黑光灯使用伤害“大”

光，是我们生活中离不开的东西。每天一睁眼，我们就和各种光打交道——太阳光、灯光、手机屏幕的光……但你可能从来没想过，并不是所有的光都对身体友好。有些光，看着好看，用着“带感”，却在悄悄伤害你。

先说说人工光源这件事。我们家里用的灯，其实是有卫生学讲究的。首先，光线得够亮。这个亮度用勒克斯（Lux）来衡量，通俗点说，就是看书、吃饭、切菜的时候，光线不能太暗，也不能刺眼。一般来讲，家里舒适的光照度在100勒克斯上下，最低不能低于50勒克斯。很多人装修的时候光顾着好看，选了那种暗黄色的氛围灯，或者把射灯装得满天都是，结果房间看着是挺有“格调”，但真要看书、看手机，眼睛得使劲眯着，时间长了，眼睛能不累吗？

除了亮度，光线还得稳。如果工作的地方灯光一会儿亮一会儿暗，或者出现一块亮一块暗的阴影，眼睛就得不停地调节，像相机反复对焦一样，特别容易疲劳。有些朋友家里装了调光灯，或者用了好几个方向不同的射灯，结果桌面上亮一块暗一块，看东西的时候眼睛特别容易酸胀，就是这个道理。

还有一个容易被忽略的问题——强光直射。很多人觉得家里越亮越好，恨不得把客厅装成手术室。但太强的光线直接照进眼睛，对视网膜是有伤害的。尤其是家里有小孩的，孩子眼睛还没发育成熟，对强光更敏感，长时间待在过于明亮的环境里，反而容易近视。

现在很多人装修房子，喜欢模仿酒店或者娱乐场所的风格。客厅里装上旋转的活动灯、五颜六色的彩色光源，甚至还有黑光灯。周末亲戚朋友来了，开个Party，跳跳舞，确实挺热闹。但大家可能不知道，这些灯光在营造气氛的同时，也在悄悄伤害着我们的眼睛和身体。

说到黑光灯，很多人可能觉得陌生，其实在一些娱乐场所很常见。它看起来跟普通灯不太一样，能发出一种特殊的紫外光，波长大概在250到320纳米之间。这种光不是用来照明的，而是为了制造那种荧光效果——比如穿白衬衫的人，在黑光灯下面，衬衫会发出荧光，看起来挺酷的。但问题恰恰出在这里。

这种紫外光，对人的身体是有实实在在伤害的。如果长期待在黑光灯下面，人会慢慢出现一些不舒服的症状。比如总觉得没劲儿、头晕晕的、浑身乏力，有些人还会出现性功能方面的问题——男性可能出现阳痿，女性可能出现月经不调。神经系统也会受影响，出现神经衰弱的情况，比如失眠、注意力不集中、记忆力下降，整个人变得烦躁易怒。更严重的是，黑光灯的紫外线还会诱发白内障，对眼睛的伤害是实实在在的，不是吓唬人。

除了黑光灯，那些旋转的活动灯和彩色光源同样有问题。它们一闪一闪的，颜色不断变化，让人眼花缭乱。眼睛要不停地适应这种变化，很容易疲劳。而且这些闪烁的光线还会干扰大脑的中枢神经系统，让人感到头晕目眩，站都站不稳。这就是为什么有些人一进舞厅就觉得头晕、恶心、想吐，不是因为喝酒，而是因为灯光在“捣乱”。

你可能觉得，偶尔去玩玩没关系吧？确实，偶尔去一次问题不大，身体有自我调节能力。但如果经常待在这种灯光环境里，比如每周都去泡吧、唱歌，或者家里常年开着这种装饰灯，伤害就会慢慢累积。尤其是家里有孩子或者老人的，更要注意。小朋友的眼睛还在发育，对光线的伤害更敏感；老年人身体机能下降，晶状体本来就容易混浊，再受到紫外线刺激，白内障的风险会明显增加。

那家庭装修到底应该怎么选灯呢？我给大家几个实在的建议。第一，别光顾着好看，要把实用性放在第一位。客厅、书房、厨房这些需要长时间用眼的地方，光线一定要充足、均匀，最好用白色或暖白色的光源，照度要够。第二，少用那些花里胡哨的装饰灯，尤其是会闪烁、会变色的灯。想营造氛围，可以选暖色调的灯，但亮度要适中，别太暗也别太亮。第三，尽量不要在客厅里装黑光灯、旋转灯这类娱乐场所用的灯具，家里的环境不适合，也不安全。第四，如果家里有小朋友，学习桌的灯光要特别注意，最好用专门的学习台灯，照度够、不闪烁、不刺眼，灯的位置要放在左前方（如果是右撇子），避免手在纸上留下阴影。

说到底，光是我们生活里最普通的东西，但也是最容易被忽视的东西。我们每天花那么多时间在家里，如果灯光不对，其实就是在慢性消耗自己的健康。特别是黑光灯这类有紫外线的装饰灯，看着炫酷，实际上对眼睛和身体的伤害真不小。希望大家在装修和日常用灯的时候，多留个心眼，别让这些“美丽”的灯光，悄悄偷走了我们的健康。毕竟，眼睛只有一双，身体也只有一副，省什么都不能省健康。

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