瘦美人袁泉的增肥方法

娱乐圈里瘦成一道闪电的女明星不少，但能像袁泉这样，瘦得让人心疼、还天天琢磨着怎么“增肥”的，可不多见。很多人第一次听到她“增肥”的计划，第一反应都是：这姑娘是不是在凡尔赛？可你要是真了解她的情况，就会明白，她那份苦恼，简直比我们减肥还难。

袁泉身高168厘米，体重常年维持在45公斤上下，风一吹好像都能飘起来。她自己说，从小到大就没胖过，除了上大学那会儿短暂冒过“青春肥”，之后就再也没体会到“肉多”是什么感觉。别人减肥减得咬牙切齿，她却为了多吃一口、多长一两肉，绞尽脑汁。这种体质，说白了就是基础代谢太高、肠胃吸收不好，再加上工作压力大，想胖？难比登天。

讲她的增肥方法，得先从健身说起。很多人健身是为了减脂塑形，袁泉健身，纯粹是为了“撑一撑筋骨”。她第一次上跑步机，教练就赶紧喊停：“别跑了别跑了，再跑水分都蒸发了！”后来教练给她定了个规矩：走路别超过30分钟，20分钟就够了。她本来想练瑜伽，跑去试了高温瑜伽，结果一进去就后悔了——高温环境下汗流得跟下雨似的，出来称体重，又轻了。从那以后，她只敢做温和的拉伸和有氧，目的就一个：让皮肤紧实一点，别因为太瘦而显得松垮。说白了，她健身不是为了燃烧卡路里，而是为了“留住水分”。

当然，光靠健身还不够，真正的“增肥秘诀”藏在她的饮食习惯里。袁泉是湖北人，从小就爱吃辣。她跟我们分享了一套“袁氏增肥心经”，听起来特别爽：黄油、花生酱、辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完倒头就睡。她说这话的时候，眼睛里闪着光，好像终于找到了一个能理直气壮放纵的理由。别的女明星晚餐只敢啃黄瓜，她却能抱着火锅吃得酣畅淋漓。尤其是拍完戏的空档期，她会把川菜、湘菜、湖北菜统统安排上，辣得过瘾，油也足。这种吃法，对普通人来说可能三天就胖两斤，可对她来说，也就是勉强维持体重不掉秤。

但问题来了，这么吃，皮肤可受不了。袁泉的脸颊上很容易长痘痘，化妆师没少跟她抱怨。她自己也清楚：“只要停吃辣椒，皮肤马上就会光滑。”可让她放弃辣椒，那简直是剥夺人生最大的乐趣。她后来想了个折中的办法：拍戏期间严格忌口，辣椒一口不碰，护肤品也格外上心。等戏一拍完，立刻开启“美食报复”模式，把之前欠的辣全补回来。等到新工作来了，提前半个月就停掉辣椒，让皮肤慢慢恢复。这么来回折腾，皮肤难免变得干燥，所以她在保湿上下了大功夫。她平时很少化妆，护肤品挑的都是保湿效果特别好的，但她也提醒大家，别盲目用太“猛”的精华液。她说：“皮肤没有到那个年龄，你给它硬补，反而可能加速老化。”她用的玉兰油，她觉得挺适合年轻女孩子的，温和不刺激。

很多人可能会觉得，袁泉这种“增肥”方法，根本就是拉仇恨——我们想瘦都瘦不下来，她倒好，天天琢磨怎么胖。但仔细想想，她其实是在跟自己的身体和解。她很清楚自己的体质，不跟“瘦”较劲，也不刻意去追求“标准体重”，而是用自己能接受的方式，让身体舒服一点、健康一点。她健身不为减肥，只是为了让四肢不至于太乏力；她吃辣不为解馋，而是为了让自己开心；她护肤也不盲目跟风，而是根据皮肤状态灵活调整。这种心态，比那些节食节到厌食症的明星，不知道健康多少倍。

我身边也有不少朋友，属于“天生瘦子”，怎么吃都胖不起来。她们往往很羡慕别人，其实大可不必。瘦过头了，照样会面临免疫力低下、容易疲劳、骨质疏松等问题。袁泉的方法虽然不能照搬，但至少给了我们一个启发：无论是增肥还是减肥，核心都是“了解自己”。你得知道自己是什么体质，能吃多少，能练多少，再找到那个平衡点。别一上来就猛练猛吃，也别因为别人说“你太瘦了”就焦虑。袁泉自己都说了，她知道自己要什么，外界的声音听听就好，不会轻易改变自己的决定。

最后说个有意思的细节。袁泉的经纪人曾经吐槽，带她出去吃饭最头疼，因为别人都点沙拉，她专挑红烧肉、炸鸡、奶油蛋糕。可就算这样，她的体重依然稳如泰山。这可能就是传说中的“易瘦体质”吧。但换个角度想，她其实比谁都努力——努力地吃，努力地练，努力地护理皮肤，努力地让自己生活得开心。这种“努力”，比任何减肥法都更值得学习。

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