欧洲心脏病学年会调查称：周末最易忘服药

你周末早上是不是也这样：闹钟响了，翻身按掉，想着“再睡十分钟”，等真正爬起来，已经是中午。然后刷牙洗脸，吃个早午饭，该干嘛干嘛——直到晚上临睡前才猛地一拍脑门：坏了，今天的降压药是不是忘了吃？

这不是你一个人的毛病。欧洲心脏病学年会上发布的一项调查就专门盯着这事，结果很清楚：一周七天里，周末是最容易让人把药忘到九霄云外的日子。研究人员统计了不少心脏病患者的服药记录，发现周六周日的漏服率明显比工作日高出一截。工作日嘛，生活规律：几点起床、几点吃饭、几点上班、药盒就摆在桌上，或者干脆靠手机闹钟提醒。可一到周末，全乱了——睡懒觉、出门玩、聚会吃饭、行程跟平时完全不一样，服药这件事就特别容易被挤掉。

我认识一位六十多岁的大爷，平时吃阿司匹林和降脂药，工作日规律得跟钟表似的。一到周六，他就去钓鱼，早上五点多出门，鱼竿一甩就是半天。问他药呢？他说，想着回来再吃，结果经常回来天都黑了，一忙活就忘了。星期天呢，又觉得“昨天忘了今天补上吧”，可补药这件事本身也不太对劲。一来二去，周末两天他等于处在断药状态。

很多人觉得，少吃一两顿药没什么大不了的。但对心血管病患者来说，这个想法挺危险。比如降压药，它帮你把血压控制在一个平稳的范围，你规律服用，血压就一天到晚都稳稳当当。一旦漏服，血压可能悄悄地爬上去，而多数人自己根本感觉不到。等到周一早上恢复上班，身体一紧张，血压再往上窜一窜，那就不是“补一粒药”能解决的事了。再比如一些抗凝药或者抗血小板药，它们的作用是防止血栓形成，漏服一到两天，血管里的保护作用就明显减弱，碰上粥样斑块破裂，心梗、脑梗的风险可能就跟着上来了。调查里也提到，周末漏服药物和随后几天心血管事件的发生率有相关性，这个相关性不是吓唬人。

那怎么办？其实办法也很简单，但贵在琢磨一下自己的周末习惯。

第一招，把药和周末必做的一件事绑在一起。你周末总得吃早饭吧？那就把药盒从床头挪到餐桌上，或者放在咖啡机旁边，看到了总比看不到强。你要是周末习惯先遛狗，那就把药放在狗绳旁边，遛完回来顺手就吃了。关键是找那个你每周末都会做的、雷打不动的事，让药跟它挂钩。

第二招，手机闹钟别只设工作日。很多人设了工作日闹钟，周末特意关掉，觉得睡懒觉不想被吵醒。其实可以设一个稍晚一点的提醒，比如上午十点，或者中午十二点，哪怕你还在睡觉，闹钟响了，迷糊着吃个药再继续睡也不难。总比彻底忘记强。

第三招，准备一个分格的药盒，最好按天分好，一个格子装一天的药。这样你晚上一检查，看到周六那格还是满的，心里就有数了。如果连检查都总是忘，那就在床头贴个便签，或者让家人提醒一句。有时候，就是身边人那一嗓子“药吃了没”，真能救命。

另外，周末如果确实外出，药别放在大包里。包里东西太多，翻半天找不到，人一烦就更不想吃了。可以拿个小药盒揣在衣服口袋里，或者放在车上中央扶手的盒子里，到点就立刻吃，别想着“等回家再吃”。很多漏服就是“等回家再吃”等没的。

还有一点要提醒，如果你真的发现忘了吃，也别在下一次服药时吃双倍剂量来“补”。那样做可能导致血压一下子降得过低，或者药物的副作用翻倍，反而更危险。正确的做法是：如果想起来的时候离下一次服药时间还长，那就及时补上；如果马上就到下一次服药点了，那就跳过这一次，按正常时间吃下一次就行。不过具体怎么处理，最好翻一下药品说明书，或者问一下你的医生，因为不同药物的补服规则不完全一样。

其实，周末忘服药这件事，背后反映的是我们总把吃药当成一件“固定流程”里的小事。工作日有流程，流程推着你走；周末流程没了，药就跟着没了。可药物对身体的保护是二十四小时不间断的，不会因为你在休息它就放假。心脏更不会因为周末心情愉悦就放弃工作。所以，想让药效稳稳地护住你，就得比闹钟更勤快一点。

从今天这个周末开始，试着把药盒换到显眼的位置，给手机设一个“懒觉专用”的服药提醒，再拜托家人到时候喊你一声。三件小事，做起来都不难，但坚持下来，你周一早上的血压、血糖、血脂指标会感谢你，你的心脏也会感谢你。毕竟，咱们吃药是为了更好地享受周末，而不是为了周末把药给戒了，您说是不是这个理？

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