给职场女性的六味解压汤

在职场里待久了，谁还没几个想摔文件的瞬间呢。早上九点准时出现在工位，领导却因为你昨天发邮件漏抄送了一个人，当着全组的面把你念叨了十分钟；辛苦做了三天的方案，甲方一句“方向不对”就给打了回来；更别提那种莫名其妙的办公室暗流——明明不是你的错，最后背锅的偏偏是你。这些事儿不大，可像鞋里的小石子，磨得人心烦意乱。回到家往沙发上一瘫，胸口那股气还在，堵得慌。

在职场打拼这么些年，我慢慢摸出了自己的“解压汤谱”。谈不上什么科学理论，就是把那些把心情从泥潭里捞出来的法子，一样一样攒了下来。今天给同样在职场上扛事的姐妹们，端上我常喝的六味汤，哪味管用就喝哪味，说不定哪一口下去，那口气就顺了。

第一味汤，叫“先喂饱自己”。人在情绪低落的时候，往往要么什么都咽不下，要么抓块饼干胡乱塞两口。但我试过，空腹生闷气，最伤身，也最容易把情绪越憋越大。所以遇上不快的事，我的第一反应是带自己去吃点热乎的。也不是什么大餐，但一定要是自己喜欢的那一口——一碗冒着热气的汤面，端上来还咕嘟咕嘟响的小砂锅，再泡一杯滚烫的奶茶。一个人坐进小店里，先不管别的，一口一口吃下去。肠胃暖了，心好像就没那么紧了。有几次我跟同事闹了别扭，下班路上拐进常去的那家店，要了平日里最爱的韭菜猪肉饺子，蘸着醋咬下去的那一瞬间，忽然就觉得自己也不是太惨。食物这东西，真的能接住一部分下滑的心情。

第二味汤，是“流一身汗”。不知道大家有没有过这种体验——心里堵的时候，人反而爱蜷起来，越缩越小，连动都不想动。可越不动，心里那些乱麻越理越乱。后来我学会了一个狠招：换上运动鞋，去操场跑三圈。先慢跑，跑着跑着，脑子里全剩下“呼哈呼哈”的喘气声。那些烦心事还没来得及冒头，就被步伐甩到脑后了。要是还有余气，再找个没人的角落做几组深蹲或者俯卧撑，把自己折腾到腿肚子发酸。等停下来，汗水顺着脸颊淌下来，冲个热水澡，整个人像换了副壳子。这个法子我用了很多次，几乎每次都有效——不是烦恼消失了，而是你有力气去面对它了。

第三味汤，叫“花点小钱”。但这跟报复性消费是两码事。我没有那种刷爆卡的冲动，但我会去逛那种东西琳琅满目的地方，挑一件小但是真心喜欢的东西送给自己。有时是一支奶茶色的口红，有时是一本惦记已久的小说，有时只是一束十五块钱的黄玫瑰。关键不在于花多少钱，而在于这个动作背后的暗示：我值得被自己认真对待。人一旦开始好好对待自己，那些来自外界的糟糕评价，分量就没那么重了。把花插进瓶子里的那个黄昏，我总会觉得，那个委屈巴巴的自己，好像被温柔地哄好了。

第四味汤，是“找人说说话”。但注意，不是找同事倒苦水——职场上那些糟心事，翻来覆去说给熟人听，容易变成嚼舌根，也可能给日后埋下隐患。我更喜欢找一个圈子外的老朋友，或者一个久未联系的人。也不用铺垫太多，“我跟你说，我今天真的气哭了”，然后叽里呱啦一通讲，对方在电话那头嗯嗯啊啊地应着，偶尔插两句“怎么这样啊”“你也太不容易了”。就这几句，跟仙丹一样。倒苦水就和倒垃圾一个道理，桶里的东西清空了，才装得下新的东西。

第五味汤，看起来很没出息，但确实管用——哭一场。别听那些“成年人不准哭”的鬼话。我有一回在项目上受了天大的委屈，嘴上说着没事，晚上回家打开了个老电影，看着看着突然就绷不住了，眼泪哗哗往下淌。起先还觉得丢人，后来索性由着自己哭了个够。枕头角擦湿了一大片，哭到最后，人反而是空灵的，像被大雨洗过的天空。擦干眼泪去洗把脸，照照镜子，眼睛红红的，可心里清清爽爽，好像也没那么难了。眼泪这个东西啊，有时候真的是身体的自动泄压阀，阀门打开，压力才下得来。

第六味汤，是我的压箱底法宝——拿笔写下来。准备一个本子，不需要有多好看，写哪些憋在喉咙里说不出口的话：“今天组长把方案改得面目全非，还说是我的原因”“明明是新同事的流程错误，最后当众检讨的却是我”……写的时候什么狠话都可以往上招呼，不需要讲道理，也不用反思自己哪里做得不够好——先把自己的情绪写痛快了再说。每次写完，合上本子，就像把那些破事儿一件一件锁进了抽屉里。你可能会发现，很多当时觉得天要塌下来的事，过了十天半月再翻出来看，连生气的理由都快给忘了。

这六味汤，没有什么稀罕的材料，做法也谈不上讲究，胜在每一样都是我这几年一点点试出来的真东西。有人说职场就是升级打怪，哪有不挨刀的长路。反正我是越来越信一个理儿：情绪这东西，压是压不住的，也讲不了什么大道理。它来了，就想办法让它走。吃一顿也好，哭一场也罢，只要不把气憋在身体里跟自己较劲，日子总能一寸一寸暖回来。下次再遇到闹心事，你要是也想喝口“汤”，就拿去喝吧，喝完了，咱还是一条好汉——接着回工位上，底气十足地应对明天的仗。

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