肾痛也关运动事

最近，爱运动的袁小姐碰上了一件烦心事。她每次跑完步或者做完力量训练，脊柱后面靠近腰部的那两块地方就开始隐隐作痛，有时候晚上睡觉都睡不踏实，非得在腰下面垫个枕头才舒服点。她用手摸了摸，那位置好像就是肾脏所在的地方。这下她心里犯嘀咕了——该不会是肾出了什么问题吧？

其实，像袁小姐这样的情况，在喜欢运动的人群里真不算少见。很多人一觉得腰后面那个位置疼，第一反应就是“肾痛”。但这里得先跟大家说清楚一件事：肾脏本身是个“沉默”的器官，大多数慢性肾病在早期根本不会让你感觉到疼痛。真正让你觉得“肾区”发酸、发胀、隐隐作痛的，多半是腰部的肌肉在跟你闹脾气。

你想想，不管是坐着办公、开车，还是长时间走路、跑步，腰背部的肌肉群一直在默默支撑着你的身体。如果平时缺乏锻炼，或者运动姿势不对，这些肌肉就容易疲劳、痉挛，甚至出现无菌性炎症。而肾脏的位置正好被腰部肌肉包裹着，肌肉一紧张，大脑就会误以为那个区域在痛，于是就有了“肾痛”的错觉。说白了，这种痛多半是腰肌劳损，而不是肾脏本身出了毛病。

输尿管结石那种痛，那才叫一个“刻骨铭心”——通常是一阵一阵的剧烈绞痛，人能疼得直冒冷汗、满床打滚。而像袁小姐这样，运动后隐隐作痛，睡一觉或者休息一下能缓解，基本可以排除结石或者肾炎这类急症。肾脏肿瘤反而是初期没什么感觉，等到疼起来，往往已经耽误了很长时间。

那如果就是腰肌劳损引起的“假性肾痛”，该怎么对付呢？骨科和康复科的医生们最推荐的一个动作叫“小燕飞”。做法很简单：你趴在一张硬一点的床上或者瑜伽垫上，脸朝下，两条腿伸直，手臂也伸直向后背。然后同时把头、胸、手臂和双腿往上抬，让身体的两端都离开床面，像一只展翅飞翔的小燕子一样。这个姿势保持住，坚持几秒钟，再慢慢放下来。每天做两次，每次坚持做几分钟，中间可以休息一下。关键是要天天坚持，别三天打鱼两天晒网。一般来说，坚持两三个月，腰背部的肌肉力量就会慢慢上来，那种“肾痛”的感觉也会跟着减轻。不过有一点要提醒大家，如果做这个动作的时候腰痛反而加重了，或者你本身有腰椎间盘突出的问题，那就别硬撑，最好先问问医生。

当然，我们也不能完全排除运动后出现的疼痛真的是肾的原因。有一种情况叫“肾痈”，也就是肾脏里面长了脓肿。这种病比较少见，但一旦出现，症状会很明显。最常见的致病菌是金黄色葡萄球菌，它可以从身体其他地方的化脓病灶——比如皮肤上的疖子、痈、伤口感染、甚至扁桃体发炎——顺着血流跑到肾脏里去。一开始，细菌在肾脏的皮质里形成很多小脓点，如果不及时处理，小脓点会慢慢融合成大脓肿，最后可能把肾脏的包膜都撑破，感染甚至会跑到肾脏周围的组织里去。

肾痈发作的时候，人往往会突然发高烧、打寒战、浑身没劲、不想吃东西，同时那一侧的腰会疼得厉害，按压或者轻轻叩击腰部都会疼得受不了。有时候还能摸到肿大的肾脏，腰部的肌肉也会因为疼痛而绷得紧紧的。这时候去医院，医生通常会查血常规、尿常规，再做B超或者CT，就能发现肾里面有没有脓肿。治疗上，轻度的可以用抗生素，重一点的可能需要穿刺引流甚至手术。所以，如果你运动后腰痛的同时还伴有发烧、寒战、尿频尿急、尿里有血，那就别自己在家扛了，赶紧去医院看看。

总结一下，对于大多数平时爱运动、又偶尔觉得“肾痛”的朋友来说，别一上来就自己吓自己。先回忆一下，是不是最近运动量大了、姿势不对了、或者坐得时间太长了？如果是酸胀、隐痛，休息后能缓解，那多半是肌肉的问题。试试“小燕飞”，把腰背肌肉练起来，症状往往就能改善。但如果你发烧了、腰痛得越来越厉害，甚至影响到走路和睡觉，那就别乱猜，也别乱按摩，赶紧找医生做个检查，把肾脏的问题排除掉，心里才踏实。

说到底，身体发出的信号，有时候是“假警报”，有时候是真问题。学会分辨，该动的时候动，该看医生的时候看医生，这才是对自己负责的态度。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。