自然流产后要注意六大事项

自然流产，对每个经历过的女性来说，都是一段身心俱疲的时光。很多人在流产后，既担心身体恢复不好，又害怕下一次怀孕再出意外。其实，流产后好好调理身体，就像给身体放个假、充个电，为下一次怀孕打下一个好基础。下面这六件事，是流产调理中特别需要注意的，我们一件件慢慢说清楚。

第一，生活节律要稳住，别让身体太累或太闲。流产之后，身体就像经历了一场大战，需要充分的休整时间。但这不意味着要整天躺在床上不动。每天最好能保证8小时左右的睡眠，如果条件允许，中午小睡半小时到一小时，整个人会感觉精神很多。早晨起来，可以打开窗户，呼吸一下新鲜空气，或者在家附近慢慢走一走，活动活动筋骨。但千万记住，别做太重的体力活，比如提重物、爬高、搬东西什么的，这些动作容易让腹压突然升高，对刚恢复的子宫不太好。反过来，也别整天窝在沙发上不动，长期不活动，气血运行不畅，反而容易让人没精神。还有一件小事容易被忽略——养成定时排便的习惯。流产后有些人会因为卧床、饮食变化等原因出现便秘，大便太用力对盆腔有影响，如果实在排便困难，最好别用泻药，可以试试多吃些蔬菜水果，或者喝点蜂蜜水，慢慢调理。

第二，个人卫生要上心，但别过度。流产后的一段时间，子宫颈口还没完全闭合，身体的抵抗力也比平时弱一些，这时候特别容易感染。所以，内衣内裤要勤换洗，最好选纯棉、宽松的。洗澡可以淋浴，但千万别泡澡、游泳，更不要去公共浴池。每天用温水清洗外阴，保持干爽。还有一个细节，穿衣服尽量宽松舒适，别穿太紧的裤子或裙子，腰腹部不要勒得太紧。鞋子最好穿平底鞋，既安全又舒服，别穿高跟鞋，以免重心不稳，万一摔倒就麻烦了。

第三，饮食调理很关键，但别乱吃补品。流产后的饮食，总的原则是容易消化、营养均衡。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品，还有各种颜色的蔬菜和水果。但要注意，每个人的体质不一样，吃的东西也有讲究。比如，有些人平时肠胃偏寒，一吃凉的东西就肚子疼、拉肚子，那像绿豆、苦瓜、西瓜这些凉性食物就要少吃。如果平时容易上火、口干舌燥，那像羊肉、狗肉、桂圆这些热性的东西也要控制一下。民间流传的一些食疗方，如果对症，确实有帮助。比如，莲子、桂圆肉各50克，加适量水，用小火慢慢煲汤，等汤好了，再加入100克山药粉调成粥，每天吃上一两次。这个食疗方比较适合那些小肚子坠胀、腰酸腿软、舌苔淡白、有习惯性流产史的人。另一个方子，用南瓜蒂3个、莲蓬蒂6个，一起焙干研成细末，分成3份，每天用米汤送服1份。这个方子适合妊娠中期胎动不安、肚子疼、阴道出血颜色鲜红、口干心烦的人。不过，再好的食疗方，也要先问问医生，看看自己是不是真的适合。

第四，心情舒畅比什么都重要。自然流产的打击，不仅是身体上的，更是心理上的。很多人会自责、焦虑、害怕，担心下一次怀孕还会失败。其实，现代医学研究早就发现，长期紧张、焦虑的情绪，会影响内分泌和神经系统的稳定，反而对怀孕不利。所以，流产后要学会给自己“松绑”。可以找家人、朋友聊聊天，把心里的委屈和害怕说出来。也可以听听舒缓的音乐，看看轻松的书，或者做些自己喜欢的小手工，转移一下注意力。如果情绪特别低落，长时间走不出来，别硬扛，可以找心理医生或中医大夫帮忙调理，用一些疏肝解郁的办法，让心情慢慢好起来。

第五，房事要慎之又慎。自然流产之后，身体需要一个恢复期。一般来说，医生会建议流产后一个月内不要同房，给子宫和宫颈足够的时间修复。对于有过自然流产史的女性，再次怀孕后，怀孕前3个月和怀孕后7个月，最好都不要同房，因为这时候子宫比较敏感，容易受到刺激引发宫缩。如果以前有过习惯性流产，整个孕期最好都避免房事，这一点一定要和伴侣沟通好，获得理解和支持。

第六，定期产检别偷懒。有过自然流产经历的女性，再次怀孕后，一定要尽早建档，按时做产前检查。很多问题，比如孕酮低、宫颈机能不全、胎儿发育异常等，医生通过B超、抽血等检查，可以早发现、早处理。不要觉得“查了也没用”或者“怕麻烦”，定期产检就像给孕妇和胎儿上了一道保险，能最大程度地降低风险。另外，如果怀孕后出现阴道流血、肚子疼、腰酸等异常情况，不要自己在家硬扛，也不要随便吃保胎药，一定要立刻去医院，让医生来判断处理。

最后说一句特别重要的话：如果你经历过自然流产，在准备再次怀孕之前，最好先去医院做一次全面的孕前检查，把身体调理到最佳状态。怀孕后如果出现异常，及时就医，别拖延。身体是自己的，未来的孩子也是自己最珍贵的宝贝，花点心思和时间，一切都值得。

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