骨感女孩要当心低血压

你身边有没有这样的女孩：夏天别人在空调房里还嫌不够凉快，她却被冻得直缩脖子，恨不得披件外套；冬天明明屋里暖气很足，她的手还是冰得像刚从冰箱里拿出来。更奇怪的是，她饭量不小，觉也睡得够，可一天到晚总觉得累，尤其是下午，坐在办公桌前哈欠连天，眼睛睁不开，有时候心还突突跳。去检查，医生量了血压，告诉她：血压偏低了。她这才知道，原来自己那些说不清道不明的疲惫，都是低血压闹的。

低血压听着好像不如高血压吓人，但在年轻女性里真不算少见。医学上有个简单的标准：成年人收缩压低于90毫米汞柱、舒张压低于60毫米汞柱，就算低血压。当然，每个人的基础血压不同，有的人天生就偏低，也未必有症状。但如果你身材偏瘦、平时不怎么运动，又经常觉得头晕乏力，那就得留个心眼了。

低血压分急性和慢性。急性的一般来得突然，血压一下子垮掉，人会晕倒，甚至休克，这属于比较危急的情况，得赶紧去医院。慢性低血压就温和多了，但种类也挺多。最常见的是所谓“体质性低血压”，也有的叫原发性低血压。这一类特别喜欢找上年轻、苗条、骨架小的姑娘。有些人完全没有感觉，有些人就是容易累、心慌、没精神。还有一些人属于体位性低血压，最典型的表现就是蹲久了猛地站起来，眼前一黑、天旋地转，得扶着墙缓半天。这种情况跟血管的调节能力有关，也常见于久病之后，或者吃某些药之后。另外，一些内分泌疾病、慢性消耗性疾病、心血管问题，甚至某些降压药、镇静药，也可能引起低血压。

那为什么偏偏是骨感女孩容易中招呢？说白了，多半是两方面原因在捣鬼。

一是营养不够——不过不是吃得少，而是吃得不巧。不少女孩子为了保持身材，不敢碰脂肪，不敢吃肉，生怕多长一两肉。结果呢，体重是控制住了，可身体长期缺乏蛋白质和某些必需的脂肪，营养结构不均衡，血管的弹性和神经系统的调节能力都会跟着受影响。血压要靠心脏收缩把血泵出去，还要靠血管保持一定的张力来维持，营养跟不上，这套系统就容易“怠工”。

二是动得太少。很多低血压的姑娘一聊起来，都是白天坐办公室，晚上窝沙发，一天走不了几千步。肌肉长期“闲置”，血管也跟着偷懒，反应越来越迟钝。平时坐着躺着不觉得，但只要体位一变，比如起身、蹲下再站起来，血管来不及收缩，血压就往下掉，脑子供血不足，自然发晕。

有人觉得，低血压又不要紧，反正也不会像高血压那样闹出脑出血。这话不对。长期血压偏低，血液流动就慢，输送到手脚和大脑的氧气、营养就不够，同时身体里的代谢废物也不容易排出去。脑子长期“缺氧”，人就会变得反应慢、记性差，注意力也集中不了。心脏为了多泵点血，还得额外用力，时间长了也累。说到这儿，那些上了年纪的老人家更得注意，因为低血压可能让他们头晕跌倒，摔成骨折，那就麻烦了。

当然，也别一测出血压低就吓得够呛。很多年轻女性属于生理性低血压，没有明显的不适，也不代表身体有大问题。如果你平时只是偶尔轻微发晕，检查也查不出什么器质性的毛病，那多半不用吃药。医生一般会建议从生活习惯上调整。

吃的方面，别光顾着瘦，该吃的营养要跟上。高蛋白的东西，像鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品，都可以正常吃，放心，适量吃不会让你变成胖子。还要补够维生素，尤其是B族维生素和维生素C，它们对神经调节有好处。平时可以适当喝点茶，有中医大夫建议用点肉桂、甘草泡水，或者喝点参茶，都能帮助振奋精神。不过别天天猛灌浓茶咖啡，反而容易心慌。

动起来也很关键。不用非要去健身房撸铁，散步、快走、瑜伽、游泳都行。关键是让身体习惯体位变化时血管赶紧收缩、把血压调上去。哪怕工作再忙，每隔一小时站起来走动走动，上个厕所倒杯水都算活动。久坐的朋友注意，站起来的时候慢一点，蹲下再起身更要慢，给血管一点反应的时间。

睡觉也别马虎。熬夜、睡眠不足会让植物神经更乱，血压调节更差。规律作息、睡够七八个小时，对低血压的改善比吃什么补品都管用。

还有个小提醒：如果你因为别的问题去看病，记得告诉医生你有低血压，尤其是要服用降压药、镇静药或者某些抗抑郁药的时候，别让医生在不知情的情况下开了影响血压的药。

那什么时候得去看医生呢？如果你经常头晕眼花、眼前发黑，一站起来就天旋地转，或者出现胸闷、心慌、晕倒，又或者血压低得厉害——收缩压常年不到85、舒张压不到55——那就别自己扛着了。去医院让医生判断一下，是单纯的生理性低血压，还是背后藏着内分泌、肠胃、心脏等方面的毛病。该查的查清楚，心里踏实。

说到底，骨感不是错，苗条也很美，但别让“美”把健康挤掉了。你的身体需要营养、需要活动、需要好好休息，它才会回馈你精神饱满、脚下有劲的日子。下次再觉得下午犯困到抬不起头，别只怪天气或者昨晚没睡好，量个血压，也许答案就在那儿呢。

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