紫外线照射容易诱发皮肤癌

夏天到了，很多人喜欢在太阳底下晒个痛快，觉得皮肤晒成小麦色特别健康。但你可能不知道，阳光里的紫外线，其实是一把双刃剑。世界卫生组织公布过一份报告，每年全球有6万人因为过度晒太阳丢了命，其中绝大多数是皮肤癌惹的祸。

具体数字是这么说的：每年有4.8万人死于恶性黑素瘤，还有1.2万人死于其他类型的皮肤癌。恶性黑素瘤听起来陌生，但它其实是皮肤癌里最凶险的一种，一旦晚期，治疗起来特别棘手。而在所有皮肤癌病例里，大约有90%都是紫外线辐射引起的。紫外线不只会诱发癌症，还会让你的皮肤长出难看的晒斑，加速皮肤老化，甚至引起白内障、翼状胬肉这些眼睛的毛病。翼状胬肉可能有人不太熟悉，简单说就是眼睛里长出一块多余的肉，慢慢往黑眼珠上爬，严重了会挡住视线。

世界卫生组织公共卫生与环境司的司长玛丽亚·内拉博士在一次声明里说得很直白：“我们都需要适量的阳光，但阳光过多就危险了，甚至可能致命。”她还不忘给大家鼓劲：“好在紫外线引发的这些健康问题，比如恶性黑素瘤、其他皮肤癌和白内障，用一些简单的防护措施几乎都能预防。”这里的“几乎”不是说效果打折扣，而是医学上的严谨表述，意思是只要方法到位，风险能降到极低。

有人可能会问，那我们是不是干脆别晒太阳了？也不是。人体需要紫外线来合成维生素D，这可是帮助钙吸收、维持骨骼健康的重要角色。缺乏维生素D，孩子容易得佝偻病，大人可能骨质疏松、骨头变脆。所以问题的关键在于拿捏一个“度”——既要让身体合成足量的维生素D，又不能让皮肤被紫外线伤害。一般建议，每天在阳光不太烈的时候，露出手臂和腿晒个十几二十分钟就够了，完全没必要长时间暴晒。

那怎么防护才靠谱呢？世界卫生组织的建议很实在：尽量待在阴凉处，出门涂防晒霜，防晒系数至少选SPF15以上的。这里要特别提醒一句，涂了防晒霜可不是让你放心大胆在太阳底下久待的通行证，它的作用是让你不得不暴露在阳光下时，皮肤能多一层保护。另外，那些专门把皮肤晒成古铜色的日晒沙龙、晒黑床，最好别碰，它们带来的紫外线强度比阳光还猛，风险更大。

还有一个容易被忽略的点：紫外线这东西，雪地、沙滩、海水泡沫都会反射它。去滑雪或者海边玩的时候，你以为自己是背对着太阳就没事了，其实地面反射上来的紫外线一样能伤到皮肤和眼睛。而且紫外线本身看不见也摸不着，天阴不代表它不存在，云层只能减弱一部分，薄薄的云挡不住多少。同一天里，正午时分的紫外线最强，纬度越低越强，海拔越高也越强。去高原地区旅游的朋友应该有体会，太阳晒得人皮肤发烫，没做防护回来就脱皮。

皮肤的颜色也是一个重要因素。浅肤色的人皮肤里的黑色素少，对紫外线的天然防御力弱，比深肤色的人更容易晒伤，也更容易被晒出皮肤癌。所以皮肤白的人，在夏季或者去阳光强烈的地方，防护更要上心。报告里还特别提到，非洲、拉丁美洲、中东和东南亚这些地区，因为阳光充足、防护意识又跟不上，白内障患者数量正在明显增加，这也跟紫外线过量照射有关。

说到底，阳光是好朋友，但也要保持距离。享受户外活动的时候，戴个宽檐帽，穿件薄长袖，抹好防晒霜，再挑个合适的时间段出门，既收获了好心情，又远离了皮肤癌的风险。这样一举两得的事，何乐而不为。

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