别让颈椎提抗议

你说怪不怪，现在好多年轻人，看着挺精神，一坐下就开始“脖子发僵、肩膀发沉”。我有个朋友，刚三十出头，每天下班回家第一件事就是拿热水袋敷脖子，一边敷一边叹气：“我这脖子，比我家那台老电脑还容易死机。”这话听着像笑话，但笑完一想，真不是滋味。

其实这就是颈椎在跟你抗议。你想想，一天到晚对着电脑，低头看手机，脖子一两个小时都不活动一下，它当然不乐意。颈椎就像一根弹簧，整天被压着，早晚会出问题。有人可能会说，不就是脖子不舒服吗，忍忍就过去了。可你不知道，颈椎病这玩意儿，挺会“伪装”的，不光让你脖子难受，还能让你头晕、眼花、耳鸣，甚至恶心。有些人莫名其妙地觉得天旋地转，去医院一查，根儿在脖子上。

那颈椎病到底是怎么来的呢？说白了，就是咱们的身体在用得太狠，又不给保养。北京积水潭医院的专家说过，颈椎病的根源是退行性变化，说白了就是“用老了”。但为什么现在年轻人也“老”得这么快？这跟咱们的生活习惯脱不了干系。

第一，你活动得太少了。以前的人种地、干活、走路，脖子跟着身体动来动去，颈椎的软骨组织能通过压力的变化吸收营养。现在的人呢？坐着不动，脖子也不动，软骨组织“营养不良”，慢慢就退化了，就像一块长期不浇水的土地，干裂了。

第二，你睡觉的枕头太高或太低。很多人不知道，枕头不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的。枕头太高，脖子整夜都弯着；枕头太低，脖子又仰着。这两种姿势都会让颈椎的韧带和肌肉得不到放松，长期下来，加速老化。你可以试试，侧着睡的时候，枕头的高度最好跟你的肩膀到脖子外侧的距离差不多，用荞麦皮或者糠皮做的枕头，软硬适中，对颈椎最友好。

第三，你从小可能就没好好“养”脖子。专家说，预防颈椎病得从小做起。发育阶段要多运动，多晒太阳，让骨骼好好长。偏食、不爱运动的孩子，骨髓发育不好，长大了更容易出问题。还有那些坏习惯，比如躺着看书、歪着脖子打电话、长时间低头刷手机，都是在给颈椎“上刑”。

那已经觉得脖子不舒服了，该怎么办？别慌，先去医院检查一下。医生会给你拍片子，看看是单纯的肌肉劳损，还是已经出现了间盘突出、压迫神经。如果只是早期的退变，没有压迫神经，那最重要的就是想办法延缓它继续坏下去。

怎么延缓呢？有个小办法挺管用：双手十指交叉，放在脖子后面，头用力向后仰，同时手用力往前挡，形成一种对抗。虽然头没动，但脖子后面的肌肉在使劲收缩。科学研究说，这种肌肉收缩持续5秒钟，对脖子很有好处。每天做几组，能很好地保护颈椎。另外，多去户外活动，打打羽毛球、游游泳，都能让颈部肌肉更强壮。

万一真的被诊断出颈椎病了，也别怕。绝大多数人是不需要手术的。医生会根据你的情况，给你推荐保守治疗，比如让脖子少活动、卧床休息、戴个支具，或者做做颈椎牵引。药物方面，有消炎止痛的、有放松肌肉的、有修复神经的，还有调节情绪的——有些病人因为难受，变得焦虑，反而加重病情，这时候吃点镇静药反而有帮助。

只有极少数情况才需要手术，比如脊髓被压迫得很厉害，出现手脚麻木、走路不稳，甚至大小便失禁的前兆。这时候就别拖了，早手术效果越好，拖久了神经损伤了，恢复起来就难了。

最后想说说按摩。很多人喜欢去按摩店“治颈椎”，但这事得悠着点。如果只是单纯的肌肉劳损，没压迫神经，按摩放松一下肌肉是可以的。但如果已经有间盘突出或者神经被压得厉害，按摩尤其是那种“咔咔”一下的复位按摩，就非常危险，可能把髓核给“拧”出来，加重病情。所以，一定要先去医院搞清楚情况，再决定要不要按。

说到底，颈椎是咱们身体里最辛苦的零件之一，它每天顶着脑袋，还要灵活转动，真不容易。你对它好一点，它就不会老跟你闹脾气。从今天开始，少低点头，多抬抬眼，睡个好觉，别等到它真提出“抗议”了，才想起来关心它。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。