痔疮保健五注意

说到痔疮，大家可能都不陌生，常言道“十人九痔”，这话虽然有点夸张，但确实说明这毛病太普遍了。很多人一开始只觉得肛门有点不舒服，后来慢慢就疼得厉害，走路都别扭，坐着更难受。还有的人会感觉肛门瘙痒，大便带血，或者总觉得有东西往下坠，异物感很明显。这些症状看着不大，可真要摊上了，那日子可真不好过。

这痔疮到底是怎么来的呢？说白了，就是肛门周围的血管出了问题。直肠上下的静脉压力升高了，血液流不顺畅，堵在那里，时间一长就形成了我们常说的“痔疮”。医学上一般把它分成三种：内痔、外痔，还有混合痔。内痔在肛门里面，早期可能没啥感觉，就是大便时带点血；外痔长在肛门口，摸得到，疼起来特别明显；混合痔就更麻烦了，里外都有。

从中医的角度看，痔疮的病因主要有三个。第一，吃得太讲究，特别是那些辛辣刺激的东西，比如辣椒、大蒜、生姜，吃多了容易让体内湿热加重。第二，久坐久站，动不动就坐着不动，或者整天站着干活，再加上经常负重远行，肛门那里的气血就不通畅了。第三，长期的腹泻、怀孕、分娩这些情况，也会让湿热内生，导致肛门气血运行不畅。所以，痔疮可不是无缘无故找上门的。

最让人头疼的是，痔疮这东西特别容易复发。尤其是跟便秘有着直接的关系。天气一干燥，皮肤黏膜的抵抗力就下降，弹性也变差，稍微不注意就容易便秘。而对痔疮病人来说，大便一干结，排便时用力，那些已经病变的血管、皮肤、黏膜就更容易受伤，甚至可能引发肛裂这类更严重的问题。所以，想要痔疮少发作，日常保健就特别重要。下面这五点，如果你能坚持做到，那痔疮的烦恼就会少很多。

第一，饮食上一定要管住嘴。凡是辛辣刺激的食物，像榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香这些，痔疮病人最好少吃，甚至不吃。很多人觉得吃辣才过瘾，可吃完之后，第二天肛门那火辣辣的感觉，只有自己知道。那吃什么好呢？多吃蔬菜水果，多喝开水，或者喝点有通便作用的茶水。如果大便特别干硬，可以试试用番泻叶泡水喝，但别长期依赖。如果已经做了痔疮手术，那饮食就更要清淡了，油腻的、熏的、煎炸的东西尽量别碰，烟酒更是大忌。不管是黄酒、白酒还是啤酒，都别沾。吃饭最好定时定量，八分饱就够了，千万别暴饮暴食，否则肠胃功能一乱，痔疮就容易跟着犯。

第二，养成良好的大便习惯，这比吃什么药都管用。每天最好固定时间排便，有了便意就去厕所，别忍着。大便时间不能太长，有的人喜欢蹲在厕所里看手机、读报纸，一蹲就是半小时，这可不行，会加重肛门静脉的压力。便后最好用温盐水清洗肛门，能改善局部血液循环。另外，排便姿势也有讲究，有条件的话尽量用坐便，因为蹲着排便更容易诱发痔疮，甚至导致脱肛。

第三，要适当运动，注意改变体位。除了做操、打拳这些全身性的运动，还需要加强局部的功能锻炼。最经典的就是肛门收缩运动，也叫做“提肛”。做法很简单：收缩肛门，像忍大便一样，坚持几秒钟，然后放松，一收一放，每次做50下，大概3分钟，每天做一到两次。这个动作随时随地都可以做，开会的时候、坐车的时候、看电视的时候，都可以偷偷练。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，一定要定时起来活动一下，让下肢和臀部的肌肉放松放松，做到劳逸结合。

第四，注意肛门卫生，这往往是很多人忽略的。肛门不清洁，容易引起局部发炎、水肿，病情自然就加重了。便后不要用不干净或者太粗糙的手纸擦拭，最好用温水冲洗。平时要勤洗下身，勤换内裤，最好穿棉质的，透气性好，也能吸收局部分泌物。还有一个很有效的办法就是坐浴，用热水熏洗肛门，既清洁了局部，又改善了血液循环，痔疮患者应该经常用热水坐浴，尤其是便后和睡前。

第五，及时治疗原发病。有些慢性病，比如高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病，还有腹腔里的肿瘤，这些病都容易诱发或加重痔疮。所以，如果你有这些基础病，一定要积极治疗，别让痔疮“病上加病”。很多人觉得痔疮是小毛病，忍忍就过去了，可如果背后有更严重的问题，那光治痔疮是治标不治本的。

总而言之，痔疮虽然烦人，但也不是没办法对付。只要你能在饮食、排便习惯、运动、卫生和原发病治疗这五个方面多加注意，那痔疮发作的次数就会越来越少，生活质量也能大大提高。别等到疼得坐立不安了才想起来保养，那时候就晚了。

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