在办公室如何远离感冒

办公室里一年四季都有空调，冬天暖气足，夏天冷气猛，加上门窗紧闭、空气不流通，感冒病毒就像搭了顺风车一样，一个接一个地传。每年到了冬春换季那阵子，办公室里咳嗽声、擤鼻涕声此起彼伏，请假的人也明显多起来。为什么上班族这么容易感冒？除了平时忙得顾不上锻炼，身体底子差之外，工作压力大也是一个很关键的原因。人一紧张、一焦虑，免疫系统多少会受影响，病毒就更容易钻空子。

其实，对抗感冒不一定要靠成堆的药片，有些生活里的小习惯就很管用。比如，晚上下班回家，如果平时有喝一点酒的习惯，可以考虑换成红葡萄酒。西班牙研究人员曾对四千多名大学职员做过一项调查，观察他们一年里饮酒和感冒的关系，结果发现，那些平均每天喝两杯葡萄酒的人，比从不喝酒的人得感冒的风险要低四成左右，而且这个效果在红葡萄酒身上更明显。红葡萄酒里含有丰富的多酚、维生素和微量元素，多酚是一种挺强的抗氧化剂，有抗病毒、提高免疫力的作用，所以对预防感冒有点帮助。不过要提醒一句，喝红葡萄酒要讲“适量”，每天一两杯就差不多了，喝多了反而伤身，那就得不偿失了。

除了喝点红酒，还有一个挺有意思的方法叫“制造喷嚏”。中医认为，风寒感冒多半是寒气在不知不觉中侵入身体，人打喷嚏、流鼻涕，其实是身体想把寒气赶出去。可西药感冒药往往把这些症状压下去，寒气反而憋在体内，病好得不利索。中医治风寒感冒有一种“取嚏法”，就是让人主动打几个喷嚏，把刚刚侵入的寒气人为地排出去，能防止感冒加重。具体做法也不复杂，用皂荚、冰片研成细末，取一点点放在手帕上，捂着鼻子闻一闻，过一会儿就会连续打喷嚏，打完以后人会觉得周身微微出汗，精神也清爽不少，每天做一两次就行。民间也有人用卫生纸搓成细捻，伸到鼻孔里轻轻刺激，也能引出喷嚏，道理跟取嚏法差不多，但这个方法不能常用，免得伤着鼻腔黏膜。

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当然，办公室里防感冒，最实在的还是那些老生常谈的细节。勤洗手是第一位的。同事打喷嚏、咳嗽的时候，那些带着病毒的飞沫会落在桌子、键盘、门把手上，你要是用没洗过的手去摸眼睛、揉鼻子、碰嘴唇，病毒就很容易趁机进入身体。所以，进办公室先洗个手，离开办公室前再洗一次，这个习惯成本很低，但作用不小。

再有就是尽量别和感冒的同事过分亲近。有时候你真的躲不开身边有人打喷嚏，那就至少做到别和他们握手、别靠太近。如果工作上有交接，递个文件、按个指纹，完事后赶紧去洗手。要是感冒的同事就坐你边上，还有个小技巧：管住自己的手，别总下意识去摸脸。对方咳得厉害的时候，用高领毛衣或者围巾把鼻子和嘴护一护，能挡住不少飞沫。

还有一条可能很多人没意识到：如果你自己已经感冒了，最负责任的做法是在家休息，而不是带病坚持上班。感冒前二十四小时，身体就已经开始往外排病毒了，你硬撑着来办公室，等于给全屋子的人“送病毒”。而且感冒本身常常是劳累引起的，免疫力下降，这时候好好睡一觉、养一养，比带病加班恢复得快得多。打个电话请个病假，既对自己好，也成全了同事。

说到打疫苗，流感疫苗也是值得考虑的。虽然疫苗不是万能的，不能保证百分之百不得流感，但它能大大降低感染的几率，就算中招了，症状也会轻不少。特别是办公室里人流量大、空气不流通，冬季那波流感来的时候，打过疫苗的人明显更有底气。

最后再讲讲怎么真正把免疫力提上去。市面上各种维生素、保健品、感冒冲剂，看着挺诱人，但很多专家认为它们并没有多神奇。要是你想吃维生素C或者喝点感冒冲剂，最好先问问医生或者药剂师，免得跟你正在吃的药打架。真正被科学证实能有效提高免疫力的，还是运动，尤其是冬天坚持到户外走一走、跑一跑。别小看每天半小时的锻炼，它比任何“补品”都来得实在。办公室里躲不开病毒，但你可以让自己不那么容易被病毒打倒。

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