老人口腔保健有妙招

家里的老人牙齿好不好，直接关系着吃饭香不香、身体棒不棒。可很多老同志觉得，年纪大了牙口不好是自然规律，随便对付对付就行。其实真不是这样，口腔保健的学问大着呢，只要平时多用点心，八十岁照样能啃得动苹果、嚼得烂花生。今天咱们就聊聊那些实实在在的妙招，都是日常生活里能落地的小办法。

先说刷牙这件事。不少老人刷牙就是横着来回拉锯，像刷鞋一样使劲，时间一长，牙脖子那里磨出一道深沟，牙齿又酸又疼。正确的做法是把牙刷毛斜着贴在牙齿和牙龈交界的地方，呈45度角，轻轻颤动，每次刷两三颗牙，再慢慢移动。里侧外侧都要刷到，咬合面也别漏了。牙刷得挑软毛的，刷头小一点，老人嘴里空间有限，大刷头转不开。三个月换一次牙刷，要是刷毛已经呲开了，那更得赶紧换，不然刷牙等于白刷。

很多老人嫌麻烦，早上随便漱漱口就算刷过牙了，这哪行呢。牙缝里塞的那些菜叶子、肉丝，光靠漱口根本冲不掉，时间长了就发酵、发臭，牙龈跟着红肿出血。所以除了刷牙，还得用牙线或者牙缝刷。有些老人用不惯牙线，觉得勒手，那就可以试试牙缝刷，像个小刷子似的，在牙缝里轻轻捅几下，脏东西就出来了。要是牙缝特别大，饭后还得用冲牙器呲一呲，比牙签强太多。牙签别用了，又粗又硬，越剔牙缝越大，还把牙龈戳得流血，得不偿失。

再说说假牙的事。戴假牙的老人，晚上睡觉一定把假牙摘下来，泡在凉水里。别舍不得摘，戴着假牙过夜，口腔里的黏膜被捂着，最容易长真菌，嘴里火辣辣的疼。假牙每天要用软毛刷蘸着清水或者专用的假牙清洁片刷干净，别用牙膏，牙膏里的研磨剂会把假牙表面磨出小坑，细菌更容易藏进去。每次吃完饭，最好把假牙摘下来冲冲再戴上。 有些老人怕麻烦，觉得摘摘戴戴太折腾，可想想嘴里一股馊味，自己难受不说，和别人说话也尴尬，还是勤快点好。

除了清洁，刺激唾液分泌也是个妙招。老人年纪大了，唾液腺萎缩，嘴里干干的，没有唾液保护牙齿，蛀牙来得特别快。平时可以嘴里含一两片无糖的薄荷糖，或者喝一小口柠檬水，微微带着酸味就行，能促进口水分泌。吃饭的时候多嚼几口，嚼时间长一点，不光帮助消化，也是在按摩牙周组织。要是实在口干得厉害，可以含一点凉开水在嘴里，慢慢咽下去，比大口喝水管用。

饮食上也有讲究。很多老人爱吃软烂的东西，粥、烂面条、炖得糊糊的土豆，觉得好嚼。可老吃软食，牙齿和牙槽骨没有嚼劲的刺激，反而退化得快。适当地啃点脆的东西，比如苹果、老玉米、坚果，但得切成小块，别硬逞强。苹果可以切成薄片咬着吃，胡萝卜可以擦成丝拌着吃，既能锻炼咀嚼，又不会伤牙。还有一点，老人容易缺钙，多吃点豆腐、虾皮、牛奶，对牙槽骨的坚固有好处。碳酸饮料千万别喝，那东西腐蚀牙釉质，比吃糖还伤牙。甜食也要少吃，实在想吃，就放在饭后吃，吃完赶紧喝口水漱漱。

定期看牙医这件事，很多老人都躲着。他们觉得牙不疼就不用看，疼了能忍就忍，实在不行了才上医院。这个观念得改改。牙齿的毛病都是小洞不补，大洞吃苦，等疼得厉害了，多半已经伤到牙神经，做根管治疗又贵又受罪。老人应该半年到一年去一次口腔科，让医生看看有没有隐蔽的牙洞，牙周有没有炎症，顺便洗洗牙。洗牙不是把牙齿洗松，而是把牙结石去掉，那些硬邦邦的结石糊在牙龈上，就像给你的牙根穿了一层脏衣服，时间长了牙龈萎缩、牙齿松动，全是它在捣鬼。洗完牙可能会有几天酸酸的感觉，过一阵就适应了，别因为这个就不敢去。

还有些老人有习惯性用一侧吃东西，这个也不好。总用一边嚼，那侧牙齿磨损加重，另一侧得不到锻炼，牙垢越积越多。两边换着嚼，让每颗牙齿都参与工作。另外，晚上睡前的口腔护理特别重要。白天吃完东西嘴里还有食物残渣，晚上睡觉时唾液分泌减少，细菌繁殖速度飞快。所以睡前一定要仔仔细细刷牙、用牙线，刷完牙就不要再吃东西了，口渴就喝两口白水。

最后提醒一句，老人要是发现牙龈上有个小包一直不消，或者嘴里有溃疡超过两周还不愈合，那可得留个心眼，赶紧去医院检查。口腔里有白斑、红斑这些变化，千万别自己找点药抹抹就算完。咱们做这些保健，就是为了让老人嘴里舒舒服服的，能吃得好、睡得香。千万别怕麻烦，每天花上十几分钟，把这口牙伺候好了，比吃什么保健品都实在。让家里的老人动起来，从今晚好好刷一次牙开始。

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