致MM的今冬保湿“菜单”

亲爱的MM，冬天一到，镜子前的你是不是开始犯愁了？脸上起皮、嘴唇干裂、上妆卡粉，明明护肤步骤一步没落，皮肤却还是像缺了水的土地，细纹一条接一条冒出来。别急，今天咱们不聊那些冷冰冰的成分表，也不整那些复杂的流程，就给你开一份冬天保湿的“菜单”，照着吃，照着养，这个冬天也能过得水水润润的。

先说脸吧。脸是咱们的第一张名片，可一到冬天，冷风一吹，脸颊就泛红、发紧，洗个脸都能绷得难受。有的人鼻翼两侧、嘴角周围还会脱皮，又痒又刺，化妆更是灾难。这背后的原因，中医讲得明白，天冷的时候，身体里的气血运行慢了，阳气也不足，头面部作为身体的“末梢”，得不到足够的气血滋润，自然就干巴巴的。这时候光往脸上抹东西还远远不够，真正的功夫在“内调”。

内调吃什么？给你推荐一道特别家常的汤——黄芪大枣百合汤。做法简单得很：黄芪15到30克，大枣10个，百合30克，一起扔锅里，加适量的水，炖上半小时到四十分钟，连汤带料吃掉。黄芪是补气的，大枣补血又健脾，百合润肺滋阴，这三样搭在一起，正好对付冬天气血两虚带来的乏力、怕冷和皮肤干燥。喝着喝着，你会觉得身上暖了，脸上也不那么干了。这比囤多少贵妇面霜都实在。

外养也别忽略。洗脸的时候水温别太烫，热水会带走皮肤本身的油脂，越洗越干。洗完趁着脸还湿润，赶紧涂上温和的保湿乳。别迷信那些强力去角质的产品，冬天皮脂膜本来就薄，经不起折腾。再有就是规律作息，别熬夜，压力大了皮肤状态立马变差，睡足了觉，气色自然好。

说完脸，来看看嘴唇。很多MM冬天嘴唇干裂、起皮，严重的时候一张嘴就疼，甚至渗血。涂了润唇膏好像也没多大用，过一会儿又干了。这里头有个误区，好多人嘴唇一干就用舌头去舔，舔完当时是湿了，可水分一蒸发反而带走更多水分，越舔越干。嘴唇上不分泌油脂，没有汗腺和皮脂腺的保护，全靠咱们后天细心呵护。

中医讲“脾开窍于口，其华在唇”，嘴唇的问题和脾胃有很大关系。脾运化不好，嘴唇就血色不足、干瘪起皮。所以冬天要多吃健脾和富含维生素的食物。动物肝脏就不错，以脏补脏，不过要注意适量。山药尤其好，蒸着吃、炖汤、煮粥都行，既补脾胃又滋润。还有黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜这些应季蔬菜，维生素含量足，对嘴唇黏膜的健康很有帮助。别小看这些家常菜，吃得对了，嘴唇自然丰润有光泽。

日常护理上，润唇膏一定要随身带着，饭后补涂。最好是选那种成分简单、不含香精的，一天涂好几次也不心疼。出门遇上大风天，戴上口罩，能给嘴唇挡挡风，保持温度和湿度。晚上睡觉前，可以厚厚地涂一层润唇膏当唇膜，第二天早上你会发现嘴唇软嫩不少。

对了，还有一个小细节，很多MM只注意脸和嘴，把脖子、手背给忘了。冬天领口袖口露出的地方，风吹到一样干。手边放一支护手霜，洗完手就涂。脖子用面霜顺带抹一下，别敷衍。这些地方每天暴露在外，却最容易被忽略。

这份“菜单”里的东西都不贵，也不难做，关键是你能不能坚持。别指望今天喝碗汤，明天就变成水光肌，那都是骗人的。皮肤的状态是身体内部的一个反映，你好好吃饭、好好睡觉、好好保养，它会一天一天给你回报的。

说到底，冬天保湿不是跟风买一堆瓶瓶罐罐，而是顺应季节，给身体加够“燃料”，再做好外部防护。气血足了，脾胃好了，皮肤自然润，嘴唇自然红。希望每个MM看完这份“菜单”，都能在家轻松做起来，从今天开始，一点点养着自己的皮肤，等春天来的时候，你会发现自己整个人都亮亮的。

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