问：我本来就有肩周炎，但不是很严重。最近一段时间可能空调吹多了，肩膀疼痛加剧，胳膊举不高，甚至影响到生活。请问像我这种情况是否可以进行运动疗法？

　　答：一般情况下，肩部受伤、肩部劳损、受湿、受寒、长期不活动等情况，都可能是肩周炎的诱发因素，若肩周炎未得到及时的诊治，会导致肩部疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩，严重影响上肢的正常功能。

　　像你这种情况，可以通过运动治疗、物理治疗、药物治疗等来消除疼痛、改善关节活动度。

　　一、改善关节活动范围 采用爬墙、爬肩梯、吊环运动等运动疗法，牵伸粘连的组织，改善关节活动度。每天可进行1至2次，每次10至15分钟。

　　二、肩周炎体操 患者在家中也可进行肩周炎体操练习。

　　1、患者站立，躯体前屈，双臂自然下垂。做空手前后、内外、绕臂摆动练习，直至手指发胀、麻木为止，记录摆动的时间。休息片刻后，手持重物重复上述动作，做同样时间。每天2次。

　　2、患者站立，双手握棍棒，用健手带动患手：

　　a、伸直肘部，双手上举。

　　b、保持痛手肘部伸直，健手推痛手向外举起。

　　c、双手持杖高举过头，屈曲肘部，把杖从后面拉下至肩背部。

　　d、擦背动作：痛手在下方，健手拉痛手向上。

　　三、控制疼痛

　　建议到医院进行康复治疗，如选用微波、激光、电脑中频等物理治疗，以改善血液循环、放松肌肉、减轻疼痛。按摩、手法松动治疗等也能较好地松解粘连。康复科的等速练习器可以提供CPM（持续被动活动）模式，有助于改善关节活动度。

　小编提醒：更多精彩内容，请关注骨科频道

（实习编辑：古茜文）