老人爱牙预防“老掉牙”

说到“老掉牙”，很多老人觉得这是自然规律，年纪大了，牙齿就该一颗颗掉。其实真不是这样。您去观察一下，身边那些七八十岁还能吃花生、啃苹果的老人，他们大多不是天生牙口好，而是几十年来一直在用心保护牙齿。牙齿松动、脱落，真正的原因往往是牙周病、龋齿这些可以预防的问题，跟年龄本身没有必然关系。所以，想预防“老掉牙”，关键是从现在开始，把牙齿当成身体里一件需要定期保养的“设备”来对待。

很多老人牙疼了才去看医生，或者觉得“反正也老了，没必要折腾”。这个想法要改一改。牙齿上的小洞、牙龈偶尔出血、吃东西塞牙，这些看起来不起眼的小毛病，如果不及时处理，会慢慢发展成牙髓炎、牙周脓肿，最后牙齿保不住。所以，一旦发现牙齿不舒服，哪怕只是有点酸、有点疼，或者刷牙时吐出来的泡沫带血丝，都别拖着，尽早去口腔科看一看。早处理，花的时间少、花的钱少，还能保住自己的真牙。

再说说平时怎么用牙。吃饭的时候，别狼吞虎咽，多嚼几口。嚼东西不光是为了把食物弄碎，更重要的，是嚼的过程能刺激唾液分泌，唾液能冲洗牙齿表面，冲走食物残渣，还能中和细菌产生的酸。而且，咀嚼的动作本身就是在给牙龈做按摩，能促进牙龈的血液循环，让牙周组织更健康。所以，平时吃饭可以有意多吃一些富含纤维的蔬菜，比如芹菜、西兰花、韭菜，或者粗粮，这些食物嚼起来费劲，但对牙齿的锻炼效果特别好。反过来，太硬的东西得小心，比如酒瓶盖、核桃壳、骨头，千万别用牙去咬。牙齿虽然硬，但扛不住那种突然的、集中的力道，稍微一用力，牙就可能崩出一块裂纹，甚至裂到底。

刷牙这件事，看起来简单，但很多老人刷了几十年，方法可能一直是错的。正确的做法是：每天早晚各刷一次，每次至少两分钟，用软毛牙刷，刷毛和牙齿呈45度角，小幅度水平颤动，然后顺着牙缝上下刷，别只来回横着拉锯。刷完牙，牙刷要冲干净，头朝上放在通风的地方。饭后用清水漱漱口，冲掉嘴里残留的食物，也能减少细菌滋生。如果条件允许，可以备一卷牙线，牙缝里的东西用牙线清理，比牙签好用得多，还不伤牙龈。那些用尖锐的硬东西剔牙的习惯，比如铁钉、别针、硬竹签，最好彻底改掉，时间长了会损伤牙龈，让牙缝越剔越大。

营养上，牙齿需要什么？钙和磷是最重要的，它们是牙齿和牙槽骨的主要成分。豆制品、牛奶、酸奶、虾皮、鱼、瘦肉、鸡蛋，这些食物都富含钙和磷，平时可以多吃一点。还有洋葱、萝卜、韭菜、大蒜，它们含有一些天然的抗菌成分，对口腔里的细菌有一定抑制作用。少吃那些黏糊糊的甜食，比如软糖、饼干、糕点，糖分在嘴里待得久，细菌最喜欢，它们把糖分解成酸，酸一出来，牙齿表面的釉质就会被腐蚀，慢慢就形成了龋洞。所以，爱吃甜食的老人，最好吃完马上漱口，或者干脆减少吃甜食的次数。

氟对牙齿的保护作用，现在已经被公认了。含氟牙膏是预防龋齿最方便、最有效的手段之一，老人刷牙也建议用含氟牙膏。另外，也可以多吃一些含氟量高的食物，比如茶叶（特别是绿茶）、海鱼、海带。氟可以增强牙齿表面的抗酸能力，还能促进牙齿再矿化，对早期的龋坏有修复作用。但要注意，别把含氟牙膏吞下去，刷完牙吐干净就行。

定期做口腔检查，这个习惯很多老人没有。觉得自己的牙不疼不痒，就不去看。等疼了再去，往往已经晚了。一般建议半年到一年去医院检查一次，让医生看看有没有隐藏的龋齿、牙结石、牙周炎。洗牙也很重要，很多人担心洗牙会把牙洗松，其实不是的。洗牙清理的是牙结石和菌斑，这些东西长期堆积在牙龈下，才是导致牙槽骨吸收、牙齿松动的元凶。洗掉之后，牙齿会感觉有点松，那是因为之前被牙结石塞满了的缝隙暴露出来了，过几天牙龈消肿了，反而会更稳固。所以，定期洗牙，一年一次或者两次，是对牙周健康最好的保护。

牙齿掉了，别以为“就一颗，不影响吃饭”。缺了一颗牙，旁边的牙齿会慢慢往缺口这边倒，对面的牙齿也会因为没有东西咬着而伸长，时间一长，整个咬合关系就乱了，邻近的牙齿反而更容易松动，甚至脱落。所以，一旦牙齿掉了，最好在三个月到半年内去修复。现在修复的方式很多，活动假牙、固定桥、种植牙，各有各的适应症，具体选哪种，听医生的建议，但要记住一个原则：能留住自己的牙就尽量留，实在留不住了，要尽快补上，别让缺牙影响到其他牙。

最后，还有两个坏习惯得戒掉。一个是嗜烟，吸烟会让牙周组织缺血，加重牙周炎，还容易让牙齿变黄、口臭。另一个是酗酒，酒精会刺激口腔黏膜，而且喝酒的人往往口腔卫生更差。这两个习惯对牙齿和全身健康都没好处，能戒就戒，戒不了也要尽量控制。

牙齿不会因为您老了就自动掉。只要您平时多上点心，该刷牙刷牙，该漱口漱口，该看牙看牙，该补牙补牙，它就能陪您很久很久。别等牙齿走了才后悔，趁现在，好好对待它们。

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