眼部血液循环法 0元消除黑眼圈

你是不是也经常对着镜子发愁，眼看着眼圈那一片暗沉怎么也消不掉？别着急，今天咱们就来聊聊这个让人头疼的问题——黑眼圈。很多人以为黑眼圈只能靠昂贵的眼霜、医美来解决，其实不一定。咱们先搞明白一件事：黑眼圈是怎么来的，再谈怎么对付它。

黑眼圈这东西，说白了就是眼周血液循环出了问题。咱们的眼睛周围皮肤特别薄，血管也特别丰富，一旦血液循环不顺畅，血液里的代谢废物就很容易堆积在这里，透过薄薄的皮肤，看起来就是暗沉发黑。过度劳累、长期熬夜，这些大家都知道。你每天盯着电脑手机，眼睛本来就疲劳，晚上又睡不好，眼周的微循环怎么可能好？还有一种情况，就是化妆品颗粒钻进眼皮里，或者眼睑不小心受伤，引起皮下渗血，也会让色素在眼圈周围沉淀下来，越积越深。

眼窝或者眼睑那里的静脉曲张，或者长期的眼睑水肿，也会让静脉血管堵住，血液回流不畅，眼圈自然就发黑了。这些情况其实挺常见的，很多人不当回事，结果黑眼圈越来越顽固。

但你可能不知道，黑眼圈还不光是熬夜的问题。有些女性朋友早起发现黑眼圈特别明显，而且怎么都消不掉，这很可能是身体内部在发出信号——比如痛经或者月经不调。中医讲，痛经和月经不调多半是因为情绪不好、心里憋屈、肝气郁结，导致气血运行不畅。黑眼圈恰恰就是气血堵在面部的表现。还有经血量特别大或者患功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。有些慢性病也会在脸上“写”出来，比如慢性肝病患者，尤其是肝功能不正常的人，黑眼圈往往很难消退。慢性胃炎反复发作，消化吸收不好的人，眼圈也常常发黑。动脉硬化、更年期综合征、大病之后体质虚弱、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、甲状腺功能减退、柯兴氏综合征等等，这些病都会造成眼周微循环障碍，气血瘀滞，反映在脸上就是一圈黑。

所以，治黑眼圈最根本的办法，还是先把引起黑眼圈的原发病治好。原发病好了，黑眼圈自然就跟着消了。但在这之前，咱们也可以用一些零成本的小方法，加强眼部血液循环，帮助改善黑眼圈。下面这几个方法，人人都能做，坚持下来效果不错。

第一个方法，双手对搓，搓到掌心发热，然后快速用手掌心按压在双眼上，让热乎乎的手心敷一会儿眼睛。感觉凉了再搓热，再敷，这样反复做个十来次。每天多做几遍，不嫌多。这个方法特别简单，你在办公室累了、在家休息的时候都可以做。手心热敷能促进眼周血管扩张，让血液流动起来，效果比单纯闭眼休息好得多。

第二个方法，经常用手指轻轻按摩眼眶周围的皮肤。记住是“轻轻”的，别使劲揉，更别拉扯皮肤，不然容易长皱纹。顺着眼眶骨从内眼角往外眼角慢慢推按，力度就像抹眼霜那么轻柔。每天早晚各做两三分钟，坚持下来，眼周血液循环会明显改善。

第三个方法，用大拇指按压太阳穴和涌泉穴。太阳穴大家应该都知道，在眉梢和外眼角之间向后一横指的位置。涌泉穴在脚底，脚掌前三分之一处，脚趾弯曲时凹陷的地方。每个穴位按压3到4分钟，每天做2到3次。晚上临睡前再用热水泡个脚，泡到微微出汗最好，效果会更明显。泡脚能促进全身血液循环，脚底的涌泉穴是肾经的起点，刺激它有助于调理全身气血，对改善黑眼圈有辅助作用。

除了这些按摩手法，饮食上也要注意。可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾、芝麻、花生、黄豆这些食物。它们富含蛋白质、维生素A和维生素E，这些都是眼周皮肤需要的营养。蛋白质能修复皮肤组织，维生素A能保持皮肤黏膜健康，维生素E是抗氧化高手，能减缓皮肤老化。别小看吃饭这件事，营养跟上了，皮肤自然就有光泽，黑眼圈也会淡一些。

还有一个方法，每天晚上用冷水和温水交替敷眼部。先准备一盆温水和一盆冷水（水温别太烫也别太冰，以皮肤能接受为准），先用温水浸湿毛巾，拧到不滴水，敷在眼睛上两三分钟，再换冷水毛巾敷一两分钟，这样交替做个十来分钟。冷热交替能刺激血管收缩和扩张，相当于给眼周的血管做了一次“体操”，促进血液循环的效果很好。

最后，也是最重要的，一定要劳逸结合。生活要有规律，该睡的时候睡，该起的时候起，保证足够的睡眠时间。别总熬夜，熬夜对眼睛的伤害是累积的，不是熬一晚上第二天补觉就能补回来的。平时多参加体育锻炼，跑跑步、打打球、做做瑜伽，让全身机能都动起来，血液循环好了，脸上的气色自然就好，黑眼圈也会跟着慢慢淡下去。

这些方法都不花钱，靠的是坚持和耐心。黑眼圈不是一天两天形成的，也别指望一两天就能消失。只要你能把这些习惯融入生活，慢慢养成，眼周血液流通顺畅了，黑眼圈自然就会一天比一天淡。当然，如果黑眼圈很顽固，或者伴有其他不舒服的症状，最好还是去医院检查一下，看看是不是身体内部有什么问题需要调理。毕竟，健康的身体才是最美的底色。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。