骨质疏松症并不是女性专利

很多人心里都存着这样一个印象：骨质疏松症嘛，那是女人家的事，尤其是上了年纪的女性，腰酸背痛、个子变矮、容易骨折，好像跟男人没多大关系。可实际情况并不是这么回事。男性同样会被骨质疏松盯上，而且不少男性患者发现的时候，问题往往已经比女性更严重了。

咱们先看一组数字。在美国，大约有两千五百万骨质疏松症患者，其中男性占了差不多五分之一。也就是说，每五个患者里，就有一个是男的。更让人吃惊的是，到了七十五岁以后，不管男性还是女性，超过一半的人都会受到骨质疏松的侵扰。所以，把骨质疏松单纯看成女性的专利，实在是个很大的误会。

那男性怎么就也会得这个病呢？道理其实不复杂。骨质疏松，说白了就是骨头里的钙质和其他矿物质在不断流失，骨头的密度越来越低，变得像被虫蛀过的木头一样，轻轻一碰或者不小心摔一跤，就可能骨折。女性在更年期之后，因为雌激素水平大幅下降，骨质流失的速度会明显加快，所以大家比较关注。可男性体内也有一种重要的激素，叫雄性激素，它的作用绝不只是维持性欲和精子生成那么简单，它同样在帮男人守住骨密度。一般男性到了五十岁到六十岁这个年龄段，雄性激素也会开始慢慢下降，这时候骨质流失的速度就会悄悄加快。如果哪天你发现自己性欲明显不如从前，甚至出现了勃起方面的困扰，可别光想着是不是累了、压力大了，得留个心眼——这很可能是身体在提醒你，骨头也在出问题。

说起来，男性骨质疏松比女性更隐蔽，也更危险。因为传统观念里，男人不太愿意跟医生聊自己那些私密的事儿，比如阳痿啊、性欲下降啊，觉得不好意思开口。结果就是，很多人等到骨质疏松已经发展到比较严重的地步，比如腰背痛得厉害，或者不小心碰了一下就骨折了，才去医院检查。到了这个阶段，治疗起来就麻烦得多，对生活质量的影响也更大。所以，与其躲躲闪闪，不如大大方方地正视自己身体的变化。

那男性朋友该怎么预防呢？其实没有太多玄乎的门道，关键还是那些老生常谈但确实管用的生活习惯。第一，保持每天动一动。不用非得去健身房练得大汗淋漓，快走、慢跑、打打太极拳，甚至爬爬楼梯都行。运动的时候，骨骼会受到一定的压力刺激，它会觉得“哎，我还得干活，不能变脆”，于是就更努力地留住钙质。每天坚持，日积月累，骨密度就能维持得更好。

第二，吃够钙。成年人每天需要摄入一千毫克以上的钙，才能满足骨骼的基本需求。很多人的第一反应是喝牛奶，三杯牛奶大概也够了。可有人担心牛奶喝太多会长胖，那不妨考虑吃点钙片。市面上钙制剂五花八门，最好选吸收率比较高的那种，一天吃一粒就差不多。同时也要注意，有些钙片吃了容易便秘，那就换个种类试试。当然，食补也很不错，豆腐、绿叶菜、小鱼干、芝麻酱，都是含钙丰富的食物，换着花样吃，既解馋又补骨。

第三，也是很多男性容易忽略的一点，就是多留意自己的性功能变化。这不是让你天天疑神疑鬼，而是说，如果你已经过了五十岁，发现自己的性欲或者勃起功能明显跟以前不一样了，而且这种变化不是偶尔因为工作压力大或者熬夜疲劳才出现的，那就别硬扛着，也别光靠那些号称“重振雄风”的保健品来撑场面。最好还是去医院找医生聊聊，抽个血查一下雄性激素水平。在美国，大约有百分之三十的男性骨质疏松患者，确实存在雄性激素不足或者性功能方面的问题。早点查出来，早点干预，骨头也能少遭点罪。

说到底，骨质疏松不是女性的专用标签，男性同样要重视。它不像感冒发烧那样有明显的不舒服，很多时候是在不知不觉中悄悄发生的。等到真摔了一跤骨折了，才发现骨头已经空了，那可就晚了。所以，别觉得自己是男人就不会得这个病，也别因为不好意思开口而错过身体发出的信号。从现在开始，多运动，补足钙，留意一下自己身体的变化，别让骨质疏松这个“隐形贼”偷走了你的骨气。要知道，男人到了年纪，照样需要硬朗的骨头撑起生活。

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