长期站立或久坐都易得痔疮
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前几天门诊来了个四十来岁的出租车司机，一坐下就愁眉苦脸地说：“医生，我这屁股疼了快半个月了，坐也不是，站也不是，开车的时候更难受，总觉得肛门那里有个东西顶着。”我让他检查了一下，果然，典型的混合痔，内痔外痔都有，还伴有轻微出血。他叹了口气说：“我每天开车十几个小时，一天下来屁股基本没离开过座位，这痔疮是不是跟久坐有关系？”我说：“太有关系了，你们干这行的，十个有八个跑不掉。”
其实不只是出租车司机，办公室白领、程序员、流水线工人、教师、理发师、服务员——这些职业有一个共同点，要么一坐就是大半天，要么一站就是一整天。很多人以为只有久坐才会得痔疮，其实长期站着也一样容易中招。咱们今天就好好聊聊这件事。
痔疮到底是什么？用老百姓的话说，就是肛门周围的血管“鼓包”了。这些血管平时负责把血液送回心脏，但如果你长时间坐着或站着，血液就会因为重力作用，还有姿势的问题，淤积在肛门周围的静脉丛里。这些静脉壁本来就比较薄，长期被血液撑大，慢慢就失去了弹性，像吹气球一样鼓起来，形成了痔疮。
具体来说，当你坐着的时候，整个上半身的重量都压在了屁股上，尤其是肛门和直肠区域。你想啊，一个成年人，体重七八十斤，每天坐在椅子上，一坐就是五六个小时，那个区域的血管长期被压迫，血液流动不畅，就像水管被踩住了，水流不过去，压力一高，水管就容易鼓包。而且久坐的时候，肛门括约肌一直处于紧张状态，周围的组织也跟着受累，血液循环就更差了。
那站着为什么也会得痔疮呢？道理其实差不多。你站着的时候，肛门和直肠的位置比心脏低，血液要回流到心脏，需要克服重力。如果长时间站着，血液回流就慢了，容易在肛门周围的静脉里淤积。尤其是那些需要长时间站着不动的人，比如理发师，一站就是好几个小时，腿都站麻了，肛门周围的血管同样吃不消。我有个朋友是理发师，干这行十几年了，痔疮反复发作，每次发作的时候，给客人剪头发都得夹着屁股，别提多难受了。
有项研究数据挺有意思，调查了全国几千名上班族，发现每天坐着超过8小时的人，得痔疮的比例比每天坐着少于4小时的人高出将近两倍。而每天站着超过6小时的人，痔疮的发病率也比正常活动的人高出一大截。所以，不管是坐还是站，只要姿势固定、时间太长，都会给肛门带来压力。
说到这儿，有人可能要问了：“那我是不是非得每半个小时就站起来活动一下？”其实也没那么夸张，但确实有个小技巧——提肛运动。这个动作特别简单，随时随地都能做。就是收紧肛门，像憋大便一样，坚持几秒钟，然后放松。每天做上几十次，可以促进肛门周围的血液循环，对预防痔疮很有帮助。我每次遇到久坐久站的患者，都会给他们推荐这个动作，谁做谁知道。
除了提肛运动，还有一个很实用的办法，就是改变坐姿或者站姿。坐的时候，不要整个屁股都陷在椅子上，可以稍微往前坐一点，让大腿和屁股分担重量，减少肛门的直接压力。站的时候，不要一直锁着膝盖站着，可以时不时换换重心，或者稍微活动一下腿脚。要是条件允许，买个坐垫或者站垫，都能起到一定的缓冲作用。
再说说生活习惯。很多人觉得痔疮是小事，忍忍就过去了，结果越拖越严重。我一个同事，以前在报社工作，每天对着电脑写稿子，一坐就是半天，还喜欢蹲厕所玩手机，每次蹲半小时，结果痔疮越来越严重，最后不得不手术。其实很多人不知道，蹲厕所的时间太长，也会增加肛门的压力，容易诱发痔疮。所以，上厕所最好控制在五分钟以内，别带手机进去。
饮食方面，多吃点粗粮、蔬菜水果，尤其是富含纤维的东西，比如芹菜、红薯、火龙果这些。纤维能帮助大便变软，减少排便时对肛门的摩擦和压力。喝水也要够，每天至少喝个一两升水，大便不干，排便自然就顺畅。另外，少吃辛辣刺激的东西，辣椒、花椒、大蒜这些，吃多了容易刺激肛门，让痔疮发作得更厉害。
我见过不少患者，痔疮发作的时候疼得坐立不安，就用各种偏方，什么熏洗、抹药膏、甚至用针挑，结果越搞越糟。其实轻微的痔疮，通过调整生活习惯，配合一些外用药膏，一般都能缓解。但如果经常出血，或者疼痛影响日常生活，那还是得去医院看看，让医生评估一下是不是需要手术。
最后说一句，不管你是坐办公室的，还是站柜台的，或者开出租车的，都别太拼。身体是自己的，痔疮虽然不是什么大病，但发作起来确实挺折磨人。平时多动动，多喝水，上厕所别着急，这些小习惯改一改，能帮你省去不少麻烦。记住，肛门也是需要关爱的，别把它当成一个“不存在”的部位。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。