第一 建议你不要总熬夜 这个是最直接的办法 ，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　第二 不要喝咖啡 喝淡淡的绿茶 这些物质对入眠有一定的负面影响

　　第三 不是食物上的帮助 你可以试着用咖啡做面膜保养皮肤

　　第四 经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚

　　剩下的就是自己正常的吃饭 水果蔬菜不仅是很好的助食食物 还是很好的护理自己身体的食物 不要靠吸烟提神

　　熬夜是最快衰老的方法 你尽量避免为好。

（实习编辑：陆云云）