构筑十道防线防阳痿

说起阳痿，不少男性朋友心里都藏着点说不出口的焦虑。其实这事儿真不是什么见不得人的问题，但也确实需要认真对待。今天咱们就聊聊，怎么从日常生活的方方面面，给自己搭起一道靠谱的防线，让身体和心理都维持在比较好的状态。

先说说心理这关。很多人对性知识了解得不够，总觉得“性欲”是件羞耻的事，心里头又厌恶又害怕。其实啊，这完全是跟自己过不去。谁还没个状态不好的时候呢？一两次表现不佳，就觉得自己不行了，背上沉重的思想包袱，结果越紧张越糟糕，成了恶性循环。夫妻之间多沟通、多体谅，女方多给丈夫一些鼓励和关怀，别流露出不满的情绪，这点特别重要。同房的时候思想要集中，别东想西想的，尤其在快要到达高潮的时候，更要专注。心理包袱卸下来了，很多问题自然就解决了。

再来说说房事和手淫的问题。有些人长期纵欲过度，沉迷于色情内容，频繁手淫，身体被掏空，精神也萎靡不振，这是导致阳痿、早泄的一个重要原因。说实话，真不是开玩笑的。不妨试试夫妻分床睡一段时间，彻底停止性生活，让中枢神经和性器官好好休息一下。很多过来人反映，这个方法对改善阳痿、早泄确实管用。

饮食上也得下点功夫。咱们日常吃的食物里，有些对男性功能是有帮助的。比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾这些，民间一直认为是壮阳的好东西。动物内脏里含有不少性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。还有含锌比较多的食物，像牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生米、猪肉、鸡肉，以及含精氨酸丰富的山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼，适当多吃一些，对提升性功能有好处。不过有一点要提醒大家，民间有些说法，比如吃丝瓜会得阳痿，这完全没有科学依据。预防阳痿、早泄不必处处忌口，否则反而增加心理负担，营养也跟不上，身体更虚弱了。

身体素质是根本。很多人身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足，或者长期从事紧张的脑力劳动，这些都是阳痿的诱因。平时多运动运动，跑跑步、打打球、游游泳，增强体质，同时注意休息，别把自己搞得那么累。身体底子好了，很多问题自然就改善了。

用药这块得特别谨慎。很多人一听阳痿，就想着吃什么壮阳药。其实中医讲究辨证施治，不同体质的人用药完全不同，不能一概而论。盲目滥用壮阳药，不但未必能提高性功能，反而可能引起其他问题。西医目前也没有真正能治疗阳痿、早泄的特效药，反而有不少药物会导致阳痿。比如降压药中的肼苯哒嗪、利血平、甲基多巴、胍乙啶，利尿药速尿、安体舒通，治胃痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药己烯雌酚、安宫黄体酮等。这些药虽然不会让每个服用者都阳痿，但长期用的话确实要小心。

烟酒这事儿，能戒就戒了吧。长期抽烟会影响血液流动，尤其是阴茎的血液循环，性反应自然就受影响。国外研究指出，导致血液循环不良引起阳痿的因素，包括抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中抽烟是最严重的。酒呢，是一种性腺毒素，喝多了或者长期嗜酒，会让性腺中毒，男性体内的睾酮水平下降，70%到80%的人会出现阳痿或不育。这数据够吓人的吧？

日常按摩也有帮助。经常按压第四腰椎，或者用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，从指根部往指尖抻拉，直到皮肤发红发热。也可以用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处，同样按到皮肤发红。另外，揉按脚踝后内外侧凹陷窝偏下的位置，坚持做下去，对改善局部血液循环有好处。

说到练功，老辈人传下来一套“兜肾功”，也叫“铁裆功”，是养生家秘而不传的健身法。具体做法分四步：先把两手搓热，一只手兜住睾丸，另一只手的小指侧放在小腹毛际处，然后双手一起用力向上擦兜睾丸和阴茎，做100次左右，换手再做100次。接着两手搓热，来回适当用力搓揉睾丸和阴茎100多次。然后两手掌挟持睾丸和阴茎，用力向上、下各拉3到5次。最后用手指揉搓睾丸，两手交替进行，再揉小腹几十下。要注意的是，练这个功用力要循序渐进，刚开始练的时候用力轻一点，次数少一点，练完后不感觉疼痛和不适为度。练到一定程度后，可以逐渐加大力度，增加次数。同时要保持阴部清洁，防止感染，如果阴部有湿疹或者炎症，就不要练这个功了。

对已经出现早泄的朋友，可以试试用避孕套，有意识地阻勒阴茎根部，让头部感觉迟钝一些。或者同房时转移注意力，降低射精的冲动。也可以尝试增加同房次数，降低龟头的敏感度。不过这里要辩证地看，增加性交次数和节制房事，转移注意力和思想集中，这两种方法看起来有点矛盾，但实际上因人而异，因病情而异。一般来说，阳痿的人更需要注意思想集中，而早泄的人可以尝试前者。

最后再给大家介绍几个食疗小方子。狗肉500克，黑豆50克，一起炖烂，经常吃。或者大米100克淘洗干净，加水煮到半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂后食用。麻雀5到10个，去毛和内脏，洗净后炒熟，加入少量白酒，稍微煮一下，再加水，放入100克米煮粥，粥快成的时候加葱白3根，再煮一两沸就可以了。每晚睡前把2到3枚核桃仁和1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再慢慢咽下，也是个简单实用的小方法。这些食疗方子，贵在坚持，别指望吃一两次就见效。

说到底，阳痿这事儿不是一天两天形成的，改善它也需要耐心和坚持。从今天开始，把这十道防线一道一道地筑起来，身体会给你回报的。

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