预防痔疮从小事做起

民间有句老话叫“十人九痔”，虽然听起来有点夸张，但确实说明痔疮这毛病太常见了。很多人得了痔疮，要么忍一忍，要么去药店买点药膏抹一抹，实在不行了才去看医生。可就算做了手术，过段时间它又可能卷土重来。为啥？因为咱们每天都要站着、坐着、走路，地心引力本来就对肛门那里的血管不太友好；再加上排便时一使劲，腹腔压力一增加，痔静脉里的血液回流就变慢了。还有饮食上吃得太精细，粗粮蔬菜吃得少，这些因素加在一起，痔疮就很容易反复发作。所以，千万别信那些广告里说的“一针”“”，那都是忽悠人的。

不过话说回来，不能不代表可以不管它。有些人因为觉得痔疮长在私密部位，羞于启齿，拖着不去看；也有人觉得“反正死不了人”，不痛不痒就无所谓。结果拖到后来，肿物变硬、大便困难、反复便血，甚至人越来越消瘦，这时候再去看医生，治疗难度就大了很多。医生特别提醒，如果肛门里摸到硬块，或者大便带血一直不好，还有不明原因的体重下降，一定要及时去医院检查。别只当是痔疮，万一是其他更严重的病变，早发现早处理才是正理。

说到痔疮的诱因，不良的排便习惯绝对是头号杀手。你可能不知道，人排便有两种方式：一次式和二次式。一次式就是感觉来了，一次把肠道里的粪便排干净；二次式呢，是排完一次之后，过一会儿又觉得有便意，再使劲排一次残余的。研究发现，绝大多数痔疮患者都是二次式排便——有调查显示，1000个痔疮病人里，98%都属于这种类型。这说明什么？说明排便习惯不好，最容易招来痔疮。另外，长期便秘的人得痔疮的概率高达74.5%，而长期慢性腹泻的人更高，达到80%。所以，不管是大便干结还是拉肚子没完，都得重视起来。

现在很多人上厕所喜欢带手机、拿本书，或者一边蹲坑一边抽烟。一坐就是十几二十分钟，甚至半小时。可你知道吗？排便其实是个挺复杂的生理反射过程，大脑和肠道要配合好才行。你一边排便一边看手机，注意力分散了，排便反射就被打乱了。本来几分钟能搞定的事，硬生生拖到十分钟以上。调查数据显示，排便时间在9分钟以内的人，痔疮发病率是57.88%；而超过10分钟的人，发病率就升到了72.41%。这差距可不是一星半点。久蹲久坐，腹腔压力一直往上顶，直肠肛门那里的静脉血液回不去，慢慢就淤积曲张，形成痔疮。

所以说，预防痔疮真得从日常小事做起，一点也不难。生活上尽量规律，每天固定时间排便，别憋着。大便通畅了，肛门周围的压力就小很多。另外，每次上完厕所最好用温水清洗一下肛门，洗完后用软毛巾轻轻擦干，保持干燥。干燥的环境能减少细菌滋生，也能避免湿疹和瘙痒。饮食上，辛辣刺激的东西要少吃，像辣椒、花椒、生姜、大蒜，还有白酒，这些都会让直肠肛门黏膜充血，加重痔疮出血和脱出。每天早晨起来，空腹喝一杯温开水，润润肠道。多吃蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、香蕉、火龙果，这些富含膳食纤维的东西能帮助大便变软。千万别动不动就吃泻药，泻药用多了肠道会依赖，反而更糟。

如果你工作需要长时间坐着，比如开车、坐办公室，每隔一小时一定要站起来活动一下。可以原地走几步，或者做做提肛运动。这个动作特别简单，随时随地都能做：全身放松，臀部和大腿用力夹紧，同时配合吸气，把肛门向上收紧，就像憋大便一样，坚持几秒钟，然后呼气，彻底放松。每天做上几十次，能有效促进肛门周围的血液循环，预防痔疮效果很好。记住，做的时候别太用力，慢慢来，坚持一段时间就能感觉到变化。

最后再啰嗦一句：别小看这些小事。每天多喝一杯水，少坐十分钟，上厕所不看书，回家吃个水果，这些不起眼的习惯日积月累，就能让痔疮离你远远的。要是已经得了痔疮，也别太焦虑，及时去看医生，该用药用药，该手术手术，同时把这些好习惯坚持下去，症状就能控制住，发作的次数也会越来越少。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。