高考过后谨防不良心态

高考终于结束了，考生们走出考场的那一刻，很多人长长地舒了一口气，好像压在胸口的一块大石头总算被搬开了。可奇怪的是，有些孩子并没有像想象中那样欢呼雀跃，反而变得闷闷不乐，甚至情绪低落、郁郁寡欢。这种状态，心理学上叫做“考后心理失调”，说白了就是突然从极度紧张的高压环境里松下来，身体和脑子一下子没反应过来，反而出现了各种不舒服。每年这个时候，都有不少考生因为心态没调整好，把本该轻松愉快的假期过成了“苦日子”。今天咱们就来聊聊，高考后最容易出现的几种不良心态，以及该怎么应对。

第一种，叫“挫败型”。这类考生一走出考场，嘴里念叨的就是“考砸了”“题目太难了”，或者反复懊恼自己粗心大意漏了题、写错了答案。他们觉得高考就是人生的终点，考不好一切都完了，整天愁眉苦脸，总盯着自己哪一科没考好，越看越觉得自己不行，连走路都低着头，怕见人。这种心态其实很伤身体，长时间陷在自责和否定里，会影响食欲和睡眠，严重的还会出现焦虑、失眠。说到底，高考就是一场考试，虽然重要，但它远不是人生的全部。每年高考都有发挥失常的，也有超常发挥的，这里面有运气的成分，也有状态的因素。一次考试的成绩，根本决定不了你将来能成为一个什么样的人。对于这类考生，关键是要学会客观地看待自己。别光盯着没考好的那科，也要想想自己哪些地方其实做得不错。再把注意力从考试上移开，帮家里做点家务、听听音乐、找朋友聊聊天，或者跟着爸妈出去走走亲戚，让生活充实起来，心里的阴影慢慢就淡了。

第二种，叫“放纵型”。高考结束那晚，我见过不少考生约好通宵上网、打游戏、喝酒、蹦迪，恨不得把之前憋了三年没玩的时间全补回来。有个男生甚至跟我说：“压抑太久了，今晚谁也别拦我，我要玩到天亮。”这种心情可以理解，毕竟高考前学校、家长管得严，自己也不敢放松，现在终于自由了，当然想疯一把。但问题是，从极度紧张到极度放纵，身体和精神都受不了。连续熬夜打游戏，脑子昏沉沉的，免疫力下降，肠胃也容易出问题。更麻烦的是，很多孩子玩嗨了之后，后面几天就彻底废了，白天睡到下午，晚上接着熬夜，整个假期过得浑浑噩噩，开学前才发现什么也没干，反而更累。正确的做法是“放松”，而不是“放纵”。放松有很多方式，比如白天约同学打打球、跑跑步，出出汗，身体舒服了，心情也好了。或者一起去看场电影、逛个公园，甚至安排一次短途旅行。如果觉得高考成绩还没出来心里不踏实，也可以提前学点东西，比如看看大学英语四级的单词，很多大学开学后会有摸底考试，提前准备一下，也能让自己心里有底。家长这时候也要适当管一管，别觉得孩子考完了就彻底放手，该提醒的还是要提醒，比如规定晚上几点前回家，别让玩得过了头。

第三种，叫“内疚型”。有些考生，尤其是一些平时比较懂事、性格敏感的孩子，考完试一见到来接自己的爸妈，眼泪就止不住地往下掉，嘴里不停说“对不起，我考砸了，辜负了你们的期望”。他们觉得父母为自己付出了那么多，老师也那么用心，自己却没考好，简直没脸见人。这种内疚感如果太重，孩子会把自己关在房间里，不愿意出门，不想见亲戚朋友，甚至不敢接电话，生怕别人问起成绩。长期下去，容易发展成孤独、抑郁的情绪。其实，家长和老师之所以愿意付出，是因为他们爱你，而不是因为你必须考一个好成绩来回报他们。高考成绩只是一个结果，它并不能抹杀你这些年的努力。对于这类考生，要学会把内疚变成动力，而不是沉溺在自责里。多和同学在一起，同龄人之间聊聊天、开开玩笑，压力会小很多。也可以在家看看书，比如一些人物传记，看看那些成功的人曾经是怎么面对挫折的。甚至还可以继续学习，做好上大学的准备，比如提前了解一下自己想报的专业，或者英语、数学等基础课程，充实自己，自然就不会总想着“对不起”这回事了。

其实，高考后的这段日子，说长不长，说短不短。如果调整得好，它可以是人生中一段难得的休整期，让你重新认识自己、规划未来。如果任由不良心态蔓延，就可能把好端端的假期变成心理负担的“并发症”。作为考生，不妨给自己几天时间彻底放松，但之后就要有意识地恢复规律的生活。作为家长，也请多给孩子一些理解和空间，别急着问成绩，也别一味地安慰或指责，多陪他们聊聊天，听听他们的真实想法。总之，高考只是人生路上的一个站台，不是终点站。无论考得好坏，未来的路都还很长，学会调整心态，才是真正重要的一课。

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