防贫血，饮茶要适度！

　　茶叶具有醒脑提神、消食化积、利尿解毒、清心解暑等功效，茶叶中还含有丰富的维生素，对人体健康十分有益。因此适度有益健康。

　　但是，饮茶过多也会对身体产生一些不利影响，比如会导致缺铁性贫血。

　　嗜茶为何会发生缺铁性贫血呢?这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。

　　要预防嗜茶者引起的缺铁性贫血

　　第一、应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克。

　　第二、饮茶不宜过浓。

　　第三、平时注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等等。

　　第四、应注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会。

　　第五、孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。

（实习编辑：戴月娟）