成功应对“少女肥”（图）

前段时间，我收到两位女生的来信。一位是中专生，她说自己比班上其他女同学都胖，脂肪全堆在屁股和大腿上；另一位身材倒还算匀称，就是臀部脂肪多，减肥药吃了也没见效果。肥胖成了她们心里最大的烦恼，她们问我，这到底算不算病态，该怎么减肥？

说实话，看到这样的信，我心里挺有感触的。青春期女孩子，谁不爱美呢？谁不想自己身材匀称、线条好看？可偏偏这个阶段，身体好像不听使唤似的，该长的地方长方，不该长的地方也长。其实，这背后有很自然的生理原因。

女孩子进入青春期后，卵巢开始分泌性激素，月经也来了，第二性征慢慢显现。胸部、臀部这些地方会囤积脂肪，体型看起来会比以前圆润一些。这绝对不是病态，而是健康少女发育过程中一个很重要的标志。医学研究早就告诉我们，女性体内有一定量的脂肪，对维持正常的月经周期和生殖功能是有好处的。如果身体太瘦，脂肪太少，反而可能影响月经，甚至导致停经。所以，别一看到脂肪就害怕，它也是身体的一道保护防线。

当然，我也理解，女孩子在意自己的外形，大腿粗、臀部大，确实会让人心里不痛快。但我想说的是，如果月经正常、身体也健康，那就先别急着吃减肥药。那些东西大部分对身体有副作用，而且对青春期这种正常的生理变化，根本挡不住。你越是想用药物去压，它越可能反弹，甚至把内分泌搞乱了。

那有没有办法让大腿和臀部瘦一点呢？答案是有的，但方法必须是科学的、健康的。最有效的办法就是坚持运动，尤其是有氧运动。比如长跑、游泳，这些项目对减少臀部和大腿的脂肪特别管用。运动速度不用太快，关键是时间要够长，每天坚持30分钟左右。因为长时间低强度的运动，身体会主要靠燃烧脂肪来提供能量，这正好能帮你消耗掉那些多余的脂肪。

除了跑步游泳，还可以做一些针对性的动作。比如站着的时候，慢慢把腿伸直向前举，然后向身体外侧举，再向后举，每个方向做上十几下。再比如趴在地上，把腿伸直向后平举，也能很好地锻炼到臀部和大腿后侧的肌肉。这些动作不用器械，在家就能做，每天坚持下来，效果会慢慢显现。

另外，按摩也是一个好办法。用大拇指按揉臀部两侧的凹陷处，还有臀部横纹的正中间，这两个地方是膀胱经经过的位置。按的时候力度可以稍微大一点，有点酸胀感才有效。每天按揉几分钟，能帮助减少脂肪堆积。还可以用双手五指揉捏大腿后侧的肌肉，再用手掌从上到下反复揉压臀部。坚持久了，肥臀也能变成美臀。

生活中还有一个简单的小动作，就是有意识地收紧肛门、夹紧大腿，站起来、坐着、躺着的时候都可以做。这个动作能锻炼到骨盆底肌和臀部肌肉，配合一些简单的臀部健美操，效果会更好。

说到底，应对“少女肥”这件事，心态比方法更重要。女孩子在青春期，身体在经历巨大的变化，有点肉肉是正常的，不要因为别人一句“你胖了”就焦虑得不行。健康是第一位的，其次才是曲线。只要生活方式健康，饮食均衡，不暴饮暴食，加上适当的运动，你的身体自然会慢慢长成最适合你的样子。那些所谓“完美身材”的标准，其实都是媒体和广告制造出来的焦虑，别让它绑架了你。

如果你正为“少女肥”烦恼，不妨试试上面这些方法，但记得给自己一点耐心。身体的改变不是一天两天的事，但只要你坚持，三个月后，你一定会看到不同的自己。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。