光脚穿运动鞋对健康有害

这大热天的，你有没有干过一件事：把脚丫子直接塞进运动鞋里，袜子都懒得穿？我坦白，我以前干过，尤其是早上出门赶时间，觉得穿袜子麻烦，光脚一蹬就走，还挺美，觉得凉快又省事。可后来脚上磨出水泡，又痒又痛，才明白这习惯真是坑自己。

咱先说说脚丫子自己的感受。你想啊，运动鞋本来就是为了运动设计的，包裹性强，材质也厚实，透气性真不怎么样。夏天外面三十几度，你穿着它走一天，脚底下跟蒸桑拿似的，汗水闷在里面出不来。你要是再光着脚，那汗就直接糊在鞋垫和皮肤之间，一双鞋穿了没两天，里面又湿又滑，那个味儿就别提了。脚丫子被这么捂着，一整天都泡在汗水里，晚上回家脱鞋，脚趾都泡得发白起皱，像是泡了很久的澡。你自己闻闻，是不是有点酸爽？

实际上，脚丫子不喜欢这种环境，它得呼吸。人的脚掌上有好多汗腺，比身上其他部位都密集，天热了自然要排汗散热。你给它在外面套一层密不透风的运动鞋，热量散不出去，汗水也蒸发不了，脚一直泡在潮湿温热的环境里，时间长了，皮肤第一个受不了。

北京中医医院皮肤科的娄大夫以前就提醒过，夏天长期把脚闷在透气性差的运动鞋里，会严重影响脚部皮肤的散热和排汗功能。你想，咱们身体出汗就是为了降温，出不了汗反而把热量闷在里面，局部的温度一直降不下来，汗液就把皮肤给泡软了。这种时候，最常见的毛病就是汗疱疹和湿疹。我有个朋友就是，夏天一直穿运动鞋上班，脚上长了一堆透明的小水泡，痒起来恨不得把脚皮抠掉，去一查，汗疱疹，大夫说就是捂出来的。

更麻烦的是，皮肤长期被汗水浸渍，它的防护能力会变弱。咱们的皮肤本来是一道天然的屏障，能挡住外面的细菌啊真菌啊什么的。可你老拿汗水泡它，泡得它又松又软，甚至破皮，那真菌就容易趁虚而入。足癣，也就是俗称的脚气，就是这么来的。脚气有多闹心，得过的人都知道，痒起来钻心，脚趾缝里脱皮、起水泡，严重了还会烂脚丫子。要是抓破了皮肤，细菌感染进去，还可能引发丹毒，那就是脚背红肿发热，得高烧的，治疗起来麻烦多了。你看，一双运动鞋惹出的祸，不小吧？

有的朋友说，那我穿运动鞋但穿袜子，行不行？穿袜子确实比光脚强多了，至少袜子能吸点汗，也能减少鞋和脚之间的直接摩擦。可有的人觉得穿袜子更闷，干脆就光脚穿，觉得这样透气。想法是好的，但实际更糟糕。你光着脚穿运动鞋，鞋里的汗液没有袜子帮忙吸收，直接跟皮肤接触，那整个脚就等于泡在汗水里，湿度比穿袜子还高。另外，运动鞋的鞋帮、鞋舌、缝线这些地方，硬邦邦的，你光着脚穿，走几步路，脚后跟、脚背、脚趾头就容易被磨得通红，磨出水泡是常有的事。水泡要是破了，伤口暴露出来，鞋里又是汗水又是细菌的，那感染风险一下子就上来了。

这还没完，还有一类人，皮肤对皮革或者橡胶过敏，更不能光脚穿运动鞋。鞋厂在生产鞋的时候，鞋里用的胶水、染料、合成材料，多多少少都含点化学物质。平时隔着袜子穿感觉不到，光脚的时候皮肤直接贴在鞋的内衬上，过敏反应就容易冒出来。脚上起红疹、长小疙瘩，痒得不行，那真是花钱买罪受。

娄大夫的建议很实在：夏天选鞋，最好是轻薄、柔软、透气性好的那种休闲鞋，或者干脆穿凉鞋，让脚丫子露在外面透透风。如果因为工作或者运动非得穿运动鞋、皮鞋这样透气性差的鞋，那就要想办法给脚留点喘气的时间。比如在办公室坐着的时候，可以悄悄把鞋脱了，让脚晾一晾。还有，鞋子里出汗多的话，中午有条件换双袜子，或者垫个吸汗的鞋垫。晚上回到家，认认真真用温水把脚洗干净，擦干，尤其是脚趾缝里，别让潮气过夜。袜子要勤换勤洗，最好是那种纯棉的、吸汗的，化纤的袜子看着干爽，其实闷汗。鞋呢，也别一双鞋连穿好几天，多准备几双换着穿，让鞋里的湿气有工夫散掉。汗脚比较严重的人，穿鞋之前可以在脚上轻轻扑一点痱子粉，保持干爽，也能减少摩擦。

说到底，脚是咱们每天都要用的老伙计，天天背着咱们走来走去，它不出声不代表没事。你光脚穿运动鞋，图了一时的凉快和方便，可脚丫子遭的那些罪，回头都是你自己受着。别等脚上起了水泡、得了脚气再去后悔，那时候可真就不舒服了。夏天嘛，还是尽量让脚少捂一点，哪怕只是从换一双透气的鞋开始，也算你心疼它了。好好对待你的脚，它才能稳稳地驮着你走更远的路。

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