前列腺增生之十大要点注意

天气一冷，很多中老年男性朋友会发现自己跑厕所的次数明显多了，晚上起来上厕所也更频繁，有时候尿着尿着还得等一会儿才能尿出来——这些情况，很可能跟前列腺增生有关。前列腺增生这事儿，说大不大，说小不小，虽然不会直接要命，但要是没注意，生活质量会被拖累不少。今天咱们就聊聊前列腺增生的十大要点，都是平时生活中容易忽略的小细节，但做对了，能让日子舒服很多。

第一条，防寒保暖得放在心上。秋末到初春这段时间，气温忽高忽低，冷空气一来，血管收缩，前列腺和膀胱颈部的肌肉也跟着紧张，本来就增生的腺体更容易挤压尿道，排尿就更费劲了。所以，别光顾着风度，该穿秋裤就穿，晚上睡觉别着凉，尤其注意脚底和腰腹的保暖。感冒了、咳嗽了，也容易加重病情，能少生病就少生病。

第二条，酒这东西，最好是戒了，实在戒不了，也得少喝。不少老哥觉得喝点酒活血，但酒精一进肚子，前列腺和膀胱颈的血管会扩张、充血，水肿得更厉害，排尿的通道就被堵得更窄。很多急性尿潴留（就是突然尿不出来）的病例，都跟喝酒有关。逢年过节推杯换盏，别人劝酒，您得自己掂量轻重。

第三条，辛辣刺激的尽量少吃。辣椒、花椒、生姜、大蒜这些，吃多了不光胃里火辣辣的，前列腺也跟着充血。而且，辛辣食物容易引起便秘和痔疮，肠道一堵，会压迫到前列腺，排尿就更困难了。所以，火锅、麻辣烫、烧烤这些东西，偶尔解馋可以，别当成家常便饭。

第四条，有尿千万别憋。很多朋友因为工作忙、开会、打牌、开车，有了尿意也硬撑着。憋尿这事儿，对前列腺增生患者来说特别危险。膀胱就像一个气球，憋久了，气球壁的肌肉会变得松弛，收缩能力下降，等到想尿的时候，反而尿不出来了。而且，膀胱过度充盈还会诱发急性尿潴留，那滋味可不好受，得上医院插导尿管。所以，不管多忙，有尿就去排，别跟自己的膀胱较劲。

第五条，别太累。过度劳累会耗伤身体的正气，中医讲“中气不足”，人会感觉没劲儿，连排尿的力气都变小了。搬重物、干重活、熬夜加班，这些都会让身体处于疲劳状态，前列腺的肌肉也不容易放松，排尿自然受阻。该休息就休息，别硬撑。

第六条，别老坐着。久坐是很多男性的通病，上班坐一天，下班回家又窝在沙发里。会阴部长期受压，血液循环不畅，前列腺充血得厉害，不适感更明显。建议每隔四五十分钟就站起来活动活动，走几步，扭扭腰，哪怕只是去接杯水。平时有空打打太极、散散步，对缓解症状有好处。

第七条，喝水有讲究。很多人觉得尿多就少喝水，这是错的。水喝少了，尿液浓缩，不仅容易形成结石，而且尿液对尿路的冲刷作用减弱，细菌更容易滋生，诱发感染。白天应该多喝水，保证每天喝够1500到2000毫升（大概两三瓶矿泉水的量）。但到了晚上，睡前两小时就要少喝，免得夜里总起夜，睡不好觉，膀胱也得不到休息。

第八条，吃药要小心。有些药会加重排尿困难，甚至引起尿潴留。比如感冒药里含的麻黄碱、扑尔敏，还有治疗胃病的阿托品、颠茄片，以及一些抗过敏药、止咳药，都可能让膀胱逼尿肌松弛，收缩力下降。另外，一些降压药里的钙通道阻滞剂，也可能影响排尿。所以，前列腺增生患者不管是看什么病，都要主动跟医生说明自己的情况，让医生帮你选药，别自己随便买药吃。

第九条，别把小毛病拖成大问题。前列腺炎、膀胱炎、尿道结石这些病，和前列腺增生经常搅在一起，互相加重。如果平时有尿频、尿急、尿痛的症状，要及时去查，该吃抗生素就吃，该排石就排，别拖着。拖久了，感染加重，前列腺充血更厉害，排尿就更难了。

第十条，自己动手，按摩小腹。这里的“按摩”不是乱按，而是有讲究的。每天睡前，用手掌顺时针轻轻按摩小腹（肚脐下方到耻骨的区域），大概三五分钟，感觉微微发热就行。还可以用指腹点按肚脐下的气海穴、关元穴（肚脐正下方四指和三指的位置），有酸胀感就对了。这个小动作能帮助膀胱肌肉恢复功能，排尿后做一下，还能促进膀胱排空，减少残余尿量。

最后还想多说一句，前列腺增生这个病，发展很慢，很多人从四十多岁就开始有苗头，到了六七十岁才明显。所以，预防要趁早，别等到症状严重了才想起来注意。在日常生活中，除了上面说的这些，还要注意性生活不能过度频繁，尤其要避免性交中断（就是快射精时突然停下来）和过于频繁的手淫，这些行为会让前列腺反复充血，加重问题。按照临床经验来看，大多数患者只要能坚持做好这些自我保健，同时配合医生定期复查，该用药时用药，效果都挺不错的。反过来，要是三天打鱼两天晒网，不注意保养，病情很容易反复，甚至越来越重。希望这十条，能帮到您和您的家人，让生活少一些麻烦，多一些舒坦。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。