的力量把自己撑起来。这个动作对胸肌的刺激特别强，但比较考验上肢力量，新手可以找个矮一点的器械，或者用家里的椅子代替，循序渐进地做。
还有一种推前运动，很适合办公间隙做。坐好以后，两臂向前伸，手肘弯着，双手在胸前握拳或者十指相扣，然后用力向前推，心里默数到六，再放松。连续做几遍，胸肌就会有种被激活的感觉。这套动作不显山不露水，在办公室里做也不会尴尬，毅力够的话，一天做个三四组，比光在那儿抹什么霜效果实在多了。
如果条件允许，在家也可以做点简单的器械训练。比如躺在地上，双膝屈起来，两只手各握一个轻一点的哑铃，向两边伸开，手肘微微弯着，把哑铃抬高离地大概十厘米左右，然后慢慢向上举，举到两个哑铃快要碰到的时候停一下，再慢慢放下来。做的时候注意呼吸，举上去的时候呼气，放下来的时候吸气。一组重复三四次，做几组就好。这种简易举重看起来很温柔，但它能实实在在锻炼到整个胸大肌，坚持一段时间，你会发现穿衣服比以前有型了。
上肢训练里还有一个经典动作，跪姿俯卧撑。双膝跪在地上，身体往前俯身，双手撑地，两手之间的距离比肩膀稍微宽一点。注意背部一定要保持平直，屁股收紧，别塌腰。然后双臂慢慢弯曲，让胸口往地面靠近，放到最低点时，再用手臂的力量把身体推回原位。这个动作比标准俯卧撑轻松不少，很适合女生，做的时候记得要用胸口去够地面，而不是用胳膊硬撑，这样才能练到胸。一组做四五次，量力而行就好。
光练不补也不行，饮食这块儿同样重要。很多女孩一提到丰胸就躲着脂肪走，其实这是个误会。乳房组织里有很大一部分就是脂肪，一点油水都不沾，胸怎么可能大得起来？当然不是让你去狂吃炸鸡奶茶，而是适当吃点健康的脂肪，比如瘦猪肉、禽肉、豆制品，这些都能提供帮助胸部发育的物质。老一辈常说吃猪蹄、鸡爪能美容，倒也不全是迷信，这些东西富含胶原蛋白，虽然吃了不一定能直接补到脸上或胸上，但对于保持皮肤和结缔组织的弹性确实有帮助。胶原蛋白充足，胸部的皮肤和悬韧带就不容易松弛，看起来自然更紧实。
还有一样特别容易被忽略的东西就是水。乳房组织水分充足的时候，看上去会饱满很多，多喝水对皮肤、对胸部都有好处。另外，一些含有维生素E的食物也很关键，这种维生素对女性的激素分泌有好处，而激素在乳房的发育和维持丰满这件事上，扮演的角色非常重要。卷心菜、菜花、葵花籽油都是不错的来源。维生素B族的食物，比如粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇，对激素合成也有帮助。平时吃饭别老是精米白面，适当加些粗粮，每天保证有蛋白质和蔬菜，这样既不会胖得太离谱，又能给身体提供足额的“后勤补给”。
说到底，李湘的E杯是她的运气加身体条件，普通人照搬增肥那套未必划算。如果确实想在胸围上有点进步，运动加饮食调理这条路更靠谱，慢慢来，身体给你的回报往往比你预期的还多。至于那些动辄号称抹一抹就能大两个罩杯的产品，就当个乐子看看吧。你的胸里长的不是脂肪就是腺体，真不是涂点东西就能变的。
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