8月5日：颈椎病的传统疗法

说到颈椎病，现代人几乎没有几个能完全躲得开的。二十来岁的年轻人，三四十岁的中年人，到了六七十岁的老年人，颈椎多多少少都出过点问题。我自己就是个例子，去年因为长期伏案写稿子，脖子僵得连转头都费劲，肩膀像背了块铁板，坐不住也躺不下。后来去看中医，老大夫说了一句特别直白的话：你这脖子，就是被自己“钉”住的。

传统疗法对付颈椎病，在咱们国家有上千年的历史了。中医管颈椎病叫“项痹”或者“颈肩痛”，认为它跟“风寒湿邪”脱不了干系。说白了，就是外头的寒气、湿气、风邪钻进脖子里，再加上你平时姿势不对，气血堵在那里，筋脉不通了，不通就疼，就僵，就麻。所以传统疗法的核心思路其实就四个字：通经活络。

最常见的一种传统疗法就是推拿。很多人一听说推拿，第一反应就是“咔咔”掰脖子，其实那是影视剧看多了。真正的推拿手法非常讲究，讲究的是“先散后理”。经验丰富的推拿师傅，不会上来就动你的脖子，他会先摸你肩膀上的肌肉，特别是斜方肌和肩胛提肌，这块肌肉如果硬得像石头，那就需要先揉散它。揉的时候用的力道是“渗透”进去的，不急不躁，慢慢把粘连的肌肉松开。然后再用拇指点按风池穴、肩井穴，最后才是轻微的颈部调整。整个过程下来，你会感觉脖子像卸了一副枷锁。我身边有个朋友是货车司机，长年累月开车，脖子后面鼓起一个硬包，就是俗称的“富贵包”。他每周去推拿一次，坚持了三个月，那个包虽然没完全消掉，但脖子转动的幅度明显大了，睡觉也不打呼噜了，这就是气血通了的表现。

另一个传统疗法大家也不陌生，就是针灸。对于颈椎病来说，针灸最绝的地方在于它能精准地找到“堵点”。中医师傅会取后溪穴、颈夹脊穴、风池穴、大椎穴这几个关键位置。后溪穴是手太阳小肠经上的穴位，跟颈椎的关系特别密切，很多颈椎病急性发作、脖子扭了动不了，扎一针后溪穴，配合让患者活动脖子，往往当场就能缓解。大椎穴在脖子后面最突出的骨头下面，这个地方是阳气汇聚的地方，容易受寒也容易堵。针灸扎进去以后，针感会沿着经络往上下传导，有的人会感觉像过电一样，有的人会感觉酸胀沉重，这些都是正常的得气反应。一般一次针灸要留针二十到三十分钟，期间还会配合红外线灯或者艾灸，让局部的温度升起来，寒湿自然就散掉了。

说到艾灸，那可真是对付颈椎病里“寒”字的最好办法。我们办公室有个小姑娘，夏天吹空调吹得脖子疼，来找我诉苦。我让她试试艾灸，她将信将疑。后来她在网上买了一个艾灸盒，自己在家灸大椎穴和肩井穴，大概灸了四五天，跟我说脖子上那种凉飕飕的感觉消失了，以前一到阴雨天就犯的老毛病也没那么明显了。艾灸的原理很简单，就是利用艾草的纯阳之力，把钻到骨头缝里的寒湿给逼出来。对于那些一到冬天就脖子僵、怕冷、手脚冰凉的人来说，艾灸的效果往往比吃药还实在。

除了这些外治法，传统疗法里还有一种叫“拔罐”的，在颈椎病上用得也很多。尤其是那种颈肩部肌肉僵硬得像板子一样的患者，拔罐一上去，罐印常常是紫黑紫黑的，看着吓人，但拔完以后人会特别轻松。拔罐起的作用是“引邪外出”，把皮下淤积的湿气和瘀血抽到体表来，给深层的气血流通腾出空间。不过拔罐之后要注意保暖，至少四个小时不能洗澡，不然毛孔开着，寒气马上又钻回去，那就白折腾了。

其实，传统疗法最讲究的还是“治未病”。很多老中医都会叮嘱患者，平时回家可以自己做一个小动作：双手交叉放在后脑勺，脖子用力往后顶，手用力往前拉，形成对抗，保持五到十秒，放松，重复做。这个动作叫“颈项争力”，是传统导引术里的一个经典招式，对长期伏案的人特别有用。还有那个被很多人说土气的“米字操”，其实也有它的道理，但要注意的是，如果颈椎已经急性发炎了，乱写米字反而会加重，得在症状缓解期来做。

还有一个容易被忽略的传统疗法，就是中药外敷。比如说用生川乌、生草乌、透骨草、威灵仙这些药材打成粗粉，加上醋或者酒调成糊状，敷在疼痛的脖子上。这个法子看起来粗，但效果特别直接，药力透过皮肤直接作用于病灶，比口服药物吸收更快。不过这类药材都有毒性，千万不能自己乱配，一定要在专业中医师的指导下使用。现在很多中医院都有现成的药包，回去用微波炉加热一下就能敷，省事又安全。

另外，中药内服在颈椎病治疗中也很重要。中医讲究辨证论治，同样是颈椎病，有人是风寒湿型，有人是气血亏虚型，还有人是肝肾不足型。风寒湿型的患者，舌头颜色偏淡，舌苔白腻，平时怕冷，这种可以用葛根汤加减。葛根这味药，在中医里被称为“颈项之圣药”，它能升发阳气，解肌退热，舒缓颈部的筋脉。如果是气血亏虚的人，脖子虽然不剧烈疼痛，但总是酸软无力，脑袋昏沉沉的，那就需要补气血，用黄芪桂枝五物汤来养血通络。所以你看，同样是颈椎病，不同的人，不同的体质，治法差别很大，这也是传统疗法最精华的地方——个体化治疗。

我认识一个老中医，他治颈椎病从来不让患者只依靠一种疗法。他常说“单方不治病，合方才有效”。他给患者安排的方案往往是这样的：先做三到五天的针灸加艾灸，把局部的炎症和水肿控制住，然后配合推拿松解肌肉，再根据患者体质开一段时间的汤药调理，同时让患者每天做两次颈项争力锻炼。这样一套组合拳打下来，大部分颈椎病患者都能得到非常明显的改善。当然，这个过程需要时间，不可能一蹴而就。颈椎病是日积月累形成的，指望三天就彻底好，不现实，也不科学。

说到这儿，我想提醒大家一句：传统疗法虽好，但一定要找正规的从业者。现在街边有不少推拿店、理疗馆，打着“祖传”“大师”的旗号，其实手法很不规范。我之前遇到过一位患者，就是因为去了一家不正规的推拿店，被人使劲掰脖子，结果当场出现了眩晕和呕吐，到医院一查，是椎动脉被夹伤了。这种情况虽然不多见，但一旦发生，后果很严重。所以，如果你确诊了颈椎病，想尝试传统疗法，最好去正规的中医院或者有资质的康复机构，先让医生明确诊断，再制定方案。

最后，我想说一个很朴素的道理：颈椎病是“用”出来的，也是“养”出来的。你每天低头看手机几个小时，脖子上的肌肉就要承受相当于头部重量好几倍的负担，一天两天还能扛，时间长了，再好的传统疗法也救不了你。传统疗法能给的是帮助和缓解，但真正的“根”在你自己的生活习惯里。试着把手机举高一点，试着每隔四十分钟起来活动一下，试着换一个支撑性好的枕头，这些小事，比任何名贵药材都管用。

8月5日这天，如果你正被颈椎病困扰，不妨把这个日子当成一个提醒：从今天开始，别让脖子再受委屈了。去医院也好，找靠谱的中医也行，先把自己的颈椎状况搞清楚，然后选择一个适合你的传统疗法，坚持下去，半个月、一个月，你一定会感觉到变化。那种变化不是突然的，而是某一天你转头的时候，忽然发现脖子不响了，肩膀不沉了，脑袋也清亮了，那就对了。

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