大S自爆减肥很简单又瘦了6斤

在台北一场品牌秋冬服装秀上，大S一露面就让人眼前一亮——她自己也乐呵呵地承认，最近又瘦了6斤。消息一出来，大家的第一反应不是“恭喜”，而是有点心疼：本来就瘦成那样了，再减下去还得了？有人甚至开玩笑说，是不是因为“伊”才瘦的？毕竟那段时间关于她和何先生的传闻不少，恋爱中的人往往饭都顾上吃，瘦几斤也正常。不过大S倒是很淡定，她跟关心她的粉丝说，自己身体好得很，别瞎担心。

这话倒不假。大S一直是个运动控，平时对身材管理近乎苛刻，练起瑜伽、器械来一点都不含糊。可我们普通人不一样，没有明星那种工作逼着、镜头盯着、营养师跟着的条件，真要天天泡在健身房里，别说时间，光那个意志力就撑不住。但你要是以为“不运动就没法瘦”，那就错了。资深体重管理咨询师金山就说过一句话挺实在的：生活中无处不运动，没那么难，简单运动就能练出好身材。

什么叫“简单运动”？不是让你去跑马拉松，也不是让你办卡请私教，就是把你每天已经在做的事，稍微换一换姿势、多走几步路、多站一会儿，热量就在不知不觉中消耗掉了。别小看这些零碎的动作，日积月累，效果一点都不比刻意锻炼差。

你想想，咱们每天上下楼，是不是动不动就按电梯？其实爬楼梯就是被很多人忽略的燃脂好手。别一上来就爬个二十层，先从少坐几层电梯开始，比如你家住12楼，那坐电梯到8楼，剩下4层走楼梯。坚持下来，心肺功能好了，腿也紧了，裤腰自然就松了。

再说坐公交、地铁，每天上下班是不是都恨不得一脚到公司？其实提前一站下车，慢悠悠走过去，秋高气爽的时候吹吹风，看看路边的小店和树叶，心情也变好了，几百米的路走得不知不觉。别小看每回这几百米，一天两趟，一周就是好几公里，相当于白赚了一次慢跑。

家里有孩子的更别闲坐着。陪孩子玩别老待在沙发上刷手机，多和他们跑跑跳跳、踢个球、玩个老鹰捉小鸡。不光你能活动活动筋骨，孩子也跟着养成了爱动的好习惯，这不比光讲道理管用？

还有上班族，一坐就是一天，腰上那圈肉就是这么坐出来的。解决办法也不复杂，早中晚各腾出十分钟到二十分钟，在工位旁边做几个拉伸、深蹲，或者原地高抬腿都行。不用多大地方，也不用换衣服，别人还以为你在思考问题呢。

再给你支个招：把办公室的电话、打印机、文件筐，放到你伸手够不着的地方。想拿就得站起来多走两步，别嫌麻烦，每天多走这几十趟，一天下来就是好几百步。还有，找同事说事别老用微信或者内线电话，直接走到人家工位去。面对面聊事情，沟通效果反而更好，腿也练了，一举两得。

有些活儿根本不用坐着干，比如归档文件、看个报告、想个方案，站在窗边或者桌边也能做。站着的时候别闲着，顺便收收腹、提提臀，一边干活一边塑造线条，多好。再定个闹钟，每隔四五十分钟就站起来活动活动，伸个懒腰，转转脖子，晃晃胳膊，全身的血液循环都通了。

除了这些日常小动作，还有个特别容易被忽视的“减肥阵地”——家务活。别一听到家务就头疼，要是你能经常做做家务，恭喜你，苗条的身材说不定已经悄悄向你招手了。熨衣服、炒菜、插花这类站着干活的事，别弯腰驼背，试着张开双腿、挺直腰杆，等于站了会儿军姿。炒个菜下来，腿也酸了，后背也直了，卡路里也烧掉了一点点。

做扫地、拖地、吸尘这类清洁工作时，别光用手臂使劲，学着把全身都带进去。脚踝、膝盖、胯骨跟着动，拖把往左推的时候重心往左压，往右拉的时候腰也跟着转，不知不觉就把全身肌肉都调动起来了。你要是认真拖一遍地，那出汗的感觉，不亚于做了一组波比跳。

还有，每次从高处取东西的时候，别随便踩个凳子就完事。踮起脚尖，把手臂伸到最高，让身体尽量拉长。这个动作看着简单，对强化大腿、小腿和臀部肌肉都特别有帮助。拿个东西的功夫，还能练到腿和臀，想想都划算。

你看，运动哪有那么复杂。不用专门抽时间，不用买设备，不用进健身房，从你早上睁眼起床，到晚上上床睡觉，随时随地都能动起来。爬楼梯、多走路、站着干活、做做家务，这些不起眼的小事，只要坚持做，日子久了自然会给你回报。

当然，咱不是说光靠这些小动作就能马上瘦成一道闪电，那也不现实。大S瘦6斤，背后还有严格的饮食和长期的训练。但对我们普通人来说，先别急着给自己定太狠的目标，也别动不动就放弃。把每天多走的那几百米、多爬的那几层楼、多做的那半小时家务攒起来，你会发现，保持一个精神的体态，真的没有想象中那么难。

所以，别等了。今天下班，提前一站下车走回去吧。

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