前列腺肥大要早预防

说起前列腺，很多男性朋友可能并不太清楚它到底是个什么样的器官。简单讲，它是男性生殖系统里一个很关键的小部件，位置就在膀胱下面，包着尿道。它分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，还能给精子提供营养，帮着精子去完成受精的任务。正因为这么重要，它一旦闹起毛病来，就特别让人头疼。而前列腺肥大，就是男性上了年纪以后非常常见的一个问题。医学上有一个比较公认的说法，男性过了55岁，几乎人人都会有不同程度的前列腺肥大，差别只是轻重而已。所以，千万别觉得这事儿离自己很远，提前了解、提前预防，比等到排尿困难了再着急要强得多。

那前列腺肥大到底是怎么来的呢？目前的原因还没有完全统一，但大多数医学专家认为，它跟年轻时性生活过度、前列腺长期反复充血有很密切的关系。你可以把前列腺想象成一个需要休息的腺体，如果老是受到刺激，一直处于充血的状态，时间长了它就会慢慢地增大。它一旦增大，就会挤压尿道，带来一系列不舒服的症状，比如会阴部、腹股沟、睾丸那里酸胀隐痛，腰也容易酸，尿频，尤其晚上起夜次数明显增多，尿道口还会有灼热刺痛的感觉，有时还能看到一些分泌物。这些症状虽然不致命，但真的会影响生活质量，让人一天到晚都觉得别扭。

所以要预防前列腺肥大，关键不是等到五六十岁才开始注意，而是要从青壮年时期就上心。年轻时候身体好，毛病不明显，但坏习惯都是一点点攒下来的。其中最要紧的一点就是性生活要适度，既不要纵欲，也不要完全禁欲。纵欲容易让前列腺反复充血，加重它的负担；而长期禁欲，前列腺液排不出来，也会造成淤积，同样不是好事。尤其是在性欲比较旺盛的二十多岁、三十多岁的阶段，更要有意识地节制，给前列腺留出充分的恢复和休息时间。别仗着年轻就透支，等以后出了问题再后悔，那就晚了。

除了这一点，日常生活中的一些小细节也很重要。先说清洁。男性的阴囊伸缩性大，又爱出汗，加上阴部通风条件不好，特别容易藏污纳垢。如果不注意清洗，局部的细菌很容易乘虚而入，引起前列腺炎，让本来就不太踏实的前列腺雪上加霜，甚至影响性功能。所以，坚持每天用温水清洗会阴部，是预防前列腺问题最简单也最有效的一个习惯，别嫌麻烦。

再就是防寒保暖。天气一转凉，尤其是秋冬季节，门诊里前列腺不舒服的病人就会多起来。寒冷会让交感神经变得兴奋，尿道内压增高，容易引起尿液逆流，刺激前列腺。所以说，天冷了该穿的秋裤就穿上，不要久坐在冰凉的石头上、台阶上，晚上睡觉也要盖好被子，避免着凉。感冒和上呼吸道感染也要尽量预防，因为这些都可能诱发或加重前列腺的症状。

还有一个很实用的方法，就是按摩保健。很多老中医都推荐睡前做自我按摩，听起来有点玄，但坚持下来确实有好处。具体做法也不复杂：平躺在床上，左脚伸直，左手放在肚脐上，用食指、中指、无名指三个手指绕着肚脐旋转按摩，同时右手三个手指放在会阴穴的位置也做旋转，这样一共做一百次，然后换手再做一遍。肚脐周围有气海、关元、中极这些穴位，中医认为那是丹田所在，按摩这里有利于膀胱功能的恢复。每次小便后，再轻轻按摩一会儿，可以帮助膀胱排得更干净，减少残余尿量。会阴穴在中医里被称为“生死穴”，按摩它能促进会阴部位的血液循环，有消炎、止痛、消肿的作用。别小看这个动作，它不花一分钱，只要每天坚持，对前列腺的保养是非常有益的。

另外，如果已经感觉到小便有点不畅，也别硬憋着或者干着急。有一个小办法叫“取嚏探吐法”，就是用干净的棉签轻轻刺激鼻腔，打个喷嚏，或者用羽毛在喉咙里轻轻探一下，引起呕吐感。你别笑，这个法子是有道理的，中医讲“上窍开则下窍通”，通过打喷嚏或者轻微呕吐，可以打开上焦的气机，有时候小便反而能顺利排出来。当然，这只是一个辅助的应急方法，要是症状比较严重，还是得及时去医院看看。

说到底，预防前列腺肥大，更要靠平时养成规律、科学的生活习惯。饮食上，尽量少吃辣椒这类刺激性强的食物，酒也要少喝，因为这些都会让前列腺和膀胱颈反复充血，加重它的负担。平时注意多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，因为便秘也会压迫前列腺，让排尿更费劲。每天早晨空腹喝一杯温白开水，这个习惯特别好，既能预防便秘、稀释血液，又能对尿道起到一个机械冲洗的作用，不让残尿浓缩形成结石。这些小事情，看起来琐碎，但日积月累，对前列腺的保护作用是很实在的。

前列腺肥大这个病，确实是大多数男性这辈子绕不开的一道坎。既然绕不开，那就早点认识它，早点开始预防。别等到夜尿频繁、排尿滴沥的时候才想起来着急。从年轻时候就多注意一点，把该做的保养都做到位，日子过起来轻松，身体也少受罪。希望每一位男性朋友都能把这件事放在心上，从现在就开始，善待自己的前列腺。

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