对待糖尿病必须纠正的3大误区

糖尿病这事儿，身边得的人越来越多，但很多人对它的认识，还停留在"吃糖太多"、"不疼不痒"的层面。烟台山医院内分泌科主任隋国良介绍，糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，根源在于身体里胰岛素不够用，或者胰岛素"罢工"了。它主要分Ⅰ型、Ⅱ型和妊娠期糖尿病，其中Ⅱ型最常见。不少患者因为听信了一些道听途说的说法，走了弯路，耽误了病情。今天咱们就好好聊聊，关于糖尿病必须纠正的三大误区，希望能帮到你和家人。

误区一：胰岛素是"毒药"，用了就戒不掉

我见过太多患者，一听说要打胰岛素，脸色立马变了："那是激素吧？用了会上瘾，以后就停不下来了！"还有人说："打针多麻烦，而且容易低血糖，我可不想遭那个罪。"隋主任说，这些担心其实都是多余的。胰岛素本身就是人体里的一种激素，就是负责把血糖"搬"进细胞里用的，糖尿病患者缺的就是它。你身体缺了，补上，有什么好怕的？至于"依赖"，那不是成瘾，是身体需要。就像近视了要戴眼镜，你能说对眼镜有依赖吗？

隋主任举了个例子：对于很多刚确诊的Ⅱ型糖尿病患者，如果早期用胰岛素进行强化治疗，把血糖控制好，反而有可能让胰岛功能得到休息和恢复，达到"临床缓解"的状态。什么叫临床缓解？就是坚持饮食和运动，不打针不吃药，血糖也能正常维持三年左右。这数据听着就让人心动，对吧？所以，别一听胰岛素就躲，它可能是帮你"逆转"病情的利器。

误区二：血糖高一点，不痛不痒的，没事儿

这种想法最要命。很多患者觉得，我又没头晕眼花，就血糖高点，怕什么？隋主任说，糖尿病最可怕的地方，不是它本身，而是它带来的并发症。你想想，一个人血糖长期偏高，就像血管泡在糖水里，时间长了血管壁会变脆、变硬、变窄。心脏上的血管（冠状动脉）堵了，就是冠心病；脑子里的血管堵了，就是脑血栓。糖尿病患者得冠心病、脑血栓的风险，是非糖尿病人群的2到4倍，而且一旦得了，恢复起来更慢，后遗症更重。

再说肾脏，糖尿病肾病在咱们国家，已经成了导致肾功能衰竭的第三大原因，排在前面的只有高血压和慢性肾炎。眼睛呢？糖尿病超过十年，是成年人失明的最主要原因。还有脚，糖尿病患者因为下肢血管和神经病变，脚上破个口子很难愈合，严重了要截肢，截肢率是非糖尿病患者的17倍。这些数字是不是听着挺吓人？但它们是真实的。别以为血糖高一点无所谓，它就像一颗定时炸弹，只是还没到爆炸的时候。

误区三：水果甜，得了糖尿病一口都不能吃

这个误区太普遍了。很多糖友把水果当成了"禁品"，西瓜、桃子、苹果一概不敢碰，怕血糖一下飙上去。隋主任说，其实完全没必要这样。水果里除了糖分，还有大量的维生素、纤维素和抗氧化物质，对健康有好处。糖尿病患者完全可以吃水果，关键是要讲究"怎么吃"。

第一，要控制总量。比如，你今天想吃水果，那就得从主食里减掉相应的量。大概一个中等大小的苹果，相当于半两米饭的热量，吃了水果，饭就少吃两口。第二，选对品种。西瓜、桃子、苹果、梨、草莓这些都可以适量吃，但像荔枝、龙眼、甘蔗这些含糖量特别高的，就要少吃或者不吃。第三，把握时间。最好在两餐之间吃，比如上午10点或者下午3点，别饭后马上吃，那样血糖会升得更高。还有个办法，就是吃水果前测一下血糖，血糖控制得好的时候，吃一小块，完全没问题。

说到底，糖尿病就是一个需要长期管理的慢性病，就像高血压、高血脂一样，没什么好怕的，但也不能不把它当回事。隋主任提醒，现在咱们的生活方式越来越"西式化"——高热量、高脂肪、运动少，而且糖尿病有遗传倾向，如果家里有直系亲属是糖尿病患者，那自己得病的风险会更大。所以，普通人也要有防范意识。

怎么防？说起来很简单，做起来要坚持。一是管住嘴，低脂肪的肥肉尽量少吃，精米白面适当控制，换成全麦面粉、粗粮杂豆，多吃绿色蔬菜。二是迈开腿，每天至少快走半小时，或者做其他有氧运动，让身体微微出汗。三是调整好心态，别把血糖当敌人，它只是身体发出的一个信号。你好好对待它，它就不会给你添大麻烦。

总之，关于糖尿病，别信偏方，别走极端，该吃药就吃药，该打针就打针，该吃水果就吃水果。只要科学管理，血糖平稳，你照样可以活得有滋有味。

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