教你根据睡姿打理头发
你有没有过这样的经历：早上起床照镜子，发现头发乱得像个鸡窝，一边压得扁塌塌，另一边翘得老高，怎么梳都梳不顺。更糟的是，赶着出门上班，只能随便用水打湿再吹干，结果一整天头发都跟没睡醒似的。其实，你头发乱成那样，跟你的睡姿有很大关系。很多人只关注白天怎么打理头发，却忽略了晚上睡觉那七八个小时，头发一直在跟枕头摩擦、受压，这直接影响第二天的造型。今天我就跟你聊聊，怎么根据你平时的睡姿，来调整晚上的护发步骤，让你第二天早上能省下不少打理的时间。
咱们先说说最常见的睡姿——仰卧，也就是平躺着睡。这种睡姿对头发来说其实相对友好，因为头发跟枕头的接触面积最小，摩擦也最小。但问题在于，很多仰卧的人第二天早上醒来，后脑勺那块头发会被压得扁塌塌的，特别是如果你是细软发质，或者头发比较薄，那个压痕甚至能持续一整天。这是因为你睡觉时，后脑勺的头发承受了整颗头的重量，毛鳞片被压紧，头发失去了蓬松感。那怎么打理呢？如果你习惯仰卧，建议睡前把头发分成上下两层，用那种没有金属接缝的布质发圈，在头顶扎一个松散的丸子头，记得要松，不能勒紧，否则第二天会有很深的褶皱。丸子头的位置要稍微靠前一点，就是接近头顶心，这样你躺下时，后脑勺接触枕头的地方是光滑的，没有发夹或者发圈硌着。如果你头发比较长，也可以编一个宽松的麻花辫，从头顶开始编，编到发尾，然后盘成一个低发髻，用发夹固定，这样第二天放下来，头发会有自然的波浪卷，而且不会扁塌。
再来说说侧卧，这是大多数人选择的睡姿。侧卧最大的问题，是头发会在一侧长期被压着，加上翻身时头发跟枕头的摩擦，很容易导致那一侧头发毛躁、打结，甚至断发。如果你习惯侧卧，而且睡觉不老实的，翻来覆去的，那头发受到的摩擦就更大了。我有个朋友，她总是右侧卧睡觉，时间长了，右边头发明显比左边干枯，还有不少小碎发翘起来，那就是长期摩擦造成的。打理侧卧睡姿的头发，最核心的步骤是减少摩擦。你可以用真丝或者绸缎的枕套，这种材质表面光滑，能大大减少头发跟枕头的摩擦力。如果不想换枕套，也可以买一条真丝方巾，睡觉前把头发包起来，或者直接裹住枕套。还有一个办法，睡前把头发分成两股，从头顶开始松松地编两股辫子，分别垂在两侧，这样你侧卧时，头发被编起来，不会散开乱蹭，而且编辫子睡出来的波浪卷很自然，不用再用电卷棒。另外，如果你头发比较长，侧卧时也可以把头发全部拢到头顶一侧，就是跟你睡觉方向相反的那一侧，然后用一个大的发夹固定，这样你翻身时，头发不会压在自己的身下，也能减少摩擦。
还有一种睡姿是俯卧，也就是趴着睡。这种睡姿其实对头发最不友好，因为趴着睡时，整个脸和头发都压在枕头上，头发会到处乱蹭，第二天早上起来，头发往往是一团乱麻，打结严重，还容易因为摩擦产生静电，变得毛躁。而且，俯卧还容易让额前的头发被压出折痕，或者刘海翘起来。如果你习惯趴着睡，建议你尽量调整睡姿，如果实在改不了，那就得用点“狠招”。睡前把头发彻底梳顺，不要有任何打结，然后涂一点免洗护发素或者护发精油，主要涂在发中和发尾，发根不要涂，否则会油。接着，把头发全部拢到头顶，扎成一个超级松的高马尾，位置在头顶最上方，扎的时候不要太紧，然后用一个真丝发圈或者发绳，这种材质不会拉扯头发。扎好之后，把马尾从中间分成两股，分别往两边垂下来，这样你趴着的时候，头发会散落在枕头的两侧，而不是被压在脸下面。如果你觉得麻烦，也可以直接买一个睡眠帽，就是那种真丝材质的浴帽，睡前把头发盘进去，帽子一戴，不管你怎么翻身，头发都在里面，第二天出来基本是顺的。
除了睡姿，还有几个细节会影响你的头发状态。比如说，你睡觉时头发是不是湿的？很多人习惯晚上洗头，但不等头发干透就上床睡觉，这是大忌。湿头发状态下，毛鳞片是张开的，头发特别脆弱，加上睡觉时跟枕头摩擦，很容易造成毛鳞片损伤，头发变得干枯，甚至断发。而且，湿头发长期贴着枕头，还容易滋生细菌，引起头皮痒或者长痘。所以，如果你晚上洗头，一定要吹干，至少八九成干，再睡觉。如果实在没时间，那就用干发帽吸干水分，再吹到七成干，然后梳通，再按照上面说的睡姿方法来打理。
还有一点，你睡觉时用的枕套材质也很重要。纯棉枕套虽然吸汗透气，但它表面粗糙，对头发摩擦力大，容易让头发毛躁。真丝或绸缎枕套是护发神器，表面光滑，头发不容易打结，也不容易产生静电。如果你暂时不想换枕套，也可以买一个真丝枕巾，铺在枕套上，成本低，效果也不错。另外，如果你的头发比较油，枕套要勤换洗，至少一周换一次，否则枕套上积累的油脂和灰尘，睡觉时又会蹭到头发上，让头发更容易出油。
说到打理头发，早上起床后，根据你的睡姿和昨晚的打理方式，可以快速整一下。如果是仰卧睡姿，压扁的后脑勺头发，可以用吹风机配合圆梳，从发根处吹热风，边吹边把头发往上提，增加蓬松度。如果是侧卧睡姿，压出波浪的那一侧，可以用手抓一下，如果波浪太乱，就用一点水喷在发尾，再用手捋顺。如果是俯卧睡姿，头发乱得厉害，那就用宽齿梳从发尾开始慢慢梳通，不要用细齿梳硬拉，否则会断发。梳通之后，喷一点水或者免洗护发喷雾，再用手整理一下。
最后，我想说，每个人的头发发质不同，细软发、粗硬发、卷发、直发，对睡姿的反应也不一样。细软发容易扁塌，需要更注重蓬松；粗硬发容易毛躁，需要更注重保湿和顺滑。你可以根据自己头发的情况，试试上面提到的不同方法，找到最适合你的那一套。记住，晚上睡觉前花几分钟打理头发，第二天早上就能省下十几分钟的造型时间，这笔账怎么算都划算。别再让你的头发在枕头上一夜乱蹭了，好好照顾它，它也会用更好的状态回报你。
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