男性也有周期性心理低潮

很多女性每个月都有那么几天，情绪像坐过山车，烦躁、低落、看谁都不想搭理。这时候，身边的丈夫或男友往往会表现得相当宽容，心里想着：她来“好朋友”了，体谅一下。可你有没有想过，男人其实也有类似的周期，只不过没人替他打掩护，也没人会把“你是不是也来那啥了”这句话问出口。

男人的“好朋友”和女人不一样，没有生理期那种明确的标志性事件，但它确实存在，只是藏得深。新加坡心理卫生学院的李清医生就说过，女性经期前后的情绪波动，可以用荷尔蒙变化来测量，医学上说得清楚；但男人的情绪变化没法用荷尔蒙数字去衡量，很难套进一个科学的框框里。可这不代表男人就没有周期性的心理低潮，只是它的到来更隐蔽，甚至当事人自己都未必察觉。

这种低潮的周期，研究里提到大约28天，跟女性月经周期的时间跨度还真有点巧合。人的体力、情绪、智力本来就受体内生物节律的控制，脑子里的神经递质、内分泌激素，它们不是一条平直的线，而是像海浪一样起起伏伏。男人在某个阶段可能精力充沛、心情明朗，但过不了多久，就会进入一个低谷期。全身懒洋洋的，干什么都提不起劲，心情莫名其妙地烦闷，甚至看什么都来气。这种变化不是矫情，也不全是性格问题，而是身体节律在起作用。

工作压力是另一根重要的导火索。压力这东西，扛住的时候好像没事，但它会一点一点累积，像往气球里打气。气球总有撑不住的那一天。当压力超负荷，身体内的激素分泌就会被打乱，大脑中负责情绪调节的神经递质也会失衡。一旦这种失衡呈现出周期性，就会表现为定期的心理紧张、苦闷、失落，情绪起伏不定，人就像换了个人似的。

那么男人的低潮期到底是什么样子的？如果你家里那位忽然变得沉默寡言，回家之后把鞋一脱，坐在沙发上不想说话，遥控器拿起来又放下，频道换来换去，什么都没看进去，那就有可能是了。翻开一本书，眼睛在字上走，脑子却不知道飘到哪儿去了。胃口变差，连平时最爱吃的菜也只夹了两筷子。还可能出现口腔溃疡，排便也开始不规律。这些看起来都像是生活细节上的小毛病，但如果凑在一起，再配上情绪上的反常，那就要考虑是不是心理低潮在作怪。

更让人头疼的，是男人的冷淡。平时会跟妻子或者女友说说笑笑的人，在低潮期会变得不爱言语，甚至面对伴侣的靠近会觉得不自在。说话的语速和语调也会和平常不一样，忽快忽慢，声音低低的，含含糊糊，偶尔还会卡壳。原来脾气很好的人，忽然变得急躁，因为一点鸡毛蒜皮的小事就能发一通火，或者反过来，为了一件本来不太重要的事情忧心忡忡。对性趣也提不起来，整个人郁郁寡欢，像被什么阴影罩住了。头痛、失眠、背痛也可能跟着来，甚至出现过敏、嫉妒等衍生情绪。这些表现不一定全占，但中上两三条就很明显了。

麻烦的是，大多数男人打死都不承认这是问题。社会从小教他们要做“顶梁柱”，要坚强，遇事自己扛。一个男人如果说自己最近情绪低落、心理不畅快，在很多人听来就像是一种“认怂”。于是他们选择硬撑，嘴上说着“没事”“挺好的”，其实内心已经乱成一团。李医生讲过一个例子，一位受过高深教育、在公司当高管的中年男人来找他咨询，最开始时还坚持说自己不可能不知道如何面对压力，不然下属会怎么看他。可他既然来了，就说明那些话连自己都说服不了。问题恰恰出在这里——男人越觉得自己不能垮，就越容易在其实撑不住的时候做出不理智的选择。以前有人喜欢借酒浇愁，有人去赌博，以为可以发泄，结果往往是把局面弄得更糟，问题没解决，反而多了一堆麻烦。

但这个世界对情绪问题接受度的改变是缓慢的。以前一听说去精神科，很多人第一反应就是“神经病”。男人对“病”这个字格外敏感，他宁可说自己是“精神不好”“压力大”，也不愿意承认它是一种需要干预的心理失调。李医生把这种情况叫作“精神失调”而非“疾病”，我觉得这个说法蛮有人情味。人不是不生病，也不是不需要帮助，只是需要一个不那么吓人的入口。用“失调”两个字，心理包袱小很多，去求助的门槛也会降低。事实证明，用这个说法之后，确实有更多男人愿意去找医生聊一聊。这是好事。

至于低潮期怎么度过，倒也不一定要去看医生。可以从吃入手，多吃含维生素B和氨基酸丰富的食物，比如全麦面包、蔬菜，这些有助于稳定情绪。也可以去运动，挑自己真正喜欢的那一种，不管是跑步、打球还是游泳，出出汗，脑子会清爽很多。再有就是找一个善于倾听、靠谱的朋友，把憋在心里的话说出来。哪怕对方什么都不说，只是听，也很有用。女人之间聊八卦说心事是日常，男人之间却大多只谈事不谈情，能坐下来听你讲情绪的朋友确实不多，但值得去找一找。

说到底，男人不是铁打的，也有情绪周期的潮起潮落。承认这一点，不是软弱，反而是对自己的诚实。低潮期总会过去，就像海浪退下去，总还会再涨回来。下一次他沉默寡言、无精打采的时候，也许可以少一句“你怎么了”，多一份理解，心里默默想一下：他大概也到了那几天吧。

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