2个星期爆瘦15斤的彪悍减肥食谱

事先声明：这个食谱是我妈亲测过的，两周下来，确实掉了15斤。实话实说，不吹不黑。但我要先啰嗦几句，你才能决定要不要试。

第一，最好挑个周末集中去超市采购，把周一到周三要吃的食材一次性买齐。周一到周三严格按照食谱吃，周四周五周六周日恢复正常饮食，但记得少吃油腻的东西。这样循环着来，身体不会太抗拒。

第二，按食谱吃，不影响正常工作，不用额外去运动，也不用担心饿得睡不着觉。但对于嘴馋的人来说，这三天可能有点难熬。因为食谱里所有东西搭配在一起，据说会产生某种“化学作用”，让你吃进去的东西基本没怎么吸收，反而在帮你消耗热量。所以，千万不能嘴馋偷吃别的，否则可能前功尽弃。

第三，别怕花钱。食材虽然看着多，但算下来跟平时吃外卖差不多，甚至更便宜。关键是效果摆在那里，值不值得你心里有数。

好了，下面是完整的三天食谱，我一个字一个字打出来的，你对照着吃就行。

第一天

早上：西柚半个，烤面包一片，花生酱两勺，茶水一杯。注意，茶水就是普通喝水杯子那么大一杯，别泡太浓。

中午：金枪鱼罐头半盒。记得要用矿泉水冲洗一下，把咸味和油冲掉，然后烤面包一片，茶水一杯。

晚上：任何肉两片，豆角十根。豆角白水煮，只放一点点盐，其他调料一概不要。红葡萄十粒，苹果一个，低脂雪糕一杯。这里说的低脂雪糕，八喜就有那种，别买错了。再加一杯茶水。

第二天

早上：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯。

中午：奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯。

晚上：热狗肠两根，西兰花半个。西兰花也是白水煮，只放少量盐。葡萄十粒，香蕉半根，低脂雪糕一杯。茶水一杯别忘了。

第三天

早上：苹果一个，奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯。

中午：煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯。

晚上：金枪鱼罐头半盒（同样要冲洗过），葡萄十粒，菜花半个。菜花也是白水煮，只放盐。香蕉半根，低脂雪糕半杯，茶水半杯。

特别提醒，这几点很重要

1. 每天除了食谱里的茶水，还要额外喝两杯清水。喝水的时间放在每餐之间，或者中午、临睡前都行。除此之外，不能喝任何饮料，也不能吃任何其他东西。

2. 这三天，食谱里写什么你就吃什么，不要自作主张换掉某样东西，也不要因为觉得饿就偷偷加餐。白开水可以喝，但别贪多，喝太多水反而会稀释胃液，影响消化。

3. 千万、千万、千万别做任何改动。我见过有人把西柚换成橙子，结果第二天就破功了，体重也没怎么掉。

4. 这一点我再说一遍：绝对不要改动食谱。

最后再强调一下怎么循环

周一到周三严格按照食谱来，周四到周日恢复正常饮食，但记得少吃油腻的。这样算一个周期。第二周再重复这个循环。按这个节奏，一个月理想体重至少能下降30斤。但说实话，这个数字因人而异，有人可能掉得多，有人掉得少，别太较真，关键是看你自己身体的反应。

另外，如果你已经瘦到80斤了，那这个食谱对你来说基本没用，你肯定减不下去。因为身体到了那个程度，代谢已经很低了，再这么吃反而可能出问题。所以，别盲目跟风，先看看自己需要不需要。

总而言之，这个食谱确实彪悍，但也很考验人的意志力。如果你能坚持下来，两周15斤不是梦。但如果你觉得自己嘴馋管不住，或者身体本来就比较虚，那还是别轻易尝试了。健康第一，别为了瘦把自己折腾坏了。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。