女性应从小就开始预防不孕

说到不孕，很多人第一反应会想到“这是结婚以后才要考虑的事”。但妇科医生们心里都清楚，不少女性婚后多年怀不上孩子，问题其实早在十几岁甚至更早就埋下了伏笔。那些后天因素导致的不孕，比如输卵管堵塞、子宫内膜异位、卵巢功能下降，很多都能追溯到少女时期的不良习惯或身体信号。所以，与其等到婚后四处求医，不如从小就把预防这件事放在心上。

说起来，最容易被忽视的，就是女孩子来月经以后的那几年。很多妈妈会告诉女儿“那几天别碰冷水、别吃冰的”，但具体怎么个讲究法，往往说不清楚。其实经期卫生不仅仅是勤换卫生巾那么简单。咱们一条条说。第一，精神上别太紧张。有些女孩一来月经就烦躁、焦虑，甚至跟同学吵架，这种情绪波动会影响内分泌，导致经血排出不畅，慢慢就可能出现痛经、月经不调。第二，该休息就休息。学校里体育课跑800米，如果正好赶上月经，能请假就请假，别硬撑。负重运动、剧烈活动会让腹压增高，容易引起经血逆流，时间长了可能诱发子宫内膜异位症，这可是导致不孕的常见原因之一。第三，饮食上要温热，忌寒凉。冰淇淋、冰镇饮料、生冷水果，那几天最好忍一忍。中医讲“寒凝血瘀”，子宫受寒，经血就容易凝成血块，排不干净，以后容易得子宫内膜炎、附件炎这些毛病。第四，起居有规律，别坐湿地、别淋雨。有些女孩喜欢直接坐在冰凉的石阶上，或者月经期间淋雨跑回家，这些寒湿之气很容易侵入身体，导致宫寒。第五，内裤和卫生纸要勤换，保持干爽。全身淋浴别太频繁，洗个澡就出来，别泡太久，避免着凉感冒。这些细节看着琐碎，但做不做得到，几年后差别就大了。

再来说月经不调。很多小姑娘觉得“月经晚来几天或者早来几天没什么大不了”，甚至觉得“痛经忍忍就过去了”。但你知道吗，不孕的女性里，十有八九都有过月经不调的病史。月经不调不仅仅是时间不准，还包括经量过多或过少、颜色发黑或淡红、有血块、痛经、闭经、崩漏等等。这些其实都是身体在发出信号：你的生殖系统可能出了点问题。比如，长期月经量少、颜色淡，可能是卵巢功能低下或者气血不足；经期腹痛厉害，可能是子宫内膜异位症或者盆腔炎。这些病如果不及时治，拖到结婚以后，输卵管可能已经粘连了，排卵也可能不规律了，想怀孕就难了。所以，一旦发现月经不调，别拖着，也别自己乱调。去看看中医，很多情况下两三包中药就能把月经周期调顺，痛经也能缓解。中医治月经不调有独到经验，比如根据寒热虚实来用药，效果往往不错。当然，西医的检查也很重要，比如B超、激素六项，可以排除器质性病变。总之，早发现、早治疗，别留后患。

还有一种情况，就是月经初潮来得特别晚的女孩。有的女孩子到了18岁甚至20岁以后才来第一次月经，而且量少、颜色淡、质地稀，像水一样。这往往说明她的生殖系统发育比较迟缓，卵巢功能偏弱，雌激素水平不高。遇到这种情况，千万别听信“结了婚月经自然就调了”这种话。这种说法没有道理，因为婚后如果排卵功能本来就差，怀不上孕不说，月经还可能越来越糟，甚至闭经，或者并发其他毛病。正确的做法是，在青春期就认真锻炼身体，适当辅以药物调理。比如，可以找中医开一些补肾养血、调理冲任的方子，配合日常的跳绳、慢跑、瑜伽等运动，促进身体气血循环。同时，这类女孩最好晚一点结婚，等身体发育成熟了再考虑生育，这样怀孕的几率会大很多。

除了上面这些，增强体质、保证营养是贯穿始终的基础。现在的年轻女孩，为了减肥节食、长期熬夜、吃垃圾食品，这些都会影响内分泌。你想想，身体连自己都养不好，怎么有能力孕育下一代？饮食上要均衡，蛋白质、维生素、铁、钙都要够。尤其不能挑食，多吃些豆制品、绿叶蔬菜、瘦肉、蛋类。另外，保持心情愉快也很重要。长期压力大、焦虑，会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致排卵障碍。所以，做父母的也好，女孩子自己也好，别把成绩、工作看得太重，身体健康才是根本。

说到底，预防不孕并不是婚后的事，也不是什么羞于启齿的话题。它就像植树一样，从小就要给土壤松土、施肥，别等树苗长大了才发现根坏了。希望每个女孩都能从少女时期就重视自己的身体，把那些小毛病解决在萌芽状态，为将来健康的生育打下基础。毕竟，一个健康的身体，才是最好的“备孕计划”。

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