白领心病多是自压的

张红最近状态很糟糕。刚由宣传科长升任宣传部长，这本该是件值得高兴的事，可她却吃不下饭，也睡不好觉。每天一坐到办公桌前，心里就绷着一根弦。她总想把每件事都做得漂漂亮亮、万无一失，结果却偏偏事与愿违——方案改了又改还是不满意，会议安排得再细致，也总担心哪里会出岔子。她甚至开始怀疑自己的能力，觉得自己是不是根本不适合这个位置。更让她难受的是，这种憋屈没法跟人说，家里人看她愁眉苦脸，劝她“别太较真”，她反而更烦——那种“没人理解我”的孤独感，比工作上的挫败更让她难受。

像张红这样的情况，其实在医院心理科门诊里一点也不稀奇。中国医科大学附属第一医院心理科主任刘盈告诉患者，张红身上这些表现，背后其实是两种很常见的状态在作怪——一种是焦虑，一种是抑郁。而且这两种状态在白领人群中的比例相当高，刘盈给出的数字是百分之二三十。换句话说，你身边每五六个白领朋友里，可能就有一个人正处在这样的情绪泥潭里。

为什么偏偏是白领？说到底，还是被工作和生活节奏夹在中间，喘不过气来。白天在公司要应付没完没了的任务，下班以后脑子也闲不下来，手机一响心里就一哆嗦。领导要求你把活儿干完，还得干得漂亮；同事之间虽说不是针尖对麦芒，但你松懈一截，可能下一次晋升就没了你的份儿。日子过得像踩了油门的高速列车，窗外的风景根本来不及看，视线里只有前面那辆车越来越近的尾灯。

可同样是压力，为什么有的人扛得住，有的人就垮了？刘盈主任说，这里面的门道，大体可以从三个角度来看。

一个是人天生的底子。有些人打小就敏感，别人随口一句话，他能琢磨出好几层意思；别人觉得不是事儿的事，他能脑补出一个最坏的结局。这样的性格放在普通日子里有的时候叫细心，但在高强度的职场里，就成了负担。你想得越多，事情在你心里就变得越复杂，越复杂就越觉得难办，越难办就越着急，压力就是这么被自己一点一点喂大的。

第二个角度看的是后天养成的思维习惯。有些人面对麻烦事，会本能地换个角度宽慰自己：这事儿确实难，但也不是没办法，一步一步来呗。这种乐观和豁达不是天生的，多半是从过去磕磕绊绊的经历里练出来的。有了这种打底的心态，同样的委屈、同样的加班，在他们那儿就不至于淤积成病。

第三个角度，跟整个社会的大气候有关。早年间大家捧着铁饭碗，干多干少、干好干坏，差别不大。现在不一样了，不光是完成任务就行，还得比别人做得更快、更新、更出彩。这个结果导向的环境，把人推着往前跑。当你发现自己使尽了力气，还是追不上别人或者达不到期望时，自责就跟着来了——你会在心里骂自己：怎么就我不行？这么一较劲，心当然就累垮了。

说到底，很多白领心里的病，真是自己给自己施压施出来的。不是说压力本身不存在，而是人在那些压力面前，常常习惯了用最挑剔的目光盯着自己，拿着放大镜找自己的毛病，却忘了给自己一点宽容和喘息的余地。张红的完美主义，说到底是一把双刃剑——它推着她走到了更高的位置上，也悄悄堵住了她情绪的出口。

其实，察觉到焦虑和抑郁的存在，本身就是一种开始。不用急着给自己贴上“有病”的标签，更不用硬撑着觉得熬过去就好。找个信任的人说说心里的堵，或者哪怕只是允许自己一天里有一小段时间什么都不干、什么都不想，靠着窗台发发呆，都会好一些。要是这种状态拖得久了，影响了睡眠、影响了胃口，那也别扛着，去正规医院的心理科找专业大夫聊聊，跟他们说说你究竟在愁什么、怕什么。有些话，说出来了，心里那个结也就松动了。

工作再忙，日子再赶，也别忘了自己也是个人。是人就会有撑不住的时候，这不丢人。很多时候，你真正要放过的，不是手头的事情，而是那个把自己逼得没有退路的自己。

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