生活家秋季健康指南白天常瞌睡的人患中风几率高

秋风一吹，天气凉快了，很多人觉得终于能睡个好觉了。但不知道你有没有留意过，身边有些人白天坐着看电视、看报纸，甚至跟人聊着天，眼皮就耷拉下来，说睡就睡。这种“秒睡”的本事，以前大家可能觉得是心大、睡得香，可最近的研究给了我们一个新提醒：白天老是打瞌睡，可能跟中风风险有关，而且关系还不小。

这话不是我随便说的。纽约哥伦比亚大学的研究人员做过一项调查，跟踪了两千多个四十岁以上的人，发现那些白天经常不留神就睡着的人，两年后患中风的几率，比不怎么打瞌睡的人高了两到四倍。具体数字是：偶尔打瞌睡的人，风险是普通人的2.6倍；而经常打瞌睡的人，风险直接飙到了4.5倍。这可不是小数字，差不多每四个人里就有一个有中度以上的打瞌睡问题。研究人员说，这种“白天打瞌睡”的情况，医生和家人都应该重视起来，尤其是对那些本身就有高血压、糖尿病或者血脂高的人，更是要留个心眼。

你可能会想，白天犯困不是太正常了吗？秋天本来就容易困，所谓“春困秋乏夏打盹”，睡个午觉补补精神有什么不对？对，轻度疲倦、偶尔午睡确实没问题，但问题在于“频繁的、不可控制的瞌睡”。比如你明明睡够了七八个小时，第二天白天还是控制不住地想睡，哪怕只是坐着不动，几分钟就能睡着，这就不是单纯的“乏”了，而是身体在发出信号。

跟中风扯上关系，背后的原因其实挺复杂的。一个很重要的线索是睡眠呼吸暂停。很多人打鼾特别响，睡着睡着突然没声了，过一会儿又喘上气来，这其实就是呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会导致夜间反复缺氧，大脑供氧不足，久而久之血管壁受损，血压波动，中风的风险自然就上去了。而且这种患者白天普遍会非常困，因为他们晚上根本没睡踏实。所以，白天总打瞌睡的人，往往不是睡得多，而是睡的质量太差。

另外，白天犯困也可能是脑血管已经有轻微问题的一个表现。比如小血管堵塞或者脑供血不足，大脑时刻处于“缺氧预警”状态，人就会不由自主地犯困。这种困不是休息能解决的，反而可能越睡越困。所以如果你发现自己或者家人，最近白天总是不分场合地打瞌睡，而且持续了一段时间，最好去医院查查血压、血脂、血糖，再做个头颅CT或者颈动脉超声，看看血管有没有问题。

秋天这个季节，天气干燥，昼夜温差大，人体的血管也会跟着收缩舒张，给脑血管带来额外的负担。很多人夏天出汗多，吃的清淡，到了秋天就开始贴秋膘，大鱼大肉吃得多，再加上气温下降之后活动量减少，血液黏稠度容易升高。这些因素叠加在一起，会让原本就有血管问题的人更容易中风。所以秋天更要关注身体的这些“小信号”，比如白天突然变困、说话突然有点不清楚、手脚发麻，这些都要警惕。

当然，不是说白天一打瞌睡就一定是中风的前兆，别自己吓自己。很多健康人午饭后犯困、晚上睡不够白天困，都是正常的。关键是区分“真困”和“病态困”。正常困倦，休息一下或者小睡十分钟就能精神抖擞；病态困倦，是即使睡了很久，白天依然昏昏沉沉，像被抽了筋骨一样，干什么都提不起劲。德国杜赛尔多夫大学的研究人员还做过一个实验，让大学生玩一小时扑克牌之后回忆单词，结果发现，那些在实验前睡了五分钟的人，比没睡的人记单词多得多。这说明适当的小睡确实能恢复精力，但前提是你晚上睡得好，白天只是临时需要“充电”。

那怎么判断自己是不是属于“高风险”人群呢？可以留意几个方面：第一，你白天是不是经常在开会、开车、看书、看电视这些安静场合下，不自觉地睡着？第二，你晚上睡觉打鼾声音很大，而且有呼吸暂停的现象，也就是被憋醒？第三，你早上起来头痛、口干、白天注意力不集中？如果三条都中，那就别拖了，找个时间去医院做个睡眠监测，查查有没有睡眠呼吸暂停。同时，控制好血压、血糖、血脂，戒烟限酒，别让血管再受伤害。

最后想说，秋天虽然是个收获的季节，但对身体来说也是个考验。别觉得白天打瞌睡只是小事，有时候它就像身体派来的“侦察兵”，在告诉我们哪里出了问题。多留意这些细节，平时该睡就睡，该查就查，别等到真出事了再后悔。毕竟，健康这件事，从来都是防大于治的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。