中等度的运动有助于预防阳痿

一说到运动，很多上班族就头疼。平时待在空调房里还好，真要去跑两步，喘得跟什么似的，汗一身一身地出，第二天腿酸胳膊疼，能难受好几天。于是不少人干脆把运动划进“苦差事”那一栏，能躲就躲。可运动这件事吧，好处实在多得说不过来，不光能让身材好看点、心肺功能强一点，最近还有研究说，它对男性的“那方面”也有实打实的好处。

美国波士顿大学医学院的戈德斯坦博士，带着团队做过一项规模不小的研究，前前后后跟踪了差不多六百位男性，时间长达九年。刚开始参加研究的时候，这些人都没有性功能障碍。研究人员就观察他们的生活习惯，特别关注那些跟阳痿关系比较密切的因素，比如抽烟、喝酒、运动多少、胖不胖这些。结果发现，那些经常动一动、每天运动消耗至少两百卡路里热量的男性，出现阳痿的概率比基本不运动的男性低不少。两百卡路里是什么概念？差不多就是一听可乐的热量，换算成走路，也就是轻快地走上大概三公里，或者两英里左右。不用跑马拉松，也不用去健身房举铁，每天抽点时间走走路，就有帮助。

这研究最让人提神的地方在于：就算到了中年才开始运动，也一样能降低阳痿的风险。很多男性到了这个年纪，工作稳定了，婚也结了，觉得没必要再像年轻时那样收拾自己、练身材，运动的习惯就慢慢丢掉了。也有人觉得自己不抽烟不喝酒，体重看着也还行，身体没什么大毛病，干嘛非要折腾自己？可一旦聊到性功能这个话题，能继续保持淡定的人就不多了。戈德斯坦博士自己也说，这项研究的结果，可能会让不少原本懒洋洋的男性重新动起来。

那运动为什么能预防阳痿呢？这得从血液循环说起。无论是心脏还是阴茎，要想正常工作，都得有充足的血液流过去。运动能让血管保持畅通、弹性更好，血液流动得顺畅了，各个器官才供得上血。阳痿这东西，说白了常常就是阴茎里血没灌够，该硬的时候硬不起来。有意思的是，阴茎对血流减少比心脏还要敏感得多。也就是说，要是身体的血液循环出了问题，可能心脏还没表现出什么明显不舒服，阴茎先“罢工”了。所以有时候，阳痿可以被看成是心血管疾病的一个早期警号，提醒你该注意血管健康了。

在美国，六十五岁以上的男性里，差不多四个人就有一个被阳痿困扰。很多人靠着吃“伟哥”这类药来帮忙，药片卖得确实厉害，据说平均每三秒钟世界上就有一颗“伟哥”被消费掉。可话说回来，吃药只能管一时，让血液临时冲过去，血压够了就硬起来，药效过了又回到老样子。它不是治本的办法。真想解决问题，还得靠平时预防，别等到真的阳痿了才四处找医生，那会儿就费劲多了。

至于运动的种类，选择其实挺多的。不一定非得去健身房举铁或者上什么高强度的课，散步就是一种非常好的运动。每天快走个三公里，身体微微出汗，呼吸比平时快一点，但不至于喘得没法说话，这个强度就挺合适。游泳、慢跑、打打太极拳，也都是不错的方式。不过有个例外得提醒一下：骑自行车这项运动，反而可能会增加阳痿的风险。因为长时间坐在那个窄窄的车座上，会压迫到会阴部的血管和神经，时间久了，血流不畅，对勃起功能不友好。要是真喜欢骑车，尽量选择坐垫宽大柔软一点的，别一次骑太久，中途多站起来歇歇。

说到底，运动预防阳痿的原理，跟运动预防心血管疾病是一回事。血管通畅了，血能顺利流到该去的地方，心脏自然更有力气，阴茎也能正常充血勃起。反过来，要是血管堵了、窄了，心脏会缺血，阴茎也一样。而且阴茎比心脏更敏感，所以有时候它反而是最先发出警报的那个器官。对男性来说，如果发现自己的勃起功能不如从前了，别光顾着尴尬或者偷偷买药，不妨先去查查心血管有没有问题。

生活里很多事都是这样，预防永远比补救来得划算。运动这件事，不需要你刚开始就给自己定多高的目标，也不用追求什么“每天必须练满一小时”的死规矩。哪怕就是晚饭后下楼走半小时，坚持下来，身体都会慢慢给你回报。当然，运动也不是一下子就能把阳痿治好的，它更像是一层保护垫，帮你降低风险，让血管状态保持年轻。要是已经出现了明显的勃起问题，该看医生还是要看医生，别自己扛着。

所以说，别再把运动当成纯粹的苦差事了。它也许不能让你变得多么强壮，但至少能帮你把血液管道打理得顺顺当当的。对一个男人来说，拥有一套健康的血管，可比拥有一块好看的腹肌实在多了。既管心脏，又管“性福”，这笔账怎么算都不亏。你大可以从今天开始，把车停远一点，多走两步路；或者晚饭后陪家人散散步，就这么一点点的改变，日积月累，效果会超出你的想象。

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