4大奇招，按摩出纤纤细腰

你有多久没注意过自己的腰线了？说实话，很多女人都把心思花在脸上，往脸上抹这个抹那个，可腰上的“游泳圈”却越来越厚。其实腰围才是女人最该在意的部位，腰线一旦消失，整个人的精气神都会大打折扣。有的研究还发现，腰臀比不合理的人，健康的隐患也会多一些。所以别再放任自流了，今天咱们就来聊聊按摩这回事儿，帮你把腰部的线条找回来。

按摩听起来简单，好像谁都会揉两下肚子，但要真正揉出效果，还是得讲究点方法。腹部按摩不仅能帮你消灭多余的脂肪，对消化系统、神经系统也有好处。你可以在按摩前涂点按摩霜，这样手推起来更顺滑，效果也会更好一些。下面这4个方法，可以交替着来，每天坚持做，你会慢慢感觉到变化。

第一个方法：拇指叠按法

这个手法很基础，但也很关键。你平躺在床上，放松全身，然后两个拇指上下叠在一起，在肚子上找到需要按压的穴位。按下去的时候，力度要适中，最好能感觉到手指底下有脉搏在跳动，但又不会觉得疼。这个度要自己慢慢摸索，按得太轻没效果，按得太重又会伤到身体。刚开始的时候，可以用手指慢慢试探，感受腹部的反应。每个穴位按压的时间大概在30秒到1分钟之间，不要太急。

第二个方法：波浪推压法

这个手法听起来挺有意思，做起来也真有那种波浪的感觉。你先把两只手的手指并拢，自然伸直，然后一只手放在另一只手背上，比如右手在下，左手在上。下面的那只手掌和手指要平贴在腹部上，然后用力向前推按，同时上面的手掌用力向后压。这样一推一回，就像水里的波浪在涌动一样。从上腹部慢慢往下移动，推过肚脐，一直推到小腹。这个动作可以重复做3到4遍，每次推的时候要让腹部有一种被充分挤压和放松的感觉。你会觉得整个肚子里的气都在跟着动，很舒服。

第三个方法：找准穴位，效果加倍

光揉肚子还不够，找准几个关键穴位，那就是事半功倍。咱们肚子上有几个很重要的穴位，你花点时间记住它们的位置，以后按摩的时候就能派上大用场。

第一个穴位叫中脘穴，在肚脐正上方大约4寸的地方。这个穴位对胃特别好，如果你平时总觉得胃胀、消化不好，多按按这里会有帮助。

第二个是水分穴，在肚脐正上方大约1寸的地方。这个穴位有个很直白的名字，就是管水分的。按摩它有助于排除体内多余的水分，避免水肿。很多女性早上起来脸肿、肚子胀，跟体内水分代谢不好有关系，多按按水分穴，慢慢地你会觉得肚子没那么胀了。

第三个是气海穴，在肚脐正下方大约1.5寸的地方。这个穴位是补气的要穴，也是很多养生的人都会关照的地方。按摩气海穴，能帮助调节身体的气机，对抑制食欲也有一定的帮助。

第四个是关元穴，在肚脐正下方大约3寸的地方。这个穴位跟气海穴一样，都是腹部的重要穴位。经常按摩关元穴，对女性的生殖系统、内分泌系统都有好处，也能帮助腹部脂肪分布得更均匀一些。

第五个是水道穴，在肚脐下方大约3寸的地方，从关元穴往左右两侧各旁开大约2寸的位置。这个穴位也是管水道的，对促进排尿、消除水肿有作用。

第六个是天枢穴，在肚脐左右两侧各旁开大约2寸的地方，以左侧的天枢穴为重点。这个穴位对消化特别有帮助，能促进肠胃蠕动，帮助排气和废物排泄。如果你平时容易便秘，或者肚子总觉得堵得慌，多按按天枢穴，真的会很管用。

按摩这些穴位的时候，你可以先用波浪推压法从上到下推3到4遍，让腹部热起来，然后再用拇指叠按法，每个穴位各按2分钟左右。每天早晚都做一遍，躺在床上就能完成，一点也不费事。

第四个方法：顺着经络走，效果来得快

除了穴位，咱们身体里的经络也像是一条条小路，顺着这些小路按摩，能更快地疏通身体的气血。肚子上的经络按摩，说起来也不复杂，就是几个简单的动作。

第一个动作，双手重叠放在肝区上。肝区在哪儿呢？就在你身体右侧，大概第11、12根肋骨附近。你用手摸一摸，能感觉到肋骨的下缘，那里就是。然后顺时针、逆时针各转50圈。转完肝区，再把手放在脾区上，脾区在身体左侧，跟肝区对称的位置，也是第11、12根肋骨附近。同样顺时针、逆时针各转50圈。这个动作能帮助疏肝理气，对调节情绪和消化都有好处。

第二个动作，以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号。你想象一下，肚脐是问号下面的那个点，然后沿着问号的形状，先按摩腹部右侧，再按摩左侧，各按摩30到50下。这个动作能让整个腹部的气血都活动起来，特别适合早上起来做。

第三个动作，用双手十指从小腹向上腹部竖向抓拿，就像抓东西一样，把腹部的肌肉提起来，然后放下。这样一抓一放，做8次。然后再左右横向抓拿，也是8次。这个动作力度可以稍微大一点，能感觉到腹部肌肉被充分拉伸和放松。做完之后，你会觉得整个肚子都轻松了，好像卸掉了一个包袱。

最后，还有一个不用双手的“非典型”按摩法，说白了就是靠身体的运动和摩擦来达到按摩的效果。你趴在地上，两腿分开，放松全身，两肘张开，两只手轻轻叠放在下巴下面，注意不要用力，全身保持松弛。然后让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心，分别向左右揉搓，再上下揉搓，各做10次。接着，脚跟立起来，脚尖用力，让大腿悬空，然后按纵向揉搓肚脐，也是上下左右各做10次。这个动作能改善腹部的血液循环，增强胃肠的消化吸收功能，而且对减少腹部多余的脂肪有特别的帮助。

按摩这件事，贵在坚持。你每天抽出十几分钟，躺在床上或者趴在地上，安安静静地做一遍，既放松了身体，又照顾到了腰腹。坚持一段时间，你会发现腰线慢慢变得清晰了，肚子上的肉也紧实了。到了夏天，穿上露脐装或者紧身的裙子，也会更有自信。当然，按摩只是辅助，配合合理的饮食和适度的运动，效果会更好。别指望一两天就能看到奇迹，但只要你开始了，并且坚持下去了，身体一定会给你回馈的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。