乳腺增生患者注意啦！

很多女性朋友在体检报告上看到“乳腺增生”四个字，心里就开始打鼓：这到底严不严重？会不会变成乳腺癌？要不要手术？其实，乳腺增生是一个非常常见的良性问题，十个人里有七八个都可能碰上。但正因为太常见，大家对它的态度往往走两个极端：要么完全不放在心上，觉得反正不痛不痒，该吃吃该喝喝，连复查都懒得去；要么紧张得不行，整天担心它会癌变，恨不得每个月都去做B超。这两种心态，其实都不对。

先说说第一种情况。有些人觉得乳腺增生就是个小毛病，不影响吃饭睡觉，就不管它了。但问题在于，乳腺增生虽然绝大多数是良性的，可它毕竟是一个“动态”的过程。你的身体状态、情绪波动、生活习惯，都会影响它。如果长期忽视，不调整生活方式，也不定期检查，那万一病情有变化，你自己根本不知道。等到摸到明显肿块或者出现异常，可能已经错过了最好的观察时机。所以，别把它当成“没事”。

再说第二种情况。有些女性一查出乳腺增生，就天天提心吊胆，生怕哪天会变成乳腺癌。甚至有人从三十岁就开始焦虑，往后几十年都要在这种恐惧里过日子，太累了。而且，过度的精神压力本身就会影响内分泌，反而可能加重乳腺增生。要知道，绝大多数的乳腺增生并不会癌变，只有极少数伴有非典型增生或者有明确家族史的特殊情况，才需要特别警惕。所以，把心态放平，科学面对，才是正解。

那到底该怎么做呢？首先，生活上要动起来。很多乳腺增生和内分泌失调有关，而内分泌又受情绪、睡眠、饮食的直接影响。试着调整一下生活节奏，别让自己太累。工作压力大的时候，找点爱好放松一下，比如散步、瑜伽、听音乐。饮食上，尽量清淡，少吃油炸、烧烤、甜腻的东西，这些食物容易让体内的激素水平波动。多吃蔬菜、水果、全谷物，豆制品也可以适量吃，但别迷信“吃啥补啥”。还有，烟酒最好别碰，规律运动对乳腺健康很有好处，每周坚持三四次，每次半小时，快走、慢跑都行。

其次，治疗上要有耐心。乳腺增生是一个慢性过程，不是吃几天药就能一劳永逸的。有些患者看了一两次医生，觉得没效果就换医院换医生，结果每个医生都要重新了解病情，重复检查，反而耽误了时间。建议你选定一个信得过的医院和专科医生，定期去复诊。医生开的药，要按照疗程吃，不要因为症状暂时没明显改善就自己停药或者换药。如果正在吃中药，注意饮食禁忌，生冷、油腻、辛辣的东西要忌口。另外，有些活血化瘀的药，在月经期间要暂停，具体听医生的。如果中途感冒了或者得了别的急性病，先治新病，再治乳腺增生，别一起乱吃药。

再来说说复查。即便没有不舒服，也建议每半年到一年去医生那里做一次乳腺检查，比如乳腺B超。自己在家也要学会简单的自我检查：月经干净后一周左右，站在镜子前看两侧乳房是否对称，皮肤有没有凹陷或者橘皮样改变，然后平躺下来，用手指指腹（不要用指尖）按顺序轻轻触摸乳房，看看有没有硬块或者增厚的地方。如果摸到不痛不痒、质地坚硬的肿块，或者发现乳头有溢液，及时去医院。但别自己吓自己，大多数摸到的东西只是乳腺组织增厚而已。

特别要提醒的是，有几种情况要更上心：年龄偏大（比如40岁以上）、病史很长（超过十年）、肿块比较大而且质地硬、肿块和月经周期的关系不明显（比如月经前后大小变化不大）、有乳腺癌家族史，或者曾经做过活检发现是非典型增生。这些人群的恶变风险相对高一些，除了定期复查，必要时医生可能会建议做穿刺或者手术活检，别怕，该查就查，早发现早处理。

最后，我想说一句掏心窝的话：乳腺增生不是什么绝症，但也不能当它不存在。把它当成一个提醒，提醒你关注自己的身体，调整生活方式，学会和它和平共处。别让焦虑占据了你的生活，也别让大意埋下了隐患。该吃吃，该睡睡，该复查复查，该治疗治疗。把心态放平了，身体反而会给你好的反馈。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。