让人快乐的十九种秘诀

你有没有发现，身边总有些人，好像天生就活得特别开心？工作上遇到麻烦、生活里碰到糟心事，他们也能很快调整过来，该吃吃该喝喝，一点都不耽误。其实啊，快乐这事，还真不是天生的，更多的是一种习惯，一种可以慢慢培养的生活方式。

心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说过一句话，我特别认同。她说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”这话说得实在，快乐不是等来的，是自己一点一点“养”出来的。

记得有家调查机构在22个国家做过一项关于快乐水平的调查，结果显示，美国人的快乐水平最高，46%的人对自己的生活感到满意，印度紧随其后，37%的人乐呵呵地生活着。而咱们中国人的快乐水平，在那次调查中排在了最后，只有9%的人觉得自己活得快乐。这个数字当时看了挺扎心的，但也提醒我们，快乐这件事，确实需要刻意去经营。

下面这19个能让人快乐起来的小习惯，是我从生活中一点一点琢磨出来的，也参考了不少心理学的研究，希望能给你一些启发。

1. 每天拍几张照片。别小看这个动作。用手机或者相机，拍下窗外的树影、路边的小花、邻居家小孩在玩耍、朋友聚餐时的一桌好菜。这些画面看着不起眼，但当你隔段时间翻出来看，会发现原来生活里藏着这么多温暖的细节。那些让你抱怨的烦心事，在照片面前，好像也没那么重要了。

2. 看一部悲伤的电影。别怕哭。挑一部感人的片子，比如《当男人爱上女人》那种，情到深处就痛痛快快哭一场。哭完之后，告诉自己：“还好这只是电影，不是真的。”这种反向思考的方法，心理学上经常用，能帮你换个角度看待问题，心情反而会轻松很多。

3. 在周末的清晨做做白日梦。很多人一到周末就忙得停不下来，收拾屋子、洗衣服、打扫卫生，恨不得把所有家务都干完。结果周末过下来，比上班还累。不妨试着在周六或周日的早上，赖在床上发发呆，想想美好的事，或者干脆什么都不想。别觉得这是浪费时间，你平时工作那么辛苦，偶尔“挥霍”一下休息时间，完全说得过去。

4. 定期写封邮件，或者写封信。现在大家都用微信了，很少有人再正儿八经地写邮件。但你知道吗，在纸上写写画画，或者敲一封邮件给远方的朋友，聊聊最近的生活，这个过程本身就能让你静下心来。把心里的事倒出来，还能顺便捡起那些被时间冲淡的友情，一举两得。

5. 在水边散散步。有研究说，人在婴儿时期就泡在羊水里，所以天生跟水亲近。找个有湖有河的地方，或者哪怕只是小区里的小水池边，慢慢地走一走。看着水面，听着水声，心里的烦躁好像也会被一点点带走。就算烦恼再多，在水

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