要懂得自己找性欲减退的原因

说到性欲减退这件事，不少夫妻都会遇到，但很多人第一反应是“是不是我身体出问题了”，或者“对方是不是不爱我了”。其实，在导致性欲减退的众多因素里，有不少是完全可以自己调整的。与其急着去医院，不如先静下心来，从自己和伴侣的生活细节里找找原因。

第一个要看的，就是夫妻感情。这个听起来有点虚，但实际上是特别实在的一件事。两个人平时相处得好，互相体贴、有说有笑，那种亲密感自然会延伸到床上。反过来，如果白天刚吵完架，或者心里憋着气，晚上要强行亲热，那基本上就是给自己找不痛快。夫妻之间，性从来不是孤立存在的，它和日常的点点滴滴都绑在一起。感情好，欲望自然来；感情淡了，性欲也会跟着溜走。所以，别光想着“怎么提高性欲”，先想想两个人最近的感情状态怎么样，有没有好好说话，有没有互相理解。

情绪也是个绕不开的因素。人的心情直接影响性欲，这个道理大家都懂，但真到了自己身上，常常就忽略了。比方说，工作压力大、被领导批评了、家里有烦心事，这时候就算伴侣主动示好，也很难提起兴致。如果一方情绪不好，另一方硬要强求，那结果往往适得其反——不但不会产生快感，还可能让对方对性产生抵触心理，次数多了，就容易形成性冷淡。所以，当伴侣情绪低落的时候，不妨先给个拥抱，说几句暖心的话，等情绪平复了，一切自然水到渠成。

生物钟的影响也不容小觑。每个人都有自己的生理节律，有的人早上精神头足，有的人晚上状态好。性欲也会跟着这个节律波动。当你处于生物钟的高潮期时，性欲会比较旺盛；而处于低潮期时，就容易提不起兴趣。这个规律很正常，不用太担心。关键是要摸清自己和伴侣的节奏，尽量在双方都比较放松、精力充沛的时候安排亲密时光，而不是硬来。

住的地方也很重要，但这个原因常常被忽视。居住条件太差，比如房间隔音不好、和老人孩子挤在一起、或者家里环境乱糟糟的，都会让人很难放松下来。想象一下，外面随时可能有人敲门，或者隔壁房间就住着孩子，这种状态下，谁还能有心思好好享受亲密？长期在这样的环境下生活，不但会影响性欲，还可能引发一些功能障碍，比如男性阳痿、早泄，女性性冷淡。而且，孩子从小看到父母在这种压抑环境下的相处模式，对他们未来的性心理发育也可能有负面影响。所以，适当改善居住环境，哪怕只是换个私密一点的角落，或者给房间加个锁，调整一下生活节奏，都可能有帮助。

说到生活习惯，烟酒嗜好是绕不开的。很多人觉得抽烟喝酒是提神助兴的东西，其实恰恰相反。长期大量吸烟喝酒，不仅会伤害身体，还会直接拉低性欲。烟酒里的有害物质会通过三条途径影响性功能：第一，它们会破坏精子和卵子的质量，导致生育能力下降；第二，这些有害物质会溶解在精液里，对受精卵和早期胚胎造成损害；第三，它们还会干扰雄激素的分泌，让性欲越来越低。所以，如果想改善性欲，先把烟酒减一减，效果可能比吃什么补品都管用。

药物也是一个不能忽视的因素。有些药物在治好病的同时，可能会带来副作用，比如影响性功能。降压药、抗抑郁药、激素类药物等等，长期服用都可能让性欲减退，男性出现阳痿，女性变得性冷淡。如果你或伴侣正在长期服药，又发现性欲不如从前，不妨翻翻说明书，或者咨询医生，看看是不是药物的原因。但切记，不要自己随便停药，一定要在医生指导下调整。

感官刺激也对性欲有影响。视觉、嗅觉、听觉、触觉，这些感官被调动起来的时候，会大大提升性欲。比如，干净整洁的环境、好闻的香水味、柔和的音乐、温柔的抚摸，都能让人更容易进入状态。很多人都忽略了这一点，觉得夫妻之间没必要搞这些花里胡哨的。其实，适当的感官刺激，就像是给生活加了一把火，能让两个人的关系更有温度。

季节变化也会影响性欲，这个你可能没想到。春天，万物复苏，人容易动情；秋天，天气凉爽，人的欲望也比较强；冬天，被窝暖和，两个人贴身而卧，更容易产生亲密感。唯独夏天，酷热难耐，汗流浃背，很多人的性欲会明显下降。这很正常，不用太焦虑。顺着季节的节奏来，夏天的时候多注意降温，别强求，到了凉爽的季节自然又会好起来。

年龄也是一个客观因素。男性在青春期后性欲达到顶峰，30到40岁开始慢慢减退，50岁以后下降得更明显，但性能力可以保持到70、80岁，只是性欲减弱了，并没有消失。女性的情况正好相反，30到40岁才是性欲的高峰期，绝经后逐渐减退，60岁以后明显下降。不同年龄段的性欲变化，都是正常的生理规律，不必为此恐慌。关键是夫妻之间要互相理解，别用年轻人的标准去要求对方。

最后，身体健康状况是基础。一个人精力充沛、身体好，性欲自然旺盛。如果身体有毛病，比如慢性疲劳、糖尿病、甲状腺问题、心血管疾病等等，都会直接影响性欲。所以，保持健康的生活方式，定期体检，有问题及时治疗，才是长久之计。

一方出现性欲减退，另一方千万别急着指责，更不要冷嘲热讽。这时候最需要的是理解和安慰。夫妻俩先坐下来，一起找找原因，看看是不是上面提到的这些因素在作怪。如果实在找不出原因，再去医院求助医生，千万不要自己瞎猜或者乱吃药。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。