告别头屑之全攻略(图)

很多人觉得，只要肩膀上、衣领上看不到斑斑点点的白色碎屑，头皮就算健康了。真这么想的话，可能有点乐观过头了。你回想一下，有没有过这样的时刻：头皮某个地方突然痒得让人忍不住去挠，或者刚洗完头没几个小时，发根就油得贴在了头皮上，又或者头皮时不时传来一阵紧绷感，像被什么东西扯住了一样？这些零零碎碎的小毛病，往往没被当回事，但它们是头屑亮出的“底牌”，是提前发给你的预警信号。换句话说，头屑从来不是一夜之间冒出来的，它早就在你头皮上“踩过点”了。

传统的去屑思路，是等头屑看得见了，再去想办法把它们洗掉。但更聪明的做法，是赶在头屑成型之前，先把那些容易滋生头屑的“土壤”给清理干净。头屑的源头活泛起来，头皮环境稳定了，才不会今天刚洗完头，明天又飘起一片“雪花”。

第一个预警信号，是头皮发痒。很多人觉得痒就是没洗干净，于是加倍用力洗头，甚至用指甲死命地抓。其实，头皮痒可能是真菌引起的刺激反应，抓挠只会让头皮屏障受损，反而越抓越痒，还可能伤到发根。刚觉得头皮痒痒的时候，就该换用去屑洗发水了，别拖延。另外，有两个办法挺管用。一个是让自己松口气，精神紧张、焦虑的时候，瘙痒感会明显加重，试着做做深呼吸、瑜伽或者冥想，让情绪稳下来，头皮也会跟着安静一些。另一个是洗头的方式要改一改，别把洗发水直接倒在头皮上，先在手心揉出泡沫，再均匀地抹到头发上，用指腹轻轻按摩，让泡沫和头皮充分接触，停留一小会儿再冲掉，这样去油和止痒的效果都会好不少。

第二个预警信号，是头皮油脂失衡。油性头皮的人总觉得多洗几次头就行了，但有时候越洗越油。健康的头皮其实是不干也不油的，表面有一层由皮脂和汗腺构成的天然保湿膜，这层膜一旦被破坏，头皮就会拼命分泌油脂来“找补”，结果就是早上洗头、下午出油。对付这种情况，温和护理是关键，别用清洁力过猛的洗发水去“刮油”，反而要给头皮补充足够的水分，让它回到水油平衡的状态。再教大家一个小偏方：用麻油或者橄榄油轻轻按揉头皮，或者自己调配一点“鸡尾酒”——比如用醋和等量的水稀释，也可以加一点薄荷茶，按摩头皮几分钟再冲干净，对恢复油脂平衡有不错的帮助。

第三个预警信号，是头皮的刺激感。那种火辣辣的、像被什么东西扎了一下的感觉，不少人都有过。有人觉得是外界因素，比如风吹日晒、换季干燥导致的，但真正的原因是头皮已经处在一个炎症的边缘了，而头屑的元凶——真菌，恰恰也是刺激感的源头。如果这种感觉持续好几天都没消退，就要上心点。日常可以做三件事：一是远离刺激源，那些含有酒精成分的定型喷雾、发胶，尽量少往头皮上招呼；二是管住嘴，咖啡、烟酒、麻辣烫这类刺激性强的食物，吃多了头皮也会“抗议”，适当减量会有改观；三是选一款真正能缓解头皮刺激的去屑洗发水，让有效成分在头皮上多停留一会儿再冲掉，帮助把炎症反应压下去。

第四个预警信号，是头皮紧绷。这种感觉很微妙，像头皮被什么东西绷住了，皱眉头的时候尤为明显。有些人认为是戴帽子或者扎马尾太紧造成的，但真正的原因可能没那么简单。头皮发紧，很多时候也是真菌在作祟，它是头屑找上门之前的最后一道提醒。想要让头皮松快下来，可以试试减少束缚，少戴帽子、少扎紧马尾辫，让头发和头皮都有喘息的空间。还有一个办法是给头皮做一次“SPA”——用指腹轻轻按摩头皮，从头顶慢慢移到太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈侧一路按到双肩，最后轻轻摇晃头部，让颈肩也跟着放松下来。配合滋润型的去屑洗发水，既能清洁，又能补充头皮流失的水分和养分，紧绷感会慢慢缓解。

头屑确实烦人，但它不是无缘无故出现的。它身后站着一连串被你忽略的信号。痒了、油了、刺痛了、紧绷了，都是头皮在替自己发声。别糊弄它，也别等着头屑落到肩膀上才着急。平时注意观察自己的头皮状态，该换洗发水就换，该调整生活习惯就调整，把隐患解决在爆发之前，才算是真正告别头屑。

说到底，护发和护肤是一个道理。头皮也是皮肤，它需要水分、需要温和的对待，也需要你停下来听一听它发出的信号。别等头屑飘下来了才想起来护理，那时候就得多花不少力气了。每天洗头的时候多留心一下，用手指感受一下头皮的状况，日子久了，你自然会摸清楚自家头皮的脾气。

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