减肥要喝的5种减肥茶

一说起减肥，很多人脑子里蹦出来的就是节食、跑步、跳操，恨不得一天瘦三斤。其实啊，有些茶也能帮上忙，而且喝起来没那么多痛苦。今天就跟大家聊聊5种常见的减肥茶，它们各有各的脾气，但都不是什么神药，得靠你慢慢喝、坚持喝，才能看到一点变化。别指望喝一两天就瘦成闪电，那就太不现实了。

先说说黑茶。很多人一听到“黑茶”就想到普洱茶，其实黑茶是个大家族，普洱只是其中一种。黑茶有个挺有意思的地方——它是发酵茶，发酵过程中会产生一种叫普诺尔的东西，这种成分能帮你的肚子少堆点脂肪。你想想，咱们平时吃完饭，肚子最容易鼓起来，尤其是小肚子，黑茶正好能对付这个部位。怎么喝呢？最好喝刚泡出来的浓茶，别泡太淡。一天喝个1.5升左右，差不多就是三瓶矿泉水的量。饭前饭后各来一杯，别当水牛那样猛灌，慢慢喝。坚持一段时间，你会发现自己好像没那么容易积食了，腰围也会悄悄缩一点。不过得提醒你，黑茶味道比较重，一开始可能喝不惯，但习惯了就觉得挺醇厚。

第二种是吉姆奈玛茶，这名字有点拗口，但你记住它的绰号叫“糖杀死”就行。说真的，这茶挺神奇的——你嚼过它的叶子之后再吃糖，嘴巴里居然尝不出甜味了！你想想，平时吃糖、吃甜点，不就是贪那个甜味嘛。如果甜味没了，你自然就吃得少了，糖分和碳水化合物的吸收也会跟着减少，转化成脂肪的可能性就低了。这对那些管不住嘴、爱吃甜食的人来说，简直是救命稻草。不过要提醒一下，它可不光是帮你减肥，对糖尿病患者也有一定的辅助作用，因为能帮身体控制血糖。喝的时候不用太讲究，就像普通茶一样泡着喝，一天两三杯就行。但别指望喝了它就能随便吃甜食，那是不可能的，顶多帮你少摄入点糖。

第三种是荷叶茶，很多人可能听过，但喝法不对就白费了。荷叶茶其实是古代就有的减肥方子，用荷花的花、叶和果实做成的。喝的好，不光能让你神清气爽，还能改善面色，让皮肤看起来亮堂一点。但关键是要喝对方法：第一，一定要浓，第二泡、第三泡基本就没啥用了；第二，一天分6次喝，每次别太多，如果便秘的话可以一天喝4包，分4次喝完，这样能通便，对减肥更有帮助；第三，最好空腹喝，比如饭前半小时。荷叶茶的好处在于，你喝了之后，慢慢会发现自己对油腻的东西没那么大兴趣了，这不是立竿见影的，但坚持一两周，你会觉得吃火锅、炸鸡都没那么香了。这算是从根上帮你的饮食习惯调个方向，比强迫自己节食舒服多了。

第四种是乌龙茶，很多朋友都喝过。乌龙茶是半发酵茶，跟绿茶、红茶都不一样。它几乎不含维生素C，但富含铁、钙这些矿物质，而且能促进消化酶分泌，帮助分解脂肪。你可能会问，饭前喝还是饭后喝？其实都可以，但最好饭前饭后各来一杯。饭前喝能让你开胃，但也别喝太多，免得胃酸过多；饭后喝能帮助身体把吃进去的脂肪分解掉，不让它们被轻易吸收，直接排出去。尤其是那些爱吃肉、爱吃油的人，乌龙茶真是个好帮手。不过乌龙茶也有咖啡因，晚上喝多了容易睡不着，所以最好白天喝。另外，别空腹猛喝，伤胃。

最后一种是杜仲茶。杜仲是种中药，很多人知道它补腰补肾，但没想到还能减肥。杜仲茶里含有的成分能促进新陈代谢，让你身体的热量消耗得更快。简单说，就是帮你把吃进去的东西更快地烧掉，而不是存起来变成肥肉。而且杜仲茶还有抗衰老、强身健体的作用，算是一举两得。喝起来味道淡淡的，有点树皮和草本的清香，很多人第一次喝觉得像在喝中药，但习惯了还不错。怎么喝呢？一天两三杯就够了，别当水喝，因为它利尿，喝多了容易上厕所跑断腿。另外，孕妇和血压低的人要慎重，最好先问问医生。

这5种茶各有各的性子，就像找对象，你得找个适合自己的。比如你爱吃甜食，就试试吉姆奈玛茶；你肚子大，黑茶可能更对症；你容易便秘，荷叶茶通便效果好；你爱吃肉，乌龙茶能帮你解油腻；你代谢慢，杜仲茶能帮你提提速。不过话说回来，光靠喝茶就想瘦成一道闪电，那是不可能的。茶只是辅助，你得配合着稍微动一动，少吃点高油高糖的东西，才能看到效果。而且茶也不是喝得越多越好，过量了反而伤胃、影响睡眠。

最后唠叨一句，别被网上那些“三天瘦五斤”“喝一包就见效”的广告骗了，那些都是忽悠人的。减肥这事，急不得。找一种你喝着顺口的茶，慢慢养成习惯，把喝茶变成生活的一部分，日子久了，你会发现体重秤上的数字悄悄往下走，气色也变好了，这就是最好的效果。

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