看看你是否容易得口臭
口臭这件事，说大不大，说小也不小。它不会让你疼，也不会让你躺进医院，但它能让你在跟人说话的时候，看到对方悄悄往后退半步，或者下意识地摸摸鼻子。那种尴尬，经历过的人都懂。可很多人不知道的是，口臭从来不是平白无故冒出来的，它背后往往藏着一些很具体的原因。你到底是容易得口臭的那类人，还是天生自带“清新口气”的幸运儿，其实可以从几个细节里看出来。
先说说口臭是怎么来的吧。人的口腔里住着数不清的细菌，其中有一类叫厌氧菌，它们特别讨厌氧气，偏偏又喜欢躲在舌头背面、牙缝深处、牙龈沟这些氧气够不着的地方。这些厌氧菌靠什么活着呢？靠你吃完饭后残留在嘴里的食物碎屑，以及口腔里自然脱落的上皮细胞。它们一边吃喝，一边排出气体，其中最有“杀伤力”的两种，一种是闻起来像臭鸡蛋的硫化氢，另一种是带着牲口棚味道的甲基硫醇。这两种气体一混合，就是你最熟悉的那个“口气”。
那么，为什么有人嘴里这些臭气熏天的东西很少，有人却特别多？关键因素之一是唾液。正常人的口腔里，唾液一直在默默工作。它能把一部分细菌冲进胃里，让它们被胃酸干掉；更重要的是，唾液里溶解着不少氧气，而厌氧菌最怕的就是氧气。唾液充足，厌氧菌就被压得死死的，臭气自然没机会冒头。反过来，只要唾液变少或者变得黏稠，口腔里的含氧量掉下来，厌氧菌就像解除了封印，疯狂繁殖，口臭就来了。
所以，你容不容易得口臭，第一条就看你的口腔是不是容易干燥。喝酒、长时间不喝水、说话说个没完、鼻子堵了只能用嘴呼吸，或者运动时大口喘气，这些情况都会让唾液快速蒸发或流失。尤其是用嘴呼吸这件事，很多人睡觉时鼻塞，不自觉地张着嘴，一觉醒来嘴里又干又苦，那个味道连自己都嫌弃。如果你平时经常觉得口干，那厌氧菌在你嘴里可比在别人嘴里舒坦多了，口臭自然也更容易找上你。
第二条，看看你晚上睡觉前有没有认真刷牙。白天的唾液分泌量比较大，多少能帮着压制一下细菌。可到了夜里，唾液分泌会明显减少，口腔里的环境变得又暗又潮又缺氧，简直是厌氧菌的天堂。如果睡前不好好刷牙，不清理牙缝，不刮刮舌头，那等于给这些细菌预备了一整夜的“自助餐”。第二天早上那口气，十有八九就是这么来的。不信你回忆一下，是不是头天晚上刷牙越马虎，第二天早上的口臭越明显？
第三条，你吃的东西也很关键。大蒜、洋葱、韭菜、咖喱这些刺激性强的食物，本身就带有挥发性硫化物，吃下去之后，这些物质不光留在嘴里，还会进入血液，再通过肺呼出来。所以就算你饭后马上刷牙，那股味道也藏不住，得等它在体内代谢完才能消失。还有不少人节食减肥，以为少吃就能瘦，结果体重没掉多少，嘴里先臭了。这里有两层原因：一是节食时喝水往往也变少了，口腔干燥，厌氧菌有恃无恐；二是身体在饥饿状态下会消耗脂肪，产生一种叫酮体的物质，酮体本身就带有一股类似烂水果或者指甲油的怪味，从呼气里排出来，这就是典型的“饥饿性口臭”。
第四条，药物和激素也会来掺一脚。有些药，比如治疗过敏的抗组胺药，它的副作用就是减少唾液分泌。吃了这类药，嘴里发干，口臭的风险随之上升。另外，女性在月经来潮之前，体内激素水平波动，会让口腔里的细菌组成发生变化，某些厌氧菌的数量悄悄增多，所以一些女性会发现自己在经前那几天，口气比平时重。这是身体激素引起的正常现象，不用太紧张，但如果你每次都明显感觉到，那就要多注意这一时段的口腔清洁了。
第五条，看看你是不是戴着假牙，或者牙齿本身就不太健康。假牙表面有很多微小的孔隙，如果每天不仔细刷洗，食物残渣和细菌就会藏在里面，发酵出臭味。至于蛀牙和牙周病，那就更直接了——蛀洞里塞满了腐败的食物，牙周袋里积着脓液和菌斑，这些都是臭气的稳定来源，光靠漱口水根本压不住。很多人以为口臭是胃的问题，其实临床上最常见的原因还是口腔自己没打扫干净。如果你有牙龈出血、牙齿松动、吃东西总塞牙的情况，那口臭很可能就是牙周病在向你打招呼。
还有一类特殊情况，是精神紧张带来的“幻想性口臭”。明明自己嘴里没什么异味，口腔检查也做过了，指标都正常，但总觉得嘴里臭，社交时不敢离人太近，越是紧张越觉得味道大。这种情况不是口腔的问题，而是心理的困扰，需要调整心态或者寻求心理方面的帮助，光刷牙刷再多次也解决不了。
最后要提醒的是，口臭有时候不只是口腔的事，它可能是一面镜子，照出你身体内部的状况。比如糖尿病病人比普通人更容易得牙周病，而牙周病本身就带来口臭；如果糖尿病发展到酸中毒的程度，嘴里会呼出类似烂苹果的气味。肾功能衰竭的病人，嘴里常有氨水味；肝功能严重受损的人，可能呼出带腥味的臭气；鼻窦炎患者的鼻腔和口腔是相通的，脓性分泌物倒流到咽部，也会让口腔散发出难闻的味道。这些情况下的口臭，往往不是刷牙能解决的，而是一个信号，在提醒你该去医院好好查一查血糖、肾功能或者鼻窦了。
说到底，判断自己容不容易得口臭，不妨做个简单的自我检查：你是不是经常口干？是不是有蛀牙或牙龈出血？是不是刚吃过葱蒜？是不是在节食或者吃什么特殊药物？有没有睡觉打鼾、用嘴呼吸的习惯？如果这些占了好几条，那你确实得留个心眼。口臭这件事，预防并不难——多喝水，把牙缝牙面刷干净，刮刮舌头，定期看牙医，别让口腔长期干燥，平时少吃那些重口味的食物。把这些小事做好了，厌氧菌想在你嘴里兴风作浪，也没那么容易了。
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