预防感冒小贴士

天一冷，办公室里咳嗽声、擤鼻涕的声音就多起来了。感冒这东西，说大不大，说小也不小，真摊上了，头晕鼻塞嗓子疼，干什么都没精神。与其等它找上门来再想办法，不如平时多留个心眼，把预防这件事做扎实了。

先说说最简单也最舒服的法子——热水泡脚。别小看这一盆热水，晚上临睡前，接一桶水，温度稍微高一点，但别烫着自己，把脚放进去泡上十几分钟，水要没过脚背，最好能到脚踝以上。泡到后背微微发热、双脚发红，那感觉真比什么都解乏。脚底穴位多，热水一刺激，血液循环跟着就快了，身体暖起来，抵抗力自然也稳当些。第二天早上起来，脚底还是热乎乎的。

再就是漱口，这个方法特别适合放在早晚刷牙的时候一起做。用温开水化一点盐，淡淡的咸味就行，含在嘴里咕噜咕噜漱一漱，仰着头让盐水在喉咙那儿多待一会儿，能冲一冲藏在口腔和咽部的脏东西。感冒闹得凶的时候，出门回来先漱个口，嗓子会舒服很多。家里有小孩子的，也可以教他们用盐水漱口，注意盐别放太多，不然孩子不爱配合。

洗脸的时候顺手做点“小动作”也管用。每天用冷水洗脸，洗的时候用手心接一捧水，凑近鼻孔，轻轻吸一点点水进去，注意劲儿别太大，千万别呛着，吸进去再擤出来，重复几次。第一次试的人可能会不习惯，慢慢来，等适应了会觉得鼻子清爽不少。这个习惯坚持下来，鼻子对冷空气的耐受度会提高，出门被风一吹就打喷嚏的情况会少一些。

还有一个随时能做的动作是搓手。坐办公室的，看电脑累了，把手心对着搓热，然后趁热用指腹顺着鼻翼两侧上下按摩，就是鼻沟那个位置，来回搓十几下，鼻子不一会儿就通了。别小看这个动作，手一热，鼻子的血液循环也跟着快起来。要是感觉鼻子已经开始堵了，这么做也能让呼吸顺畅一些。

吃的方面更要留神。菜市场里那些红彤彤、橙黄黄的东西，别嫌它们颜色艳，比如胡萝卜、南瓜、西红柿、红辣椒、红枣、山楂这些。它们颜色好看是有道理的，里面有种叫β-胡萝卜素的东西，对身体黏膜的防护有好处。平时炒个胡萝卜丝，炖个南瓜汤，或者煮饭的时候丢几颗红枣进去，都是顺手的事。不用特意买什么补品，普通饭菜里把这些搭配好了就挺好。

如果鼻子已经开始发堵、嗓子有点发毛，那就别等了，趁症状还轻赶紧“捂一捂”。倒一杯开水，鼻子凑到杯口上方，小心烫着，深深吸那股热气，水凉了再倒一杯，反复吸几次。要是觉得不够方便，电吹风调成热风，对着额头和太阳穴附近吹个三五分钟，暖暖的风吹着，人也会松快不少。这个法子治不了病根，但能让鼻子通气，晚上睡觉不至于被堵得翻来覆去。

老辈人传下来的几个小食方也值得一试。比如葱头饮，把半个洋葱头切成小块，扔进牛奶里煮一会儿，稍微晾凉加点蜂蜜，睡前喝一杯。味道说不上多好喝，但热乎乎的，喝下去浑身都暖和。还有姜糖水，切几片生姜，和红糖一起煮开，趁热喝下去，出一层薄汗，整个人就透气了。要是家里有鸭蛋，也可以试试姜蛋汤，生姜煮水后打入鸭蛋搅散，加点白酒和盐，煮个几分钟，趁热吃下去，盖好被子捂一捂。这些法子用的都是家里常备的东西，不讲究什么大道理，就是让人发发汗、暖暖身子。

说到底，感冒这东西，预防比什么都重要。勤洗手，少用手揉眼睛抠鼻子，办公室多开窗通风，人多的地方戴个口罩，比吃什么灵丹妙药都管用。真要是症状加重了，发烧咳嗽没完没了，该去医院去医院，别自个儿硬扛。平时把这些小事做到位了，感冒自然离你远远的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。